15.8. 2017 10:03 Ми підготували меню для схуднення на вечір у співпраці зі спеціалістом, щоб Ви не відпали від голоду.
Щоб бути впевненим, вам слід тягнутися до їжі п’ять разів на день, але забувати про гігантські порції. Виберіть зі списку будь-яке добро, яке вам подобається:
ІДЕАЛЬНА ВЕЧЕРЯ (енергетична цінність 900 - 1100 кДж)
2. Бобове лечо (200 г стручків квасолі, 1 яйце, морська сіль)
3. Запечений овечий сир (50 г) з помідорами (3 шт.) Та базиліком
4. Грибний салат (50 г, стерилізовано) з шинкою (100 г), зеленою цибулею (50 г) та кукурудзою (50 г кукурудзи); за смаком: сіль, подрібнена раска, селера
5. Тушене куряче рагу з китайською капустою (100 г курячої грудки, 200 г пекінської капусти, сіль, чорний перець, часник, петрушка)
6. Овочевий пудинг (100 г картоплі, кабачків і помідорів, 50 г зеленого перцю, 1 невелика цибулина, 1 PL оливкової олії, 1 яйце, сіль, вегета)
7. Крабовий салат (50 г крабових паличок, 100 мл білого йогурту, 100 г салату, 50 г помідорів і кукурудзи, 25 г пор, сіль, чорний мелений перець)
8. Запечена або варена брокколі (250 г) з тертим сиром (2 PL, нежирний)
9. Огірковий салат (150 мл смачних вершків, 200 г салату з огірків, ½ зубчиків часнику, сіль)
Читати:
10. Печені помідори (150 г) фаршировані камамбером (40 г, нежирним) з хлібом Грем; для ароматизації: сіль, чорний мелений перець, чебрець.
11. Салат з руколи (100 г вареної яловичини, 30 г сушених помідорів, 50 г руколи, сіль, чорний мелений перець, яблучний оцет)
13. Капустяний салат (200 г червоної капусти, 50 г моркви, ру-пор, 1 яйце, 2 PL делікатесного крему)
14. Омлет зі шпинатом (1 яйце, 150 г замороженого шпинату) і тертий сир (1 PL); для ароматизації: (1 PL делікатесного крему, сіль, чорний мелений перець, мускатний горіх)