“Відносини означають для виживання homo sapiens
відповідальний за найважливіший фактор ".

Роберт Бісвас-Дієнер з Індіани Джонса в галузі позитивної психології. Багато років він вивчав щастя в Індії, Гренландії, Іспанії та Ізраїлі; провів час із американкою Еміс та кенійським масаєм, щоб з’ясувати, що викликає посмішку в різних куточках світу.

Коли його одного разу запитали, що, якби він міг дати лише одну пораду щодо щастя, Роберт відповів: "Давайте інвестуємо в людські стосунки".

Мабуть, найбільш переконливим доказом важливості соціальних відносин є багаторічне дослідження, в якому учасники тепер є бабусями і дідусями, і в якому дослідники шукали відповіді на життєві ситуації, що створюють можливість "успішного життя".

Документи та картотеки, приховані в переповненій кімнаті Бостона, містять дані одного з найбільш всебічних розслідувань, що коли-небудь проводились.

Але давайте не будемо бігти так далеко вперед.

дружби

Важливий не розмір нашої мережі стосунків, а якість стосунків, що її складають

1. Благотворний вплив соціальних відносин

Ми інстинктивно знаємо, що люди, у яких є принаймні один або кілька близьких друзів, набагато щасливіші за тих, у кого є поверхневі знайомі.

Згідно з дослідженнями, значення має не розмір нашої мережі стосунків, а якість стосунків, які її складають. Тобто, як і як часто ми беремо участь у спільній діяльності з друзями, ділимось глибокими думками та особистими почуттями один з одним та надаємо емоційну та духовну підтримку своїм друзям чи родичам.

У 2002 році два піонери позитивної психології, Ед Дієнер та Мартін Селігман, провели опитування в Університеті Іллінойсу серед 10% студентів, які отримали найвищі результати в попередніх дослідженнях, що вимірювали рівень щастя.

Дієнер та Селігман виявили, що найбільш помітними спільними рисами щасливих студентів є міцні сімейні та дружні зв’язки, а також необхідність регулярно проводити час з друзями.

В іншому дослідженні людей випадково запитували про їх поточний настрій. Дослідники виявили, що ті, хто просто проводив час зі своїми друзями чи родиною, були найщасливішими, а ті, хто був просто наодинці, були найщасливішими.

Здатність людей конструктивно співпрацювати з іншими є предиктором рівня щастя.

BЦіна все ще незрозуміла, чи допомагаємо ми іншим, тому що ми принципово щасливі, чи щасливі, бо готові допомогти іншим.

Щоб уникнути самотності, людям потрібні лише одні тісні стосунки на додаток до їх потенційно розкутої мережі стосунків, де є можливість для самовідкриття, чесних роз’яснень та готовності розповісти про свої особисті проблеми та почуття.

Без такого глибокого зв’язку навіть люди з відносно великою кількістю знайомих почуваються самотніми.

За словами Мартіна Селігмана, лише професора Університету Пенсільванії з відповіді на одне питання ви можете передбачити, чи проживете ви свої 80-ті роки як щаслива людина.

Питання: "Чи є навколо вас людина, якій ви можете зателефонувати зі своїми проблемами навіть о четвертій ранку?"

Щастя, звичайно, походить не лише від існування соціальної підтримки, але й від її надання.

Одне з досліджень розглядало вплив соціальної підтримки на самопочуття та тривалість життя.

Чим більше духовної та емоційної підтримки ми надаємо іншим, тим ми щасливіші і довше живемо.

На відміну від цього, ми бачимо життя безглуздим і впадаємо в депресію, коли відчуваємо соціальну ізоляцію чи ізоляцію.

Точка:

Важливий не розмір нашої мережі стосунків, а якість стосунків, що її складають. Прагніть будувати та підтримувати якісні стосунки.

2. Соціальні відносини та Інтернет

Одне дослідження, проведене 425 студентами Університету Юти-Веллі, підтверджує (pdf) припущення, що чим більше ми використовуємо Facebook, тим більше ми відчуваємо, що інші щасливіші і мають краще життя, ніж ми.

Навіть Ватикан висловив занепокоєння в 2011 році, коли XVI. Папа Бенедикт у своєму посланні попередив, що "віртуальний контакт не може замінити безпосередній контакт з людиною".

Віртуальний контакт не може замінити безпосередній людський контакт

Отже, людські стосунки збагачуються, але вони часто є джерелом проблем і забирають багато часу.

