Хоча ця фраза схожа більше на оксиморон, ніж на справжню хворобу, це проблема, яка турбує (або буде турбувати в майбутньому) дедалі більше людей. Ожиріння - це не хвороба, яка визначається надмірними розмірами людини, а поганий склад тіла, який негативно впливає на серцево-судинну систему та багато інших важливих органів в організмі людини. Якщо ви прочитаєте далі, то виявите, що для того, щоб страждати цією хворобою, вам дійсно не потрібно важити 150 кг, а також не потрібно мати 100 см навколо талії. Ви дійсно можете бути стрункими і ожиріти одночасно.

нашого

Діагностика InBody у Братиславі

Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!

Різний склад тіла, однакове ожиріння

Кожна людина народжується в іншому тілі і працює з генетичним матеріалом, який є у них за життя. Хтось молодший з дитинства, громіздкіший, з коротшими ногами і руками і схильним до накопичення підшкірного жиру (ендоморф), хтось високий, стрункий, з довгими кінцівками, вузькими плечима і труднощами набору вагиектоморф), а інший від природи більш мускулистий, з широкою спиною, дугоподібними грудьми і вузьким валом (мезоморф). Хоча ці три типи різняться в одному, а отже, що вони ніколи не досягнуть однакових результатів при однаковому активному способі життя, вони також мають одне спільне. Всі три типи можуть страждати ожирінням, яке оптично впливає на всіх по-різному, але їхнє здоров’я буде знищено однаково.

Спосіб життя сьогодні

То що ж таке тонке ожиріння? Це найкраще пояснити на прикладі. Уявіть собі нормального (скажімо, стрункого) виглядає колеги, який, як ви знаєте, цілий день сидить під напругою в роботі за комп’ютером. Він поснідає максимум кави, його обід повинен відповідати єдиній вимозі - швидкості, а це означає, що він потрапить на піцу, в кращому випадку на якийсь дешевий «фарфор» з курячою локшиною, а вдень можна тільки бачити, як він/вона кришиться, трохи печива, солоних горіхів, паличок і знову залийте його просто кавою або солодким лимонадом. З роботи колега їде додому, де він чи вона по-справжньому пообідають (зрештою, вона протягом дня майже нічого не зловила), 2-3 склянки вина, короткий сон, максимум 6 годин і стільки ж день наступного дня. Звичайно, у нього майже немає руху вдень, він рухається лише машиною і читає вправу в журналі по максимуму. Ви вважаєте, що такий організм здоровий? Колега з хорошою генетикою може виглядати відносно худорлявим, але при такому способі життя у нього немає м’язів, тому він цілий/весь м’який і все таке жир накопичується майже непомітно на ньому - у черевній порожнині, тобто між життєво важливими органами (так званий вісцеральний жир), де він може завдати значно більшої шкоди, ніж де-небудь навколо шкіри.

Невидимі небезпеки

Однак таке зберігання небезпечного жиру - не єдина проблема, пов’язана з худим ожирінням. Я теж тут належу високий рівень холестерину, закупорка судин, початок діабету та інші невидимі небезпеки, які всі взаємопов’язані та зумовлені факторами, згаданими у прикладі з «нормальним виглядом» колегою. Але давайте підсумуємо їх:

У людини з тонким ожирінням низька частка м’язової маси, поганий кровообіг і низький базальний обмін, спричинений майже нульовою фізичною активністю - людське тіло має мало активної (м’язової) та відносно великої пасивної (жирової) маси, а це означає, що він не може ефективно використовувати енергію з дієти.

У людини з тонким ожирінням постійно підвищується рівень гормону стресу (кортизолу), спричиненого поганим і коротким сном, стресом на роботі та надмірним споживанням кофеїну - людський організм реагує на це порушення імунітету, відсутність енергії, погана регенерація, проблеми з фертильністю та інші негативи.

3. ЗВИЧАННЯ ДОРО ПИТАННЯ

Худа людина з ожирінням викликає надмірні коливання рівня цукру в крові через нерегулярну, несистематичну та неякісну дієту, що впливає на розвиток інсулінорезистентності - людського організму після їжі він втрачає здатність працювати з виробленим інсуліном і, таким чином не може поглинати та використовувати глюкозу (цукор), накопичену в крові.

4. ПОГОЛИЙ ЖИВОТ

Худа людина з ожирінням страждає від зниженого вироблення гормону росту, яке спричинене поєднанням усіх вищезазначених факторів + вживання алкоголю та природне старіння - людський організм реагує на це знову порушення імунітету, уповільнення обміну речовин (спалювання жиру, регенерація м’язів), болі в суглобах, старіння шкіри та інші негативні фактори.

Якщо ви хочете поставити діагноз

Якщо ви опинились у вищезазначеному щоденному графіку, і саме вам люди навколо заздрять стрункій фігурі, незважаючи на щоденне споживання фаст-фуду, шоколаду та інших солодощів, ця стаття може змінити вас, навіть без суттєвої потреби змінити характер, принаймні це трохи підштовхує до здорового способу життя. Але також цілком можливо, що ви не хочете цього робити, і в такому випадку добре "поставити діагноз" і на 100% з'ясувати, чи справді ви не страждаєте цією прихованою хворобою, яка може помітно вплинути на ваше здоров'я в декілька років.

Обов’язково не станьте на ваги та не обчислюйте свій ІМТ під час первинного вимірювання, адже саме за цими двома даними кожна людина, що страждає ожирінням, дізнається, що з ним все в порядку.. Якщо вас справді цікавлять результати, які розповідатимуть більше про ваше здоров’я, вам слід з’ясувати:

  • Співвідношення м’язового, підшкірного та вісцерального жиру - Наприклад, аналіз імпедансу, проведений рядом консультантів з питань харчування та лікарів
  • Кров'яний тиск - Звичайний апарат для вимірювання артеріального тиску вдома або у будь-якого лікаря загальної практики
  • Глікемічний профіль, тобто рівень цукру в крові після декількох вимірювань протягом дня - лабораторний або домашній глюкометр

Yoga Stay - Body & Mind Restart

Ці вихідні поєднання йоги, активного відпочинку, чудової їжі та проживання посеред мальовничої природи Деменовської долини стануть справжнім горіхом для вашого повторного запуску. Не маєте досвіду йоги чи інших вправ? Це зовсім не важливо.