Якщо ви хочете схуднути, ви не знайдете більш ефективного способу зменшити споживання вуглеводів. Однак, незважаючи на всі ваші зусилля, баланс може не виявитися меншим. У чому може бути проблема?

причин

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Якщо ви виключите зі свого раціону вуглеводи та цукри, які спричиняють не лише ожиріння, але й серйозні захворювання, ви почнете худнути природним шляхом. Потрібно просто дати своєму тілу час перейти на режим спалювання жиру, і диво обов’язково відбудеться!

Якщо ви відчуваєте, що минуло достатньо часу, а фунти все ще не рухаються, наступні причини можуть бути на задньому плані:

1. Ви їсте занадто багато фруктів

Коли ви починаєте худнути і посипати всю свою оброблену та напівфабрикатну їжу, легко потрапити в пастку, замінюючи все фруктами. Фрукти здорові і є частиною дієти для схуднення, в цьому немає сумнівів. Однак завдяки фруктозі в них деякі фрукти є справжніми вуглеводними бомбами. Споживайте їх помірними і невеликими порціями одночасно!

2. Ви їсте занадто багато олійних культур

Те, що олійні культури містять хороші вуглеводи, ще не означає, що ми можемо їх їсти день і ніч. Достатньо жменьки за день і за день, інакше ми не тільки худнули б, але й набирали вагу від них. Крім того, багато насіння мають незбалансоване співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6, що є шкідливим для здоров’я.

3. Ви тримаєте на кухні продукти, що потрапляють до чорного списку

Ви обіцяєте їх не чіпати, але хто їх не кидає? Велика помилка! Не купуйте нічого подібного, і якщо вас довго не було, позбудьтеся якомога швидше!

4. Ви не їсте жиру

У більшості людей у ​​голові є жир як головний ворог дієти. Це може бути справедливим для деяких жирів, але здорові жири, такі як кокосова олія або олія авокадо, є більш прихильниками схуднення. Якщо ви додасте їх у достатній кількості до свого раціону, вони можуть значно допомогти вам досягти поставлених цілей.

5. Ви їсте занадто багато корисних жирів

Міра і тут є найважливішою. Здорові олії, такі як кокосова олія, олія авокадо, оливки, олійні культури, дуже смачні та живлять наш організм. Але якщо їх занадто часто включати в раціон, ми точно не будемо худнути. Дотримуйтесь цього правила: правильна доза з них - не більше 2 чайних ложок жиру або жменька жирних насіння. З’їдайте за раз лише половину авокадо!

6. Ви не вимірюєте харчові пайки

Дієти для багатьох для багатьох не є частиною дієти. Однак це може дуже допомогти, якщо не з’їсти втричі більше, ніж слід. Вимірювання відкриває очі багатьом, хто діє, і розуміє, наскільки вони перевищили дозволену кількість на сьогодні. З’їжте приблизно стільки білка, скільки долонею, заповніть периметр тарілки овочами, що не містять крохмалю, і якщо вам потрібні вуглеводи або овочі, що містять крохмаль, не вживайте їх більше 1-2 кружок.

7. Ви недостатньо спите

Порушення сну викликають ожиріння, це вже науково доведено. Безсоння викликає проблеми з певними системами в організмі (наприклад, гормональний гомеостаз). Обмін речовин також сповільнюється, в результаті втрата ваги не починається і не припиняється, і ми починаємо рости.

8. Ви занадто швидко чекаєте результатів

Якщо ви очікуєте швидких або помірно швидких результатів, ви будете розчаровані. Для багатьох людей втрата ваги починається дуже повільно і займає багато часу, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, так чи інакше, не є однією з швидких тем. Найкраще розглядати це як спосіб життя, який матиме позитивні наслідки в довгостроковій перспективі. І повірте, результати не будуть відставати!