важкі

Хворобливі менструації: Ви страждаєте без потреби? Як послабити менструацію?

(Джерело фото: Adobestock.com)

Дівчата стикаються з гінекологічними труднощами до досягнення повноліття. Хворобливі менструації - одні з тих, які нас справді можуть турбувати.

Згідно з опитуваннями, опублікованими Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), гінекологічні 80% жінок у цілому світі. Доки вісім з десяти жінок із симптомами, що вказують на можливі проблеми, зверніться до Інтернету, а не до фахівця, проблеми менструального циклу, в тому числі.

Зокрема, u 30 до 50% жінки менструація пов’язана з болем і дискомфортом внизу живота. Біль має різну інтенсивність - від легких до сильних судом внизу живота, які часто бурхливо стріляють у спину або ноги.

Щойно ми зібрали для вас корисну інформацію та поради, які допоможуть значно полегшити біль, пов’язаний з цією непопулярною жіночою «проблемою».

Хворобливі менструації - що їх викликає?

Як ми вже відзначали, болісні менструації (дисменорея) проявляються болем внизу живота та попереку, нудотою, блювотою та діареєю. Ці проблеми зазвичай виникають у перші два дні циклу, коли менструальна кровотеча є найсильнішою.

Хворобливі менструації страждають переважно жінок у віці до 25 років. Полегшення або повне зникнення зазвичай відбувається у жінок після перших пологів.

Дисменорея поділяється на первинну та вторинну. К первинний виникає внаслідок збільшення виробництва простагландинів. Вони виникають в слизовій оболонці матки і викликають спазми матки.

В вторинний виною може бути кіста, ендометріоз, запалення або міома. Біль є надзвичайно сильним і супроводжується іншими симптомами, такими як виділення, блювота або надмірна кровотеча.

Джерело фото: Adobestock.com

Найпоширеніші проблеми з менструальним циклом

Якщо вони до вас менструальний біль добре відомо, вас, безумовно, порадує той факт, що їхню силу можна пом'якшити, регулярно вживаючи продукти, що містять флавоноїди, для антиоксидантної дії. Особливо ними багаті сливи, чорниця та яблука, але завдяки вмісту калію та магнію банани також зроблять вам чудову послугу.

Живіт як повітряна куля є не менш поширеною проблемою, якою страждає протягом цього періоду приблизно половина з нас. Надмірне метеоризм під час менструації можна подолати, збільшивши споживання магнійвмісної їжі, оскільки це позитивно впливає на обмін речовин, тим самим зменшуючи проблеми з травленням. До продуктів з магнієм також належать горіхи, інжир, сухофрукти та абрикоси.

Гормональний вибух в організмі вони супроводжуються спалахами гніву, багаторазовим плачем, нудотою, дратівливістю та багатьма іншими примхами. Якщо ви знайомі з такими симптомами, спробуйте включити їх у свій раціон соєвий.

У сої ми знаходимо більше кальцію як у молоці, більше заліза ніж у м'ясі та більше вітаміну В як у яйцях. Вживання вітамінів групи В під час і перед менструацією важливо, оскільки вони справляються з ПМС.

Вітамін В6 регулює рівень гормонів в організмі під час менструації і разом з вітамінами В2 і В12 сприяє психічному самопочуттю та розслабленню тіла.

Джерело фото: Adobestock.com

Інтенсивність кровотечі можна зменшити

Навіть у випадку рясних, болісних менструацій вже роками існує перевірена і ефективна допомога, на яку вже покладались наші прабабусі. Наприклад:

  • Імбир має протизапальні властивості і допоможе зменшити вироблення простагландинів. Цей гормон виділяється під час менструації, що призводить до лущення тканин.
  • Масажуючи зони живота розігріваючим маслом, розслаблюються скорочення матки.
  • Тепло на хворому животі готовим бальзамом. Спробуйте термофор або рушник з підігрівом.
  • Достатнє споживання рідини може скоротити ваш період і подолати судоми та здуття живота.
  • Легше засвоювана дієта може творити чудеса в цьому плані. Зокрема, овочі та фрукти, багаті вітаміном С, ідеально поєднуються з іскристими небесними.
  • Не хвилюйся теж яблучний оцет. Змішайте дві столові ложки яблучного оцту в склянці з водою і пийте напій тричі на день протягом усього циклу.
Джерело фото: Adobestock.com

Ви будете обтяжені цими шкідливими звичками

  • Куріння впливає на рівень естрогену, тестостерону, прогестерону та інших гормонів з ключовим впливом на інтенсивність передменструального синдрому ПМС.
  • Зайнятість і відсутність відпочинку руйнує здоров’я, а також є ознакою нерегулярного циклу.
  • Багато досліджень підтвердили, що напівфабрикати, біле борошно, солона їжа, кава, солодощі, молоко, сир, жирне м’ясо та морозиво можуть зробити менструацію незручною. Якщо ви страждаєте від болісних менструацій, спробуйте споживати їх протягом декількох днів до їх початку і обмежте їх протягом перших днів.
  • Ви перебуваєте в постійному психічному стресі? Стрес також відповідає за розсіяний менструальний цикл і посилює біль протягом ваших днів.
  • Також важким є фізичне навантаження. Швидше, зосередьтесь на так званих вправах. Вправи "для періоду".

Перевірена журавлина

Журавлина належить до цінних дарів природи, вона є ефективною зброєю для проблем із сечовивідними шляхами та нирками. Однак їх лікувальний ефект має ще ширший обсяг - вони допомагають при втомі, слабкості, діареї, вірусах, анорексії, але також при болісних менструаціях. Вони також можуть надходити в організм у вигляді вітамінних добавок.

Наша порада - все, що називається гібіскус

На гібіскус Ми не можемо дозволити собі багато людей завдяки його різкому запаху, а також цілому ряду корисних для здоров’я. Навіть для них це частина фруктово-трав’яних чайних сумішей, яка може красиво викликати приміщення і одночасно порадувати організм корисним впливом. Одним з них є здатність гібіскуса пом’якшувати менструальні болі.

Найпопулярнішою формою споживання залишається чай з гібіскуса, який ви можете легко приготувати. Додайте одну столову ложку нещільного чаю в 2,5 столові ложки окропу і залиште приблизно 8 - 10 хвилин настоювати. Чай найкращий на смак теплий і свіжий.

Література вказує на це 15 - 30% гібіскус складається з рослинних кислот, включаючи винну, яблучну та лимонну кислоти. Інші корисні інгредієнти включають флавоноїди та антоціани. Напій з гибискуса містить велику кількість мінералів і вітамінів, включаючи цінний вітамін С.