Ви також відчуваєте важкі, болючі та втомлені ноги після напруженого дня? Ноги набрякають, у нас з’являються судоми, іноді з’являється потворний варикоз. Ми порадимо вам, як полегшити ноги.
PRIESSNITZ Змащення вен Classic 300 мл
PRIESSNITZ Вени та судини МЕДИЧНІ 125 мл
ВОЛКОВА Сльоза 250 гр
Причини втоми ніг
Основна проблема - недостатня циркуляція крові в ногах. Венозна система та м’язи ніг діють як уявний насос. Це допомагає відводити дезоксигеновану кров з ніг назад до серця. Якщо ця система порушена, кров накопичується в нижніх кінцівках і виникають проблеми з кровообігом.
Це може статися, наприклад
- через втрату еластичності венозної стінки,
- несправність клапанів вен нижніх кінцівок,
- тривале стояння або сидіння без руху,
- генетичне навантаження,
- часте підняття важких предметів,
- вагітність або
- ожиріння.
Можуть бути й інші причини
- куріння,
- високі підбори,
- білизна занадто тісне,
- відсутність фізичних вправ, клітковини, магнію або вітаміну С.
Що говорить традиційна китайська медицина
З точки зору традиційної китайської медицини, це причина набряків і важких ніг дисбаланс в енергії селезінки (і підшлункової залози). Це проявляється холодом, затримкою води в нижніх відділах, фігурою у формі груші або целюлітом.
Для нормального функціонування енергії цього органу нам слід зосередитись спочатку на своєму харчуванні. Це на місці замінити холодні салати та охолоджуючі йогурти, фрукти та морозиво для тушковані овочі та приготовані страви.
Дуже ефективним для підтримки енергії селезінки є т. Зв.звичайна сльоза, тобто сльози Жожоби. Це дрібна крупа, яку ми готуємо з рисом або іншими крупами, в супі або як чай. Сльозопровід виводить надлишки води з тканин і ефективно лікує енергію селезінки. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)
Симптоми венозної недостатності
Симптоми дуже різноманітні. Вони можуть проявлятися як:
- важкі, втомлені ноги,
- слабкість нижніх кінцівок,
- відчуття внутрішньої напруги,
- почуття печіння, поколювання, поколювання, неспокою і свербіння ніг,
- набряклі щиколотки,
- біль у ногах,
- нічні судоми в литках або цілих ногах,
- утворення варикозного розширення вен або виразок ніг.
Хто страждає набряками ніг
Труднощі з циркуляцією крові в нижніх кінцівках та набряки ніг страждають до 35% чоловіків та до 60% жінок у віці від 40 років. Жінки уражаються венозною недостатністю у 2-3 рази частіше, ніж чоловіки.
Як полегшити ноги?
- Рухайся! Ідеально підходять швидка ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді. Це зміцнить м’язи і активізує м’язовий насос.
- Їсти збалансоване харчування
- Спостерігайте питний режим
- Уникайте куріння та алкоголю
- Менше солі
- Покласти його вниз стопи у піднесене положення. Не дарма кажуть "Кинь ноги на стіл":) Ідеально, щоб ступні були приблизно на 10 см вище рівня серця.
- Використовуйте компресійні засоби (панчохи, панчохи, еластичні бинти.)
- Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути - ви також зменшите навантаження на кінцівки
Що все одно допомагає?
- Спробувати природні засоби, що містять діосмін та гесперидин. До цієї комбінації часто додають вітамін С, есцин та інші інгредієнти.
- Судоми допоможуть полегшити достатнє споживання магнію.
- Можна спробувати приймати душ по черзі холодною та гарячою водою.
- Важливо правильне взуття. Забудьте про високі підбори (макс. 3-5 см), тісне взуття, вузький носок і тверду жорстку підошву.
- Ми також повинні бути обережними одяг занадто тісний.
Якщо навіть ця профілактика не допомагає, бажано проконсультуватися з лікарем.
Допомога від шкірки цитрусових
Діосмін a гесперидин є флавоноїдними речовинами, отриманими з шкірки цитрусових. Ми можемо знайти їх у Детралексі, призначеному при хронічній венозній недостатності, відчутті тяжкості, болю, набряках нижніх кінцівок та нічних судомах.
Подібну дію має речовина з кінського каштана, есцин, які можна знайти окремо або в поєднанні з діосміном та гесперидином у ряді продуктів, призначених для догляду за важкими та втомленими ногами, набряків та підтримки венозного кровообігу. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)
Тренування!
Коли ви довго сидите або подорожуєте, коли ви не можете ходити, важливо принаймні тренувати ноги або використовувати компресійні панчохи або панчохи.
Цього достатньо для кращого кровотоку кілька простих вправ.
- Піднімайте п’ятки і пальці по черзі.
- Рухайте пальцями ніг.
- Обведіть ноги в щиколотках з обох боків.
- Нехай час від часу роблять масаж ніг і литок.