ОТРИМАЙТЕ ФОРМУ, Схудніть І БУДІТЕ ЗДОРОВІ З НАМИ ВАШОГО ДОМУ
ОНЛАЙН-ТРЕНАЗОР
МИ МАЄМО КРАЩІ ПРОГРАМИ ВПРАВ В СВІТІ
ГВАЯКВІЛ, ЕКВАДОР
УКАЗАТИ, ЗДІЙСНІТИ ТРІУМФУ
WHATSAPP 0994659476

УВІЙТИ В ОНЛАЙН ТРЕНАВЕРСЬКОГО ЗАЛУ І ВПИСАТИСЯ ДОМА У НАС
ТРЕНУВАННЯ, ДІЄТИ, ПРОГРАМИ І ВПРАВИ З КЛІТИНИ, ТАБЛЕТКИ, НОУТБУКУ ТА РОЗУМНОГО ТЕЛЕВІЗОРУ

Як тільки ми залишаємо вам нашу тижневу дієту, яка допоможе вам спланувати власне здорове меню, на цей раз, ми залишаємо вам меню, багате кальцієм, з включеними рецептами що всі ви можете зробити вдома.

Щотижнева дієта з рецептами, багатими кальцієм

кальцію Це один з найпоширеніших і найважливіших мінералів у нашому організмі, оскільки, крім необхідності для кісток і зубів, він бере участь у передачі нервового імпульсу, скороченні м’язів та серцево-судинній системі.

Тому сьогодні в нашому тижнева дієта Ми залишаємо вам меню, багате на кальцій, з рецептами, включеними від наших колег з Directo al Paladar, яке допоможе вам не бракувати цієї поживної речовини у звичному раціоні.

Понеділок

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Чаша молока з вівсянкою, зернами граната та подрібненим мигдалем.
Апельсиновий сік з цільнозерновим тостом зі свіжим сиром.
Яловичий стейк на грилі з марокканським соте з нуту. Персик
Склянка молока з цільнозерновим тостом з варенням.
Теплий салат з брокколі з заправкою з маку. Хакі

Вівторок

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Склянка молока з пшеничним тостом з авокадо та томатним пюре.
Йогурт з вівсянкою, насінням соняшнику та нарізаним бананом.
Коричневий рис із сушеними помідорами, мигдалем та оливками. Ківі.
Чай або кава з тостами з сирним мазанням та джемом.
Салат з манго та кальмарів на грилі. Фіг

Середа

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Чаша йогурту з вівсянкою, свіжою малиною та кунжутом.
Склянка молока з варенням з тостів із цільної пшениці.
Емпедрат з квасолі та тріски. Абрикос
Апельсиновий сік і бутерброд із цільнозернового хліба, свіжого сиру та помідорів.
Спаржа, побита мигдальним бешамелем. Кавун

Четвер

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Чай або кава з цільнозерновими тостами з оливковою олією та помідорами.
Молочний та персиковий коктейль з маком.
Макаронні запіканки з рікоттою, шпинатом, лимоном та помідорами чері. Канталупа
Склянка молока та цільнозерновий тост з сиром.
Куряча грудка на грилі з шалфеєм брюссельська капуста. граната

П’ятниця

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Апельсиновий сік і бутерброд із цільнозернового хліба, свіжий сир, індича грудка та помідор.
Склянка молока з цільнозерновим тостом з варенням.
Курка з мигдалем і рисовою локшиною. Слива
Йогурт з вівсянкою та подрібненими волоськими горіхами.
Крес-салат, козячий сир та салат із гвоздики. Фіг

Включення молочні продукти різні для дієти, а також інші інгредієнти, багаті кальцієм, такі як риба і молюски, горіхи, насіння, капуста, зелене листя та інші, ми можемо легко досягти щотижневого меню з високою часткою мінеральних речовин.

Не можна забувати, що доросла людина потребує 1000 мг кальцію щодня і що потреби зростають під час вагітності, підліткового віку та лактації. Отже, ось кілька ідей для досягнення дієта, багата кальцієм.