Відкладаючи дієту, ви точно не втратите ні грама, максимум перетравите лише свою провину, але, згідно з недавнім дослідженням, вам буде добре, якщо ви не відразу вскочите на зміну способу життя.

ефекту

Хоча ви можете легко позбутися кількох кілограмів за допомогою блискавичної дієти, для кращого і особливо тривалого схуднення, вам краще просто розігрітися до дієти протягом двох місяців, зазначає Journal of Consulting and Clinical Psychology опубліковані дослідження.

Стільки ж схуднення, більш стійкі результати

Дослідження в Медичній школі Стенфордського університету провів д-р. Міхаела Кірнан led, який сказав, що під час експерименту були обстежені сотні жінок. Половина випробовуваних починала сувору дієту з першого дня дослідження, тоді як інші починали з восьмитижневої підготовки. Усі учасники брали участь у 20-тижневій програмі, а дієта також підтримувалася регулярними фізичними вправами.

Результат був дивовижним: хоча одна група проводила перші вісім тижнів не спеціально на дієті, а, скоріше, на поступовому виключенні відгодованих продуктів, вони втратили стільки ваги, скільки ті, хто помер від першого дня 20-тижневої програми. Жінки, незалежно від того, до якої групи вони потрапляли, схудли близько 7,7 фунтів. Ще більш примітним є те, що через рік після дієти ті, хто негайно розпочав дієту, схудли в середньому 3,2 фунта, тоді як ті, хто поступово змінював спосіб життя, у середньому становили лише 1,4 фунта.

- Ці вісім тижнів були як розминка », - пояснює Міхаела Кернан. - Жінки змогли випробувати різні методи та виробити звички до схуднення, які найбільше відповідали їхньому власному ритму життя, не натискаючи на те, скільки вони вже втратили. Ми виявили, що цей вступний етап не зробив дієти жінок менш ефективними, проте було простіше підтримувати результати, досягнуті протягом наступного року.