І ми намагаємось допомогти сучасними технологіями, але коли це робимо, ми жертвуємо цінністю живого спілкування віртуальним зв’язком.

І з часом ми, здається, забуваємо про це і більше не дбаємо про це. Не дуже хороший прогноз на найближчі десятиліття.

3. Звичайно, технологія має свої переваги ...

Використовується правильно.

На щастя, деякі люди проводять більшу частину часу в соціальних мережах з людьми, з якими вони так чи інакше спілкуються в реальному світі. Ефект цього очевидний: зв’язок через Інтернет зменшує депресію та самотність та підвищує рівень соціальної підтримки.

Але лише паралельно з посиленням офлайн-зв’язків.

Інтернет-зв’язки, як і офлайн-зв’язки, є більш повними, коли ми живемо з людьми, з якими маємо тісні стосунки.

Інтернет-стосунки коштують набагато менше як просто поверхневе знайомство.

Точка:

Намагайтеся спілкуватися з людьми на сайтах соціальних медіа, які так чи інакше для вас означають, і не дозволяйте поверхневому онлайн-чату замінювати змістовні розмови в реальному житті.

Як тільки це з’ясується, поверніться до наступного дослідження, згаданого вище.

4. Результати Гарвардського дослідження

У 1938 р. Були відібрані студенти різних класів Гарварда, які разом із ними розпочали спеціальне дослідження.

Початковий намір полягав у бл. Вони йдуть за цими молодими людьми, призначеними на успіх протягом 15-20 років.

Зараз, через 78 років, розслідування все ще триває. З початкових 268 учнів досі живі лише тридцять.

Членами дослідної групи спочатку були білі чоловіки американського походження.

Принаймні раз на два роки вони отримували анкету, в якій оцінювали їхній власний стан, регулярно обстежувались лікарями, а в багатьох випадках вони також брали участь в особистих співбесідах.

Інформація, отримана протягом десятиліть, охоплювала, серед іншого, психічне та фізичне здоров’я, задоволеність кар’єрою, досвід, накопичений під час виходу на пенсію, та якість шлюбів.

Дослідники мали на меті визначити провісники довгого і щасливого життя.

Щодо теми нашої статті, я хотів би виділити два важливі результати:

  • Матеріальний успіх залежить від якості близьких людських стосунків і вище певного рівня не залежить від інтелекту
  • Тісні стосунки дитинства з батьками та братами та сестрами впливають на якість життя дорослого та рівень щастя

Психіатр Роберт Вальдінгер і професор Гарвардської медичної школи, який в даний час очолює Гарвардське дослідження, зазначають, що людські стосунки впливають не тільки на матеріальний успіх і психічне благополуччя, але і на фізичне здоров’я.

"Найбільший урок дослідження [Гарвард] полягає в тому, що якість людських стосунків набагато важливіше, ніж ми думали раніше: соціальні відносини впливають не тільки на емоційний добробут, але і на фізичне здоров'я", - пояснює Вальдінгер.

Настільки, що, за словами професора, щасливий шлюб у віці 50 років важливіший за прогноз рівня холестерину здоров’я через тридцять років потому.

Точка:

Як висловлюється Вальдінгер:

“Тісні стосунки та соціальні прив’язаності ведуть до щасливого та здорового життя. В тім-то й річ. Люди, які зосереджуються на своїй кар’єрі або менш зайняті соціальними відносинами, менш щасливі. В основному люди призначені для особистих стосунків ».

5. Важливість соціальних відносин

Науково доведено, що любов корисна для здоров’я.

У своєму експерименті 1988 року Дональд Ф. Сміт та Маріанна Хокленд виявили, що студенти, котрі були закохані на момент дослідження, мали вищий рівень лейкоцитів. Вони також мали менше симптомів ангіни, нежиті, депресії або похмілля, ніж у нелюбимих студентів.

Але корисний ефект не обмежується любов’ю. Соня Любомирський пише у своїй книзі «Міфи про щастя», що наше тіло реагує на стреси менш інтенсивно за допомогою соціальної підтримки.

У присутності партнера, будь то людина чи собака, наш пульс сповільнюється, а кров’яний тиск падає, коли ми робимо щось дуже складне або стресове (наприклад, чекаємо останніх висновків у кабінеті лікаря), і біль нас не турбує так сильно. є хтось поруч з нами.

На думку експерта з відносин Джона Готтмана, співвідношення позитивних та негативних взаємодій у довгострокових, щасливих стосунках становить 5: 1 або краще на користь позитивної сторони