Вашоку: японський секрет швидкого схуднення. Фото: Unsplash Unsplash

швидкого

Метод Вашоку - один з найефективніших для швидкого і природного схуднення.

Вашоку Чи він Японський метод схуднення легко і швидко за яким стежать мільйони людей по всьому світу. Якщо ви шукаєте худнути природним шляхом, Цього разу ми познайомимо вас з однією з найкращих альтернатив, яка, безсумнівно, допоможе вам якомога швидше досягти ідеального розміру.

Вашоку: японський секрет схуднення

У 2017 році, Японія була країною з найнижчим рівнем ожиріння серед членів Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР). Перші три позиції займали США, Мексика та Нова Зеландія.

Ось чому в даний час, їх Харчові звички привернули увагу всього світу, і однією з найпопулярніших практик є Вашоку і сьогодні ми розповімо вам, про що йдеться.

Чай з коріандру для зниження рівня холестерину та схуднення

№1: їжа з високим вмістом води

Одна з звичок японців зберігати своє здоров’я і не набирати вагу - це те, що вони готують на пару, а не смажать. Крім того, їх супи та страви містять багато води, що сприяє зменшенню індексу маси тіла та окружності талії.

№2: різноманітність інгредієнтів у ваших стравах

Дієта, багата на інгредієнти, полегшує отримання різних вітамінів, мінералів та поживних речовин. Ось чому велика різноманітність продуктів, як правило, впливає на збалансоване харчування. Тарілка з різноманітними інгредієнтами не тільки допоможе вам схуднути, але і стане набагато здоровішою, і буде тримати вас задоволеними набагато довше.

№3: невеликими порціями

Дослідження 2018 року, проведене харчовою компанією Ajinomoto, описало, якими є основні характеристики Вашоку: традиційна японська дієта та культура, яка є її складовою.

Один з них - використання невеликих тарілок для їжі, що запобігає переїданню. Це одна з найкращих порад, якої можна дотримуватися, щоб зменшити споживання їжі. Пам’ятайте, що мова йде про виховання, а не про запаси.

No4: більше овочів та сої

Поєднання цих елементів захищає організм від серцево-судинних захворювань, на що вказували дослідники, особливо завдяки великій кількості овочів.

No5: більше квасолі

Квасоля - один з найкорисніших інгредієнтів, який допомагає нам захиститися від серцево-судинних проблем. Це пов’язано з тим, що квасоля містить поживні речовини, що знижують кров’яний тиск, а також кількість глюкози в крові. Додавання їх до своїх страв завжди буде хорошим варіантом.

No6: більше зеленого чаю

Користь від вживання зеленого чаю схожа на користь від вживання багатьох овочів, оскільки це допомагає зменшити ризик смертності, особливо пов’язаний із проблемами серця та артеріального тиску. Крім того, це один з найефективніших напоїв для виведення жиру та прискорення обміну речовин абсолютно природним шляхом.

No7: менше м’яса і менше жиру

Уникання червоного м’яса та тваринних жирів запобігає серцево-судинним захворюванням, раку та запаленням. Зменшення або виключення споживання м’яса корисно для загального здоров’я.

# 8: Їсти - це досвід

Як пояснює Організація Об'єднаних Націй з питань освіти, науки та культури (ЮНЕСКО), Вашоку НЕ є книгою рецептів або дієтою.

Ця соціальна практика - це сукупність знань, інструментів та традицій, які пов’язують людей з їжею. Усвідомлення того, що тип їжі, яку ми їмо, визначає наше здоров’я та загальне самопочуття, є одним із ключових моментів для того, щоб розпочати здорове життя. Чи наважишся ти розпочати?