Спітніла футболка, літри води, але мало дихання. Але ти даси! Якщо ви говорите це після години вправ у спортзалі, щоб не відставати, після цієї знахідки подумайте, чи варто взагалі це робити. Навіть зараз доведено, що менше - іноді більше!
Роками багато хто прагнув відповісти на питання схуднення. Скільки часу ми повинні проводити у спортзалі, щоб побачити результати? Нове дослідження містить новаторські знахідки та висновки, які нарешті переведуть вас до вашої мети - бажаного персонажа!
Менше вправ, великі результати
Чи години, проведені в спортзалі, гарантують схуднення? Багато хто вважає, що чим більше ми робимо фізичних вправ, тим більше шансів втратити жир. Однак дослідження показало прямо протилежне! Виявилося, що лише одна хвилина високоінтенсивного тренування за 10-хвилинне тренування, і ви отримуєте максимум від цього.
Дослідження, опубліковане в журналі PLoS ONE, розділило 27 сидячих чоловіків на дві групи. Перша група тренувалася 10 хвилин, протягом яких їм довелося інтенсивно спринтувати 60 секунд. Другий мав 50-хвилинну тренувальну сесію, учасники якої повинні були безперервно їздити на велосипеді в помірному темпі протягом 45 хвилин. Дослідження тривало 12 тижнів.
Більше ніяких виправдань
Дослідники виявили, що два методи навчання мали майже однакові результати, незважаючи на те, що інші мусили тренуватися більш інтенсивно і довше. Ефективних вправ можна досягти за кілька хвилин. Щоб отримати чудові результати, не обов’язково потіти у спортзалі. Навіть момент фізичних вправ значною мірою вплине на ваше здоров’я! Якщо ви не тренуєтесь через брак часу, зрозуміло, що це лише привід, який у цьому випадку більше не витримає.
- Жорсткий характер і секретні хитрощі Кейт Міддлтон Вона тягнеться до цього, коли у неї ласун
- Зважена цифра для набуття та підтримання - Поради
- Важка фігура і широкі стегна
- Натискайте цю точку протягом 60 секунд і спостерігайте, що відбувається з вашим тілом
- Страшна правда про її евтаназію 17-річна голландка Ноа померла від голоду та спраги!