Бувають випадки, коли ми починаємо з нового імпульсу для досягнення нових цілей, таких як осінь, яка є ідеальним сезоном для зміни способу життя з кількох причин.

Основою довгострокового та довготривалого успіху - на відміну від передвиборної дієти - є поєднання регулярних фізичних вправ та свідомого харчування. Але що ще потрібно для успішної зміни способу життя? Про це ми запитали у наставників SCITEC програми “Зміни способу життя”.

Не випадково після швидких дієт навесні осінній період є другим за величиною дієтичним сезоном, адже в цьому випадку ви можете розпочати підготовку до наступного літнього сезону бікіні свідомо і вчасно. Осіння зміна способу життя має багато переваг: після літньої перерви та канікул поновлюється розпорядок дня, коли легше включати регулярні фізичні вправи, а в прохолодну погоду легше починати пітні тренування.

Однак одних лише тренувань недостатньо - поєднання регулярних фізичних вправ і правильного харчування майже повторюється до нудьги, але не випадково! Цього не уникнути. Але якщо ви зробите це правильно, у вас буде відчуття успіху! За допомогою наставників SCITEC з програми Lifestyle Changers ми зібрали 5 порад, які точно допоможуть вам пережити найважчі часи.

успішною

Визначити цілі!

Не хочете позбуватися зайвих кілограмів за тиждень, оскільки за одну ніч ви також не наберете вагу. У багатьох занадто високі очікування від себе, яких вони не можуть задовольнити, тому вони розчаровуються і швидко відмовляються від нового способу життя. Вам завжди потрібні невеликі, реалістичні цілі, які ви легко зможете досягти. Досвід успіху буде давати дедалі більше імпульсу для продовження », - радить він Поцілуй Гергелі Персональний тренер. «Зміна способу життя не може бути здійснена наполовину. Виправдань багато, життя лише одне, тож зробіть це заради цього! "

Це не обходиться без рішучості!

Один із секретів успішної зміни способу життя полягає у рішучості: якщо ви вирішите в голові змінити свій спосіб життя, ви вже будете ближче до своєї мети. Ви точно це знаєте Волинка Лілі Персональний тренер, який з дитинства боровся з проблемами ваги, важив понад 100 фунтів, коли почав змінювати спосіб життя. З тих пір вона схудла на 40 кілограмів, стала професіоналом фітнесу і тепер допомагає іншим позбутися зайвої ваги. "Зміна способу життя не є короткостроковою програмою, вам знадобиться багато-багато наполегливості, але все можливо, потрібно лише хотіти!"

Міняйте свій раціон і фізичні вправи не менше трьох разів на тиждень!

Стійких результатів можна досягти лише шляхом вироблення правильної, різноманітної дієти та регулярних фізичних вправ, наголошують наставники. “Уникайте різких дієт, цукру та борошняних смаколиків. Натомість їжте цілу, багату вітамінами їжу часто і регулярно, і свідомо звертайте увагу на правильну кількість та якість споживання білка. Виберіть форму руху, яка доставить вам радість і розслаблення, так вам буде легше досягти своєї мети.

Просити про допомогу!

Не бійтеся просити про допомогу, радить він Каракас Гедвіг Олімпіанець, посол програми зміни способу життя. Правильне харчування та спорт - це складні речі, з якими ви не будете експертом протягом ночі. Можливо, ви захочете обговорити свої плани з дієтологом та тренером. Вони складуть персональний план дієти та тренувань, що заощадить вам багато невдач і втраченого часу.

Харчові добавки дуже допомагають!

Чим інтенсивніше ви рухаєтесь, тим більше збільшується ваш метаболізм, збільшуючи тим самим ваші потреби у вітамінах. При регулярних, принаймні 3 тренуваннях на тиждень, ваше тіло потребує вітамінних добавок, навіть при змішаному збалансованому харчуванні. Якщо у вас виникають проблеми з вживанням потрібної кількості овочів або фруктів, SCITEC Vita Greens & Fruits - ідеальний вибір, із 18 різними овочами та 8 різними джерелами фруктів на порцію, а також він має фантастичний смак. Крім того, білок, який відіграє найбільшу роль у регенерації м’язів, тобто білок, не можна ігнорувати під час дієти, білковий препарат SCITEC Pure Form Vegan на 100% натуральний, не містить біологічного вмісту, рослинного білка, молока, глютену та лактози, тому ідеальний вибір для підтримки тренувань.