діти

Чи знаєте ви, який напій найбільш підходить для дітей? Це чиста водопровідна вода. Навчання дітей пити його з раннього віку допоможе їм засвоїти правильні харчові звички та оптимальний питний режим.

Діти повинні мати доступні здорові напої протягом дня, їм слід уникати нездорових солодких напоїв. Управління охорони здоров'я також попередило, що енергетичні напої небезпечні для дітей та молоді."Дотримання належного питного режиму є одним з найважливіших принципів здорового способу життя. Це стосується і дітей " сказала Жана Хамаде, керівник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності ÚVZ SR.

Кількість води, яка потрібна дитячому організму, залежить від його віку та ваги:

  • новонародженому від 60 до 100 мл на кілограм маси тіла
  • малюкові 120 мл/кг
  • дитина дошкільного віку 100 мл/кг
  • дитина шкільного віку 70 мл/кг
  • пізніше рекомендується випивати приблизно 50 мл/кг за 24 години

Також дуже важливо дотримуватися приблизно однакові інтервали часу. "Особливо у немовлят та маленьких дітей, які не можуть висловити почуття спраги.Навпаки, старші діти часто пригнічують спрагу в запалі гри, тому необхідно створити умови вдома та в школах та приміщеннях для дітей та молоді, щоб рідина була доступна протягом дня. Однак суворо визначити, коли дитина повинна пити, практично неможливо. Споживання рідини залежить від багатьох факторів, таких як фізична конституція, клімат, час року, фізична чи розумова активність ", - сказав експерт.

Несолодкий чай один раз на день

Також можна урізноманітнити питний режим для дітей один раз на день несолодкими фруктами, трав’яним чаєм або ненасиченою мінеральною водою. "Сильно мінералізовані води, насичені вуглекислим газом, усі підсолоджені напої, напої зі штучними підсолоджувачами, що містять хінін або кофеїн, не підходять. Їх регулярне вживання алкоголю може сприяти розвитку карієсу зубів та розвитку хронічних незаразних захворювань у зрілому віці - діабету, ожиріння або захворювань серцево-судинної та рухової системи », - сказав експерт.

Енергетичні напої небезпечні

Енергетичні напої, які часто вживають підлітки, містять психостимулятори (наприклад, кофеїн, таурин, гуарана, карнітин та інозит). Кофеїн має багато побічних ефектів на організм молодої людини, він може надзвичайно стимулювати центральну нервову та серцево-судинну систему, він має значний сечогінний ефект.

Наслідком регулярного вживання енергетичних напоїв може бути безсоння, серцебиття або, зокрема, підвищення систолічного артеріального тиску. Ще однією речовиною, що міститься в енергетичних напоях, є амінокислота таурин. Його споживання може спричинити діарею, депресію центральної системи мозку або короткочасне порушення пам’яті. Гуарана та інозитол мають подібні побічні ефекти.

,Максимальні рівні кофеїну, таурину, карнітину та інозиту в продуктах харчування, включаючи напої, ще не встановлені на європейському рівні. Завдяки цьому, виходячи з думок відомих установ, що займаються оцінкою харчового ризику, безпечна кількість кофеїну 320 мг/л, таурину 4000 мг/л та інозиту 200 мг/л та в карнітині 900 мг/л в енергетичному напої є вважається безпечним. У випадку з гуараною безпечна кількість залежить від загальної кількості кофеїну, який містить продукт ", - пояснив експерт ÚVZ.