Під час випуску Аліса важила майже 100 фунтів, вона любила фаст-фуд, безалкогольні напої, закуски, але зовсім не займалася спортом. А напружені робочі дні ще більше погіршили його харчові звички, тож він набрав ще 50 фунтів протягом наступних 10 років.

танули

Кілька місяців він пробував дієту «Вахтовиків», але просто не зміг записати кожен укус, тому через деякий час відмовився.

Так почалася зміна

Оговтавшись від застуди, однієї ночі я прокинувся, не дихаючи, як слон, що сидить на грудях », - говорить Алісса. На щастя, це не був інфаркт, але лікар виявив, що у нього тиск дуже високий. Тодішня 30-річна жінка знала, що їй довелося змінити спосіб життя і відмовитись від своїх 150 фунтів.

Алісса вперше сіла на екстремальну дієту, яку їй не дозволяли робити багато більше двох тижнів. Він зупинився з кофеїном, хлібом, фруктами, крохмалистими овочами, фаст-фудом. Результати були переконливими: за півроку він схуд на 15 фунтів. Але потім втрата ваги припинилася. Можливо, тому, що він не їв достатньо, і його організм почав вживати їжу з додатковою ефективністю.

Алісса була настільки розчарована невдачею, що вона відновила свої старі шкідливі звички, такі як вживання безалкогольних напоїв та їжа фаст-фуду. Невдовзі закид в 15 фунтів знову повз на нього.

Більш стабільна дієта

Дієта під назвою Sanford Profile була рекомендована вашим лікарем: вона виявилася більш стійкою, і дієтолог також допоміг вам її скласти та дотримуватися. Першим кроком було усунення продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, макарони, крохмалисті овочі та безалкогольні напої. Але дієта включала регулярне харчування, тому Алісса не була голодна без солодких закусок і змогла значно зменшити споживання цукру.

Він розпочав звичайний день з білкового коктейлю, продовжив волокнистим смузі, а потім обідав супом. Він їв перекуси, доступні в рамках програми, щоб перекусити, а на вечерю було нежирне м’ясо, наприклад, індичка, з овочами, яке він змивав білковим смузі. За п’ять місяців він схуд на 45 кілограмів.

Спорт також дуже допоміг

Саме в цей момент я зрозумів, що мені потрібно щось зіграти, якщо я хочу схуднути більше. Спочатку я просто кілька разів обійшов торговий центр, потім я записався до тренажерного залу, де проводив силові тренування та бігав на біговій доріжці.

Оскільки він все більше і більше терпів у тренажерному залі, його дієта також змінювалася: він їв більше вуглеводів, таких як вівсяна каша та фрукти. Однак його звичка залишалася в тому, що він приймав менші порції кілька разів на день, тому він ніколи не був голодним, проте він схуд. Врешті-решт Алісса позбулася понад 60 фунтів і зараз готується до своєї першої бігової гонки на 5 кілометрів!

Результат

Хоча Алісса все-таки хотіла позбутися ще 5–10 кілограмів, вона пережила ряд речей, у яких не була зайвою вагою. Це вже чудовий досвід, коли вам більше не потрібно робити покупки у відділі плюс розміру магазинів одягу, тож ви відчуваєте себе набагато стильніше. Але біг - це також результат нового життя: Алісса стала завзятою бігункою, а спорт також допомагає їй справлятися зі стресом.

Поради Аліси

Не розчаровуйтесь!

Коли я схудла через кілька місяців з першої спроби, я звикла до своїх старих, шкідливих звичок. Однак зараз, коли я почав худнути трохи повільніше, я використав цю паузу, щоб нарешті почати займатися спортом.

Зверніться за консультацією до фахівця!

Тренер для схуднення дуже допоміг: не лише мотивуючи мене, але й намагаючись випробувати нові речі, такі як біг. Його підтримка та досвід дуже багато значили, коли треба було розібратися з наступним кроком.

Їжте багато разів, але здорову їжу!

Через часті здорові страви я не хочу фаст-фудів та закусок. Не потрібно голодувати, щоб схуднути, потрібно лише правильно вибрати продукти.