може

Підрахунок калорій виснажує, а Інтернет наповнений різними дієтами, але не всі з них дійсно ефективні. Найкраще зібрати всю необхідну інформацію про те, що їсти, а потім застосувати її до свого раціону, але навіть це дуже складно. Ви, мабуть, будете здивовані, що ваше тіло в цьому випадку є найкращим помічником.

Портал Brightside повідомляв, що ваші руки допоможуть вам у правильному харчуванні. Вони скажуть вам, що ви повинні їсти і особливо скільки ви повинні їсти. І це справді найкращий інструмент, щоб показати вам, що корисно для вашого організму. Почнемо з того, що жінкам рекомендується, щоб їх порція їжі не перевищувала розмір однієї долоні.

Білки

Куряча грудка, риба, яйця, сир, грецький йогурт. Це все здорове, але все ж не слід вживати занадто багато. Для білка достатньо рівно однієї долоні.

Вуглеводи

Хліб, крупи, рис, картоплю, лободу, вуглеводи також слід певним чином обмежити, в даному випадку стиснутим кулаком. Так ви зможете набирати енергію, але при цьому не худнути.

Сир - це дуже смачна їжа, яку люблять люди у всьому світі, однак не слід вживати його багато. Сир, що споживається, знаходиться точно на ваших двох пальцях. Цього достатньо, щоб насолодитися делікатесом, але в той же час не зашкодити здоров’ю та фігурі.

Фото: maxpixel

Вам точно не потрібно вживати багато жиру. Кінчик пальця попередить вас про прийнятну і максимальну кількість щоденного жиру. Для життя вам точно не потрібно більше.

Фрукти та овочі

Свіжі, заморожені або нарізані, овочі та фрукти - дуже популярна їжа, яку ми любимо вживати, коли хочемо зберегти своє тіло здоровим і худорлявим. Однак це не повинно бути більше однієї руки для жінок на день. Для чоловіків, навпаки, застосовуються дві долоні. Що стосується популярних смузі та соків, то не рекомендується вживати більше 150 мілілітрів на день, оскільки в такому вигляді вони містять набагато більше цукру, ніж сам сировинний продукт.

Солодощі

Такі солодощі, як шоколад, варення або арахісове масло, справді наповнені цукром. Вони смачні, без сумніву, але ваше тіло точно не потребує такої кількості цукру. Отже, порції повинні бути невеликими, і вам потрібно лише виміряти їх великим пальцем. Однак це вас, мабуть, не порадувало?

Пустелі

Морозиво, тістечка, пироги та інші десерти, які багато хто обожнює. Ви можете використовувати для них закритий кулак, тому що це має бути розмір вашого улюбленого десерту. Більше, звичайно, ні.

Фото: maxpixel