ваша

За вісімнадцять місяців Юрай схуд на 25 кілограмів. Це було розпочато страйком і поганим почуттям під час шнурування взуття. Він сам боровся із зайвою вагою за допомогою Інтернету та журналів.

Поворотним пунктом для Юрая став його виїзд до Лондона. Колись активний спортсмен, який займався бодібілдингом та хокеєм з дитинства, він повісив свій рух на цвях, і більшість його меню складалося з фаст-фуду. Він насолоджувався ними навіть вночі, повертаючись додому з роботи.

“Перевагою фаст-фуду є низька ціна та доступність без зупинок. Я також насолоджувався звичайним пивом. У Лондоні не бракувало вечірок. У двадцять шість років я з’їв і випив сто кілограмів », - зізнається Юрай. "Поступово мені почало нервувати, що я не міг нахилитися і зав'язати мотузки, не дихаючи".

Він не був надто схвильований фотографіями, зробленими на різних заходах. Особливо ті моменти, коли він не встиг опустити живіт, показали йому сувору реальність. Однак розпочав це лише друг. "Вона дражнила мене, що я точно не зможу схуднути самостійно. Зупинимось! »- не питав Юрай. Я також взяв участь у конкурсі в англійському журналі. Перший приз становив 5000 фунтів стерлінгів та харчові добавки на рік.

ЧИСТЕ МЕНЮ
Юрай пам’ятав щось про схуднення та нарощування м’язової маси ще з тих часів, коли регулярно тренувався. Він шукав нову інформацію в Інтернеті та в спеціалізованих журналах. Він ніколи не довіряв таблеткам для схуднення. Він знав, що лише правильне харчування та фізичні вправи потребують постійно.

"Поступово я навчився їсти регулярно, а не вночі. З самого початку приблизно кожні три години, особливо курка, приготована на воді, лососі або стейку з великою кількістю овочів. Я додав трохи рису або картоплі. Перевага полягала в тому, що мені не довелося готувати. Я працював у фірмі громадського харчування, і завжди міг знайти щось здоровіше ".

Він виключив із меню смажену їжу, фаст-фуд, м'ясні нарізки та солодощі. Згодом він відкрив так звану дієту з низьким вмістом вуглеводів, суть якої його влаштовувала. Меню в цьому випадку складається в основному з білків та овочів. Слід уникати не тільки солодощів, але також картоплі, рису та макаронних виробів, оскільки вони містять вуглеводи. Однак Джурай з цим категорично не погодився і вважав за краще знову регулярно займатися спортом. Щоб не впасти в «спокусу», він уникав вечірок, де пили пиво та їли калорії.

ДЕНЬ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ
"Я ходив у спортзал принаймні чотири рази на тиждень. Оскільки мене це завжди привертало до бодібілдингу, я тренувався з більшою вагою. На початку я помилився. Я не дуже любив аеробні заходи. Ось чому фунти знижувались повільніше. Для схуднення потрібно щонайменше півгодини бігу або їзди на велосипеді ", - радить Юрай, який нарешті почав регулярно бігати зранку на голодний шлунок у парку і поступово полюбив бігову доріжку у спортзалі. Він почав більше ходити. По можливості, він виходив на кілька зупинок раніше і уникав ліфта.

Він також допоміг наростити м’язову масу за допомогою білкового напою, який змішував з водою. Ви захоплювались цим у тренажерному залі до і після тренування. "Насичувати і містити не багато цукру або жиру".

Коли фунти почали танути, Джурадж не розслаблявся у своїх зусиллях. Його спонукали перші видимі результати та позитивні відгуки оточуючих. "Перевага полягає в тому, що чим більше ви важите, тим швидше фунти спускаються на початку. Це поступово сповільнюється, але я не переживав великої кризи у схудненні ». Він мудро уникав її. Одного дня на тиждень він потурав усьому, що хотів.

"У мене була піца, паста або щось солодке. Мені висували теорію, що цього дня в основному почнеться метаболізм, який сповільнюється дієтою. Тоді тіло згорає краще ». Однак Джуражу в цей день також не загрожувало переїдання.

ЇЇ НЕ ВІДЗНАЛИ ЙОГО ПІСЛЯ ВТРАТИ
Через півтора року у Юрая було 75 кілограмів. Він не виграв п’ять тисяч фунтів, але зусилля окупилися. Він повернувся з Лондона як новий чоловік. Коли він привітав знайомого біля басейну, він навіть не уявляв, з ким розмовляє. "Тягнути понад двадцять п'ять кілограмів не так вже й багато. Зараз я почуваюся краще з точки зору здоров’я, моя шкіра навіть покращилася, я навіть не кажу про впевненість у собі. Приємне почуття бути похваленим оточуючими ». Втрата ваги та фізичні вправи так охопили його, що він пройшов курс фітнесу.

Двадцять дев'ятирічний Джурадж тримає вагу більше року. Він досі регулярно займається спортом. "Іноді я відвідую спортзал шість разів на тиждень. Це буде поволі викликати звикання. Напевно, винні ендорфіни ", - сміється він.

Спробує дієту на братії

Наразі Юрай перевіряє свій досвід на своєму браті та його другові. Результатом він надзвичайно задоволений. За чотири місяці його підопічним вдалося скинути близько десяти кілограмів. "Оскільки я сам був бідним, я знаю, на що слід звернути увагу. Найголовніше - витрачати більше енергії, ніж отримувати. Несправедливо, що людина позбавляється зайвої ваги навіть у три-чотири рази довше, ніж набрала її ", - додає Джурай з посмішкою, згідно з якою рішучість і тверда воля є найважливішими при схудненні.

ВИ МОЖЕТЕ ТАКОЖ ГРІШИТИ

Джурадж не дотримується нового способу життя нездорово суворо. У відпустку ви можете покуштувати піцу чи пиво без докорів сумління. Після повернення додому він перейде на більш дієтичну програму. Він просто обережний, щоб не рухати вагою руки більше двох кілограмів. Фрукти, безумовно, кращі за ковбасу чи шоколад, але краще вживати їх вранці, аніж ввечері, оскільки в них багато цукру. Вони обмінюють випічку на сніданок на вівсянку, а ввечері частують нежирним сиром.