Через трохи більше місяця 2019 рік закінчується, і серед викликів багатьох людей є схуднення, приведення у форму, початок нового виду спорту ... Чому б не почати зараз?
Питання, яке багато хто задає,ми можемо схуднути від тепер до Різдва? "До худнути між тепер і Різдвом Перше, що вам потрібно зробити, це змінити шкідливі звички і розпочати хороші. Я знаю, що це важко через дати, які є ділові обіди, вечері, грудневий міст, але якщо ви хочете чогось, вам доведеться піти на них і зробити себе сильним, щоб йти до своєї мети. Важливо подивитися, що я їжу, чи здорово це, чи багато часу я проводжу сидячи. Подивіться, чи те, що я треную, мені не підходить, і я повинен змінити це більше відповідно до своєї мети. Якщо змінити дрібниці, які насправді мають значення, можна схуднути. Єдиною перешкодою є ваш розум ", - говорить він нам Спорт і життя Гонсало Мартінес Салмерон, фітнес-менеджер Reto48.
Ми встигли змінити своє статура на новий рік
Ми завжди встигаємо змінити свої звички, якщо ви зміните свої звички, ваша фігура зміниться. Багато разів нам здається неможливим побачити ці результати, і багато разів нам доводиться зупинятися, щоб думати, що ми робимо неправильно, і перш за все віддати себе в руки професіоналів, які можуть допомогти та проконсультувати вас.
Ви бачите від меншого до більшого, шукайте короткострокова мета Це зробить вас більш мотивованими туди потрапити, якщо ми ставимо дуже високі або дуже довгострокові цілі, багато разів ми відмовляємось від цього шляху. Почніть зі зміни звичок і починайте рухатися.
Якщо ми хочемо запустити Сан-Сільвестр 31 грудня, чи настав час ретельно підготуватися?
Ті з вас, хто готувався до перегонів протягом тривалого часу, вже повинні робити докази того, що ви можете витримати пробіг 10 км стежив, щоб побачити, як ти, або якщо ти повинен продовжувати робити навантаження під час навчальні заняття.
Для тих з вас, хто хоче бігти і сказати, що залишився лише місяць, заспокойтесь, почніть сьогодні і не поспішаючи, Не будьте одержимі метрами або км, які ви пробігнете, просто турбуйтеся про пробіг за часом, тобто перший день, якщо ви можете пробігти 10 хвилин поспіль, це починається так, і кожен сеанс ви додаєте ще кілька хвилин, ви можете також додайте хвилин на тиждень, поки не побачите, що можете взяти більше, ніж ви думали, і саме тоді ви встановите мету, км починається з 5 км, а потім ви піднімаєтесь.
Коли ми робимо вправи з особистим тренером, з чого ми починаємо?
Кожна людина - це світ, поки ми починаємо з персонального тренера, він повинен зробити співбесіду з проханням про вас ваші цілі, ваші патології, дні, які ви збираєтеся тренувати, час заняття, скільки часу ви проводите сидячи, що ви зазвичай їсте тощо тощо.
Після цього першого співбесіди ви можете розпочати тренування, і, як ми вже говорили, кожна людина шукає мету, тобто персональний тренер зробить це саме для вас, щоб ваша мета була досягнута швидше або якомога більше. Іноді це трапляється ви починаєте з 0, і я навчаю вас, як тренуватися і як правильно робити вправи.