Якщо ти страждаєш від тривожність і його симптоми змінюють якість вашого життя, ви повинні знати, що адекватна дієта може бути дуже корисною для її контролю. Тому сьогодні в нашому щотижневому раціоні ми залишаємо a меню для тих, хто хоче зменшити свою присутність З дня на день.

vitónica

Щотижневе меню для зменшення тривожності

Щоб зменшити тривожність, ми повинні не тільки організувати свій раціон і спланувати своє меню, але також, продукти, багаті вітамінами групи В, магнієм, цинком та омега-3 вони можуть бути корисними.

Так само тверда їжа, яка вимагає жування, може бути сприятливою одночасно з ми зменшуємо стимулюючу їжу центральної нервової системи наприклад, з кофеїном або алкоголем.

Це також корисно зменшити вільний цукор або доповнення, які можуть підсилити симптоми тривоги в нашому тілі.