Знайдіть набагато більше інформації, розробленої саме для вас

Слідуйте за нами у Facebook!

харчуються

Ханна Уоллес

Дізнайтеся, на якому рівні є ваша власна сім’я, і як ви можете виправити це дуже маленьке за допомогою дуже простих порад фокуси що роблять майже всі хлопчики, перебуваючи перед тарілкою з їжею.

Зробіть наш може бути

1. У типовій закусці вдома ваші діти їдять ...
до) Фрукти або овочі
б) Щось хрустке, як печиво, кренделі або батончик з гранолою
в) Сир або йогурт

два . Як часто ви приймаєте ваші діти соки?
до) Кілька разів на день ... Адже це фрукти!
б) Час від часу, як правило, коли подають на вечірках або в іншому будинку.
в) Просто висока склянка на сніданок або соковита коробка на шкільний обід.

3. Яка ваша основна стратегія намагаючись змусити своїх дітей їсти овочі?
до) Ви обов’язково даєте їй порцію овочів на вечерю, незалежно від того, подається вона до сиру чи соусів, і просите свого малюка зробити хоча б один перекус.
б) Ви ховаєтесь овочі в тортах або піци і ти не турбуєшся, якщо він не їсть тих, кого ти подаєш на тарілці.
в) Ви зовсім не переживаєте. Це робить страви ще більш напруженими!

4. Солодощі у вашому житті діти підсумовують до ...
до) A приз 2 або 3 рази на тиждень. Поки ваша дитина харчується здорово і різноманітно, ніяких проблем не виникає.
б) Ви обмежуєте це особливими випадками.
в) Вам спокійніше на тему солодощів. Якщо ви не позбавляєте себе, навіщо це робити своїм дітям?

5 Як часто ти служиш нові страви або ці продукти що ваші діти раніше не любили?
до) Пару разів на тиждень
б) Зрідка, але це безлад!
в) Майже весь час

6. Якщо ви збираєтеся їсти лосося в сковорода, печена картопля та квасоля або варена зелена квасоля, яку їжу ви зазвичай подаєте своїй дитині?
до) Те саме
б) Щось, що не підводить! Макарони та сир або хот-доги.
в) Частина того, що ви вже приготували, і, можливо, ви зміните якийсь контур.

7. Припустимо, ви залишаєте тарілку з фрукти в корчмі. Що б сталося?
до) Їсть їх ваш син
б) Він би попросив іншого виду закуски, але він з’їв би фрукти, якщо ви запропонуєте їм їх.
в) Я вимагав би іншу закуску і не прийняв би жодного виду фруктів.

8. Як часто це робить ваша дитина їжте цільнозернові страви?
до) Ніколи чи майже ніколи.
б) Їжте переважно цільні зерна - рідко їжте вдома борошно, рис або білий хліб.
в) Кілька разів, і це переважно хліб, коричневий рис або вівсянка.

9. Порівняйте обід, який ви мали ваш сьогоднішній син, з яким ви служили йому минулого тижня ...
до) Це те саме, але принаймні це здорово!
б) Супер різні, хоча все-таки збалансовані.
в) Гаразд, коли міняєте варення?

10. Як би ви описали асортимент колір усіх продуктів, які ваша дитина їла вчора? (Не обманюйте: Цукерки не рахуються!)
до)Більше за все в родині бежевий, з досить кількома відтінками білого та коричневого.
б)Трохи кольору там і там, але без жодного зеленого.
в) Різноманітна гама кольорів, включаючи темно-зелений.

Додайте бали, отримані в кожній відповіді.

1. а) 4 б) 1 в) 3
два. а) 1 б) 3 в) 2
3. а) 3 б) 2 в) 0
4. а) 2 б) 4 в) 0
5. а) 2 б) 1 в) 3
6. а) 4 б) 0 в) 2
7. а) 3 б) 2 в) 0
8. а) 1 б) 3 в) 2
9. а) 2 б) 3 в) 1
10. а) 1 б) 2 в) 4

Знай свої результати

24-34 бали - Ваші харчові звички не можуть бути кращими!

Вітаю. Ви вчите свою дитину вимірювати порції, вносити різноманітність і помірність у свій раціон. Можливо, інші батьки бачать у вас приклад для наслідування, тому що ваша дитина споживає фрукти та овочі, не проти спробувати нові ароматизатори, і вода необхідна їм щодня. Цукерки недосяжні, але ви знаєте, як і коли їх пропонувати. Найкраще, ви створили звичку здорового харчування, довівши, наприклад, що збалансоване харчування складається переважно зі свіжих фруктів та овочів. Лише одна порада: "Іноді ми можемо бути гнучкішими, ніж ми думаємо, не завдаючи майбутніх збитків", - говорить Діна Роуз, доктор медицини, автор Справа не в брокколі: три звички навчити своїх дітей протягом усього життя здорового харчування. Мами, тата: дозволяйте собі час від часу порушувати свої майже ідеальні правила.

18-23 бали - Ваша дитина харчується досить здорово

Хороша робота! Вам вдалося змусити вашу дитину їсти різноманітну збалансовану їжу. Щоб подолати досить здоровий, вам просто потрібно внести невеликі зміни. По-перше, вам може знадобитися обмежити соки. Американська академія педіатрії дозволяє 4-6 унцій соків на день (100 відсотків і не концентрованих) для дітей віком від 1 до 6 років. Але, на відміну від цілих фруктів, вони не мають жодних харчових переваг. Спробуйте подавати більше цільних зерен, наприклад, лободи, змішаної з вівсянкою або вафлі, або макарони фарро з горошком та пармезаном. Купуйте корисніші закуски (які в довгостроковій перспективі також допоможуть вазі), такі як сухофрукти, батончики граноли або несолодкий яблучний соус, і нехай він вибирає з цього сорту. Діти, які самостійно приймають рішення протягом дня, рідше сварка під час обіду, додає доктор Роуз.

17 балів або менше - Харчування ваших дітей має покращитися

Ви хочете, щоб ваша дитина була спокійною під час їжі, і це зрозуміло. Але ви повинні пам’ятати, що ви - батьки, і ваша довгострокова мета - мати щасливу, здорову дитину. Іншими словами, до їжі потрібно бути наполегливішим. Швидше за все, ви втечете, щоб потурати будь-якій капризі або тязі шкідливої ​​їжі, або навіть зайти так далеко, що приготуєте їй щось інше, про що ви знаєте, що вона їстиме напевно. Обмежте солодке і зверніть увагу на різноманітність кольорів, які ви подаєте на їх тарілках. Ми знаємо, що це по-різному, і особливо складно, коли доводиться годувати дитину з алергією чи целіакією.

Це не новинка, але чим більше фруктів, овочів, зерен та риби ви запропонуєте, ваша дитина в кінцевому підсумку спробує їх. Тримайте блюда з фруктами на виду, щоб він міг їх бачити. Крім того, не варто недооцінювати силу заморожених, консервованих або сушених фруктів чи овочів - у деяких випадках вони навіть корисніші за певні свіжі продукти - (наприклад, чи знали ви, що натуральний томатний соус містить більше антиоксидантів, ніж простий помідор?).

Напевно ви вже багато разів чули про те, як залучати своїх дітей до приготування їжі ... І це правда! "Це свідчить про те, що малі їдять те, що вони самі готують або подають", - говорить Мішель Раткліф, доктор медичних наук, спеціаліст
з Портленда, штат Орегон. Це також працює для перейменування продуктів. У початковій школі Портленда, де шеф-кухар готував марокканську курку з кускусом, студенти назвали цю страву Більше Rockin 'Chicken. Це одразу стало одним із найпопулярніших страв у їдальні.

Як би там не було, завжди пам’ятайте про дієту своїх дітей. "Ваша дитина не збирається жити у світі без шкідливої ​​їжі", - говорить доктор Роуз. "Якщо ви зараз не навчите його збалансувати порції, ви відправите його у світ без навичок залишатися щасливим і здоровим".