шкідливих
Чи можливо, що певні речі, які здаються шкідливою звичкою, все-таки підуть нам на користь? Ось кілька «шкідливих звичок» із зворотної точки зору.

1. Пізнє вставання
Вважають, що ранні стояки набагато ефективніші, здоровіші, ніж ті, кого вранці не можна здути з ліжка. Однак переривання циклу сну в самий невідповідний час негативно позначається на нашій працездатності, так що нормально дозволити комусь поспати трохи довше. Перш ніж почати дуже радіти: це, на жаль, все ще не привід для того, щоб регулярно запізнюватися на свою роботу. Ще однією гарною новиною є те, що згідно з дослідженнями з університету Брунеля, ранкові ранкові важкі тренування можуть послабити нашу імунну систему, тому нам більше не потрібно намагатися стримуватися, просто йдіть до обіду для тренувань, коли зібрали достатньо розум зробити це.

2. Невикористане ліжко
Аллен П.Реті, президент Інституту здорового дому, каже, що нам не обов’язково потрібно докоряти сумлінням, якщо вранці ми не встигнемо взяти ліжко. Так потрапляє нічна волога, а пилові кліщі будуть туди-сюди від радості, тож ми воліємо трохи дати повітрю повітря. перед тим, як ретельно розташувати простирадло та ковдру.

3. Пончики на сніданок
Згідно з дослідженнями Університету Співдружності штату Вірджинія, жінки, які не рахують калорій за сніданком, можуть втратити втричі більше, ніж ті, хто голосує за висівки замість, скажімо, пончиків. Даніела Якубович, автор книги "Дієта великого сніданку", каже, що саме через це, якщо ми винагороджуємо себе дещо смаколиком, в нашому тілі виробляється набагато більше гормонів щастя, що викликає спалювання жиру, одночасно зменшуючи тягу до вуглеводів. І чому добре починати день одразу? Оскільки цей ефект триває до 11 годин і навіть довше, пише iVillage.

4. Жування
Гучне жування, жування з відкритим ротом - це непростимий гріх, але культурне жування справді корисно, тому що це допомагає зосередитися, добре знімає стрес і за допомогою деяких залишків їжі може зникнути з наших зубів. Принаймні так говорить Марджорі Нолан, речниця Американської дієтологічної асоціації.

5. SMS-повідомлення
Хоча бувають ситуації, коли не доцільно натискати на наш телефон, кілька досліджень показали, що ті, хто регулярно спілкується між собою зі своїми друзями, вони будуть менш пригнічені, пригнічені, ніж ті, хто не так багато спілкується зі своїми знайомими. До речі, згідно з лікарнею на горі Синай, друзі також можуть дуже допомогти у позбавленні наших шкідливих пристрастей, таких як куріння.

6. Відстрочка
Згідно з дослідженнями Університету Калгарі, 75 відсотків жінок іноді і чверть призупиняють свою густу діяльність на короткий час на день, вважаючи за краще переглядати Інтернет або займатися іншими, менш корисними справами. Однак, на думку німецьких дослідників це взагалі нормально - вилізти з білочного колеса на кілька хвилин, оглянути на Facebook, Pinterest тощо. На думку експертів, до речі, з великою кількістю невеликих перерв ми їдемо набагато більше, ніж з довшою.

7. Вкладання
Хоча нам завжди говорили в дитинстві, якщо ми не можемо сидіти на місці, ми можемо сидіти і рухатись у кріслі, насправді це прямо рекомендується. Згідно з дослідженням клініки Мейо, спалювання жиру може бути на 40 відсотків ефективнішим, ніж той, хто не може сидіти на місці. Звичайно, махання ногами, барабан пальців тощо подібні не замінюють регулярні фізичні вправи, але насправді боляче не шкодить. За словами Стівена Сінатри, автора книги "Зворотні хвороби серця зараз" гніздування також допомагає зняти стрес.

8. Плітки
Згідно з дослідженнями Університету Брауна 20 хвилин вечірки з нашою найкращою дівчиною достатньо, щоб на чотири години попрощатися зі стресом, занепокоєнням, внутрішньою напругою. І якщо ми поширимо позитивні, приємні чутки, наш стан душі в довгостроковій перспективі значно покращиться, і вражаючі результати можна досягти протягом трьох місяців. Принаймні так говорить Скотт Гальцман, автор “Секретів щасливих сімей”.

9. Кава
Гарвардське дослідження показало, що жінки, які випивали щонайменше дві чашки кави на день, були менш депресивними, а дослідження в Утрехтському університеті в Нідерландах показало, що споживання трьох чашок на день Це знижує ймовірність розвитку діабету 2 типу на 25%.

10. Пропущений душ
Незважаючи на те, що особиста гігієна дуже важлива, іноді можна пропустити душ - скажімо, коли ми не тренуємось або не робимо важкої фізичної роботи. Таким чином наша шкіра не пересихає так сильно, і ми також щадимо нормальну бактеріальну флору шкіри.

11. А лють
Очевидно, нічого доброго не виходить від того, хто постійно базікає, але іноді нам доводиться відмовлятися від накопиченої напруги. Таким чином ми будемо менш напруженими і ми навіть можемо позбавити себе серцевого нападу. Згідно з шведським дослідженням, чоловіки, які самокрутились через травми, пов'язані з роботою, мали вдвічі більший ризик серцевого нападу, ніж ті, хто випустив отруту.

12. Лінь
Хоча це не завжди привід не рухатись регулярно, він є іноді лінь також може бути на нашу користь. За даними Університету штату Луїзіана, потні, важкі тренування самі по собі не гарантують схуднення, оскільки підвищують рівень сполук в організмі, що посилюють почуття голоду. Дослідники з Токійського університету пропонують переносити за один раз менше одного тривалого тренування, але кілька разів на день.

13. Нічні вечірки
Помірне вживання напою може не тільки добре вплинути на наше здоров’я, але й якщо ми час від часу втрачаємо. Нібито проти безсоння, варто час від часу проводити час з друзями, бо це все це зменшує тривожність, яка, як відомо, є великим ворогом гарного і спокійного сну. Не кажучи вже про те, що дослідники Стенфордського університету кажуть, що сон є найбільш спокійним між двома з половиною ночі.

Сенс у тому, щоб робити все в міру, не бути судомно досконалим, а іноді віддаватися двом «поганим» звичкам.!