"Організовуйте харчування та покупки, щоб економити та добре харчуватися", - рекомендує Айноа Крусес, технік здорового харчування.

Поділіться статтею

Трюки, щоб правильно харчуватися і худнути, не витрачаючи "багато грошей"

хитрощі

Тепер, коли настає літо, пора не піддаватися надмірностям і не впадати в спокусу втратити контроль над харчуванням лише за фактом перебування у відпустці. Можна підтримувати здорову дієту, щоб не нехтувати своєю фігурою і не набирати зайві кілограми, не помічаючи цього у вашій кишені.

"Існує спосіб харчуватися здорово, який, крім економії, яку це передбачає у нашому бюджеті, допоможе нам почуватись як фізично, так і психологічно", підтверджує техніку здорового харчування, Ainoa Cruces. Іноді найскладніше - це знати, яку їжу доцільно їсти, і, перш за все, вести список того, які продукти рекомендується вживати, а які - ні. Щоденний раціон повинен грунтуватися на свіжій їжі, сезонні, краще органічні, без обробки чи переробки та з урахуванням реальних та фізіологічних потреб кожного, для чого не потрібно проводити великі витрати. І, за словами Крусеса, "для збалансованого харчування не потрібно витрачати багато грошей, досить організувати і вибрати здорові, недорогі продукти, які також сприяють збереженню здоров'я".

Частіше, ніж хотілося б, ми купуємо товари, які нам не потрібні і які ми зберігаємо, поки не забудемо про їх існування, що, безсумнівно, спричиняє непотрібні витрати. Щоб цього уникнути, рекомендує Круцес складіть список перед покупками, "надання пріоритету основним продуктам харчування та тим, які допоможуть нам скласти здорове щоденне меню".

Фокус харчуватися здорово - це "дивіться на ярлики" і не довіряйте брендам, сліпо вірячи, що найбільш розрекламовані - найкращі. "Іноді ми вибираємо речі просто тому, що вони рекламують їх до нудоти, і саме тому ми вважаємо, що вони вищої якості, однак є білі продукти або менш відомі бренди, які не тільки кращі, але й дешевші".

Дуже важливо добре поглянути на те, що ви їсте. Дієтолог Мікель Жиронес пояснив в одному зі своїх останніх дописів, що «здорові джерела білка слід вводити в меню під час їжі, оскільки вони забезпечуватимуть ситість: наприклад, зварені круто або на грилі яйця. Ви також повинні вибрати якісні вуглеводи, такі як бобові, які завжди є хорошим варіантом ". Вживання однієї або двох склянок води перед їжею допомагає нам схуднути, на думку експертів з питань харчування. Причина дуже проста: вода повна. Ось чому важливо контролювати те, що ви п'єте. (У цій статті ми говорили з вами кілька днів тому про 0 калорійних напоях, які ви можете приймати).

Нарешті також важливо подбати про десерт. Жирони не сумніваються в тому, що порадити: фрукти. "Той, який вам найбільше подобається. Немає хороших і поганих фруктів, це всі чудові варіанти для оздоровлення", - говорить він.