Ми вже говорили інший раз про дієта важлива, піклуючись про своє здоров’я і, що стосується нас, наше бачення. Оскільки багато разів наша імунна сила багато в чому залежить від того, чи діє лікування проти певних захворювань чи безпосередньо, від того, що ми не отримуємо від них контракту.
Звичайно, загальновідомо, що найбільш сприятливими продуктами для здоров’я очей є ті, що багаті вітаміном А. Оскільки його брак зазвичай призводить до проблеми з сухістю В очах, проблеми з рогівкою і, в крайньому випадку, Втрата зору. Але на додаток до цього, сьогодні ми даємо вам кілька інших порад щодо того, як піклуватися про свій зір (та своє здоров’я) за допомогою здорового харчування.
Як джерела вітаміну А і С, фрукти та овочі необхідні. З цієї причини ми повинні обов’язково вживати цитрусові фрукти, такі як апельсини, ківі, полуницю або персики та овочі, такі як спаржа або перець. Для вітамінів D і Е, яких бракує у харчуванні багатьох людей, ми повинні приймати яйця. Хоча зловживати ними недоцільно. Зазвичай ви можете споживати одне яйце на день в рамках збалансованої дієти.
Багато продуктів рослинного походження, такі як насіння, горіхи або хліб, можуть бути дуже сприятливими для вашого тіла та зору.. Вони містять вітамін Е, головний засіб проти старіння, який продовжує хороший стан шкіри та очей.
Так само бажано їсти рибу принаймні два рази на тиждень. Як основне джерело омега-3 жирних кислот, такі продукти, як жирна риба, анчоуси, скумбрія, тунець, анчоуси або сардини, повинні бути важливими в нашому щотижневому раціоні. Крім того, інші жирні елементи, такі як оливкова олія, також корисні для нашого організму і допомагають нам запобігати таким захворюванням, як ВМД.
І нарешті, виділіть роботу цинк, елемент, присутній у сітківці, і дефіцит якого спричиняє зміни у зорі або проблеми з належним баченням у темному середовищі. Щоб додати його у свій організм та свій раціон, щоразу, коли це можливо, їжте морепродукти, такі як мідії або креветки.
Але, як ми завжди пам’ятаємо, здорового та збалансованого харчування недостатньо. Ви також повинні зробити свою частину і вести здоровий спосіб життя: уникати тютюну, займатися спортом, залишатись зволоженим, відпочивати належним чином і не зловживати використанням екранів, головним ворогом нашого бачення.
- Найкраща дієта для піклування про наше здоров’я та про планету Обсерваторія права на
- Важливість дієти для здорового мозку
- Значення волоських горіхів для нашого здоров’я
- Важливість таурину в харчуванні вашої собаки - Інтернет-магазин для домашніх тварин - Nunpet
- Значення пробіотичних продуктів у нашому раціоні