Той, який можна підтримувати токсичні стосунки з їжею Це може здатися немислимим, але я скажу вам, що це одна з найпоширеніших причин надмірної ваги сьогодні.

Мало хто знає, як зберегти добре відносини з їжею.

Токсичні стосунки виникають не лише в межах пар, ми також знаходимо їх серед родини, друзів, колег тощо.

Ми навіть здатні підтримувати токсичні стосунки з собою, коли використовуємо негативна саморозмова, що нас дискваліфікує, звинувачує або вимагає за наші межі.

Підтримка токсичних стосунків з їжею - це спосіб, який давно залишається непоміченим. Та "розсудливість", з якою вона діє, робить її більш небезпечною.

У цій статті я поясню, які ключові фактори, щоб дізнатись, хороші чи токсичні ваші стосунки з їжею та як ви можете їх вирішити.

Перше, що вам потрібно, щоб ваші стосунки не були токсичними, це те, що кожен прийом їжі задовольняє вас у двох аспектах:

  • Фізичний: Харчування повинно викликати стан фізичної розслабленості та спокійності. Вам потрібно їсти, щоб зберегти здоров’я та вижити.
  • Психологічний: Виробляє психологічне задоволення та покращує настрій.

Природа асоціює задоволення з виживанням, щоб дати нам додаткову мотивацію, коли справа доходить до забезпечення нашого життя та життя нашого виду.

Все, що пов’язано з нашим виживанням, будь то секс, їжа чи наша особиста недоторканність, приносить нам задоволення.

Коротше кажучи, ви не можете відокремити їжу від задоволення, яке вона повинна виробляти. Задоволення від смачної їжі - це необхідність, а не розкіш.

Все, що загрожує стійким і приємним відносинам з їжею, ми можемо включити до токсичної поведінки.

Ви не можете відокремити їжу від задоволення, яке вона повинна вам принести. Задоволення від смачної їжі - це необхідність, а не розкіш.

14 ознак, які вказують на токсичну поведінку з їжею:

Перше ви їсте швидко:

Ви будуєте токсичні стосунки з їжею, коли «ображаєте» їжу.


Коли ви думаєте: "Я з нетерпінням чекаю закінчення їжі, прибирання кухні та відведення дітей до школи", ви зробили їжу перешкодою.

Ви швидко їсте, бо думаєте, що робити далі. Ось як ви перетворюєте їжу на прикру ситуацію, яка перебиває вас посеред інших завдань, які ви вважаєте важливішими.

Їжа це вже не приємна ситуація, покликаний втішити вас фізично та психічно. Стає перешкодою. Ви перестаєте мати хороші стосунки з їжею, і це стає токсичним стосунком.

Вам потрібно перевірити шкала пріоритетів, добре ви переносите їжу на процес, який дратує .

Вас цікавить:

хороші

2º Ви пов'язуєте поспіх з актом прийому їжі.

Неважливо, що у вас є весь час на світі, ви завжди швидко їсте за інерцією.

Асоціація - це психологічний процес, за якого дві обставини, які не мають нічого спільного, коли вони виникають разом під час серії повторень, в кінцевому підсумку асоціюються з суб’єктом, який їх переживає.

Ви любите їсти, але далеко від того, щоб їсти a хороші стосунки з їжею, ви ніколи не залишаєте місця для задоволення від їжі, тому що швидко ївши, ви закінчуєте до того, як проявляться приємні відчуття.

Що було б, якби ти не звертав уваги на людей, яких любиш? Ви створили б з ними токсичні стосунки.

3º Ви звинувачуєте свою їжу в надмірній вазі.

Ви звинувачуєте в їжі, коли говорите: "Все мене товстить, я вже не знаю, що їсти!".

Їжа розмовляє з вами через ваше тіло через надмірну вагу і вони кажуть вам: "Мені не подобається, як ти поводишся зі мною, я був би вдячний, якщо б ти їв більш шанобливо".

Ви робите їжу відповідальною за надмірну вагу. Але ви той, хто не поважає травлення і не насолоджується задоволенням від їжі.

Втрата ваги неминуче проходить примиріться із способом їжі. Щоб насолоджуватися, вам слід звернути увагу.

Рекапітуляція:

  • Ви швидко їсте, у вас це стає звичкою, ви автоматизуєте акт прийому їжі і забираєте все задоволення.
  • Ви товстієте і звинувачуєте це в їжі.
  • Коли їжа стає проблемою, ви намагаєтеся повідомити себе на випадок, якщо щось не вдалося вам уникнути ...
  • Що відбувається, коли ти інформуєш себе?

4-й Чи позбавляєте ви себе тих продуктів, які вважаєте небезпечними?

Ви поділяєте їжу на дві категорії: хорошу і погану.

Коли ви вважаєте, що є погана їжа, ви приписуєте моральну категорію, якої у них немає.

Ця думка підкріплює уявлення про те, що «погана» їжа є вашим ворогом.

Ви намагаєтеся їсти їжу, тільки з групи хороших. Таким чином, ваш раціон стане більш обмежувальним. Ці стосунки з їжею змушують потрапити в замкнене коло.

Ви робите багато жертв, щоб контролювати свою вагу, але не можете.

5º Чи вважаєте ви, що найголовніше у їжі - це поживні речовини та калорії

Щоб покращити ваші стосунки з їжею Йдеться не тільки про збалансування страви поживними речовинами ви повинні збалансувати його за смаками.

Якщо ви перетворите їжу на лише споживання білків та мінералів, ви залишитесь незадоволеними.

Здоровий повинен бути смачним "салюдосо", як я люблю говорити, щоб воно залишалося в нашому житті. Таким чином ви будете їсти його більше разів, і ви будете здоровішими і стрункішими.

Запам’ятайте: заохочуйте хороші стосунки з їжею полягає в оцініть те, що змушує вас насолоджуватися такими стосунками: задоволення від їжі.

6-е Ви поводитесь так, ніби у вас є вбудований лічильник калорій:

Якщо ви їсте більше, ніж потрібно, вам здається, що зробити трохи більше вправ або пропустити вечерю достатньо, щоб це компенсувати. Що спонукає вас докладати надмірних фізичних зусиль або переживати нестерпний голод.

Віра в те, що ти контролюєш ситуацію змусить вас залишитися довше у токсичних стосунках з їжею.

7º У вас постійно відчувається голод:

Наша травна система покликана спокійно харчуватися. Важливо не те, що ми їмо, а те, що перетравлюємо.

Швидке харчування передбачає повільне травлення, саме тому ви постійно відчуваєте голод. Можливо, ви не відчуваєте важкого шлунку або розладу травлення, але голод, що виникає після їжі, є ознакою того, що ви не перетравили.

Коли ви не звертаєте уваги на їжу, вона перестає приносити вам задоволення і в підсумку ви відчуваєте постійний голод.

Ви харчуєтесь здорово, але зголодніли і ви набираєте вагу. Ви відчуваєте, що їжа не закінчує свою угоду. Це ознака токсичних стосунків.

8º Як ваш розум інтерпретує почуття голоду:

  • Якщо ви голодні і не худнете, ви відчуваєте відчуття імпотенція і несправедливість пов'язані з їжею.
  • Коли ваші дієтичні жертви не винагороджуються належним чином, їжа стає джерелом розчарування. Це відчуття означає, що встановлюється токсичний взаємозв'язок.
  • Ви експериментуєте спантеличеність. Ви не можете жити без їжі і не знаєте, що робити, щоб контролювати свою вагу.
  • Їжа має над вами владу, яку ви не контролюєте. Ти живеш під його тиранія. Ви звинувачуєте в їжі, бо не знаєте, що саме ваш спосіб їжі змушує вас голодувати.

9º Ви потрапляєте в міф про використання сили волі.

Але чим більше сили волі, тим більше розчарувань. Чим більше ти намагаєшся, тим більше втомлюєшся і чим більше ви розчаровані.

Ви підозрюєте, що незважаючи на всі ваші зусилля, у вас не вийде. Ви починаєте це думати це вже не в твоїй руці.

Рекапітуляція:

  • Вам цікаво, чому ви не худнете, і вважаєте, що головне - підрахувати калорії.
  • Ви робите справи на крок далі, ви голодуєте, і згідно з теорією калорій, у вас чудово виходить, тому що ви думаєте, що їсте дуже мало. Але ви не худнете.
  • Психологічно ви розчаровані, поранені, у поганому настрої. Виявляється, теорія калорій, здається, не працює для вас.
  • Ви ще раз обертаєте гвинт, намагаєтесь ще трохи, і все, що ви отримуєте, - це погіршити ситуацію.

10º Ви берете на себе роль жертви їжі.

Ви спробували все, і відчуваєте розчарування. Але зараз ти знайшов винуватця. Погана їжа може завдати вам шкоди, і ви мало можете захистити себе від них, бо вважаєте, що вони непереборні.

У кожних токсичних стосунках між двома сторонами є компонент любові/ненависті.

Шкідлива їжа винна, але ти думаєш без них не можна жити.
Те саме стосується токсичних стосунків між людьми.

11º Вам цікаво, чи не існує диво-дієти, таблеток чи їжі, яка може вирішити ваше розчарування.

Потреба не втрачати надію змушує вас чіплятись до цієї магічної думки.

На цьому етапі ви можете стати жертвою того, хто обіцяє вам диво, яке вирішить вашу проблему.

Ви сподіваєтесь, що рішення для схуднення надходить ззовні, адже ви вже все спробували і не змогли.

Ви не здатні думати, що маєте здатність вирішувати і вирішувати самостійно. Але внутрішній діалог, що супроводжує будь-які токсичні стосунки, заважає побачити можливості, які є навколо вас і власну особисту цінність.

Ви фантазуєте про можливість того, що все може змінитися дивним чином, як мріє жертва токсичних стосунків між людьми. Повірте, це прохідна фаза або що вона здатна змінити свого пригнічувача.

12º Ви думаєте, що ваше тіло звикло до дієт.

Ви жертва іншого типу магічного мислення, яке намагається пояснити «раціонально» те, що з вами відбувається. Ви припускаєте, що вам доведеться голодувати і що все смачне робить вас товстим.

У вас є дієтостійкий організм або ледачий обмін речовин або, можливо, "генетичне прокляття".

Окрім їжі, у вас є новий ворог: фізична вада.

13º Ви берете на себе роль жертви глибше.

На цьому етапі ви думаєте, що нічого не можете зробити. Ви приймаєте біль. Ви приймаєте, що вам доведеться продовжувати голодувати.

Ви вважаєте себе жертвою і вірите, що саме інша сторона повинна поступитися, щоб вирішити стосунки.

14º Ви витрачаєте своє життя на дієту.

Є багато продуктів, які ви не можете їсти. Насправді, у певний час ви переживаєте їжу через розлад усіх цих зусиль.

Рекапітуляція:

  • Ви все спробували і здаєтеся. Ви підозрюєте, що з вами відбувається щось дивне, що заважає вам схуднути.
  • Ви мрієте про чудо-розчин, таблетки або дієту, бо не розумієте, чому не худнете.
  • Кілограми чинять на вас всю їх тиранію. Ви боїтесь, що якщо ви перестанете жертвувати собою, ви надмірно наберете вагу.
  • Ви живете в пастці токсичних стосунків.

Я щойно перерахував для вас ознаки того, що ви перебуваєте у токсичних стосунках. Тоді я почну тебе:

3 характеристики, які роблять ваші стосунки з їжею токсичними:

до) Токсичні стосунки починаються з нерозділеної любові

Ви страждаєте, ви жертвуєте собою, ви віддаєте все за ці стосунки, а інша сторона (їжа) ігнорує вас.

Ви впевнені, що ваша харчова поведінка бездоганна. Ви їсте лише здорову їжу, ви голодні цілий день, що змушує вас думати, що ви їсте мало.

Їжа і ваше тіло мають химерна поведінка і навіть тиранічний, тому що вони не співпрацюють, незважаючи на весь інтерес, який ви викликаєте контролюйте свою вагу.

б) У токсичних стосунках кожна сторона відчуває розчарування та розгубленість через поведінку іншої. У кожну частину вірять з усією підставою та з усіма правами.

Ви думаєте, що їжа контролює стосунки. Але коли ви стаєте жертвою, ви звинувачуєте себе.

в) Найважливіша характеристика - змусити жертву почуватися винною.

Винен у тому, що він недостатньо старається, винен у наявності дефекту, який заважає йому схуднути, винен у своєму незнанні, знаючи, як вирішити проблему.

Ви звинувачуєте себе в тому, що ви є тим, хто користується їжею, не даючи нічого натомість.

Ви звинувачуєте себе в тому, що використовуєте дієти, щоб схуднути на кілька кілограмів, не цікавлячись здоровою та ситною дієтою, що означає підтримувати добрі стосунки з їжею.

Ти так думаєш ви спричинили ситуацію своєю поведінкою і тепер це обертається проти вас.

Ви насправді ні в чому не винні, бо потрапили в токсичні стосунки.

Ви використовували невідповідне рішення. Втрата ваги - це не сідання на дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів. Полягає в тому, щоб зберегти стосунки, які ви хочете підтримувати з їжею.

Ось чому я кажу, що я реабілітую людей за способом їх харчування, коли вони втратили здатність насолоджуватися здоровою та смачною їжею: Те, що ми називаємо "салюдоса".

Рішення проблем з вагою є багатофакторним і не може базуватися виключно на дієті.

Особисто я уникаю обмежувальних дієт, оскільки вони не допомагають примирити людину з способом їжі.

Рішення, щоб насолодитися хорошими стосунками з їжею:

Вам потрібен здоровий і смачний спосіб приготування, який відповідає вашому стилю життя.

Я пропоную вам отримати доступ до нашого безкоштовний клас "Приготування їжі для схуднення за допомогою ланцюгових тарілок" що ви знайдете на нашому веб-сайті.

Ви будете знати, які альтернативи вам потрібні добре харчуйтеся, набираючи різноманітності та швидкості на своїй кухні.

Не потрібно використовувати фантазію, щоб змусити їжу адаптуватися ваш спосіб життя. Ми це вже зробили для вас.

Всі кулінарні відео на нашому блозі від здорова випічка, тому що ми хочемо закінчити думку про те, що все смачне має жиріти.

Ви хочете відновити свої стосунки з їжею і відмовитись від тих моделей поведінки, які шкодять вам? Я рекомендую кілька відео:

Відео з нашого блогу, які допоможуть вам покращити ваші стосунки з їжею

У нашому блозі ви знайдете відео, що містять більш конкретну інформацію, з рекомендаціями, адаптованими до ваших потреб. Це дуже спонукальні відео, які ви не повинні пропустити.

→ Кому боротися зі своїми негативними ідеями та своїми неправильними переконаннями Я рекомендую це відео з усіма вченнями, необхідними для підготовки розуму до схуднення.

→ Кому уникайте їжі поспіхом Y тривога Я пропоную вам:

Вони всі є мотиваційні відео, повні доступних та оригінальних ідей.

Ми завжди працюємо над психологією людини, її способом харчування та її способом

приготування, пристосовуючи їх до ваших реальних потреб.

Місія професіонала - відкрити очі, щоб побачити, де справжня проблема. Тому що багато разів ваші спроби вирішити стають частиною вашої проблеми, коли рішення ніколи не повинно бути частиною проблеми.

Я повністю впевнений, що з інформацією в цій публікації ви дізнаєтесь, чи є у вас хороші чи токсичні стосунки з їжею. Якщо у вас виникли запитання, я пропоную вам пройти цей тест.

Тест, щоб визначити, чи є у вас токсичні чи здорові стосунки з їжею:

Чим більше число позитивних відповідей, тим токсичнішими будуть стосунки у вас з їжею

* Ці припущення стосуються звичної поведінки, а не спорадичної поведінки.

Я знаю, що ця публікація була б дуже корисною, щоб визначити, чи маєте ви хороші стосунки з їжею чи, навпаки, токсичні стосунки.

Картина, яка з’являється у відео, - це акрилова картина, виконана Фернандо Асейро.

Am Фернандо Асейру: Я реабілітую людей, які втратили здатність харчуватися здорово, щоб відновити здатність харчуватися здорово і смачно ... І вони відчувають здатність схуднути і залишатися стрункими самостійно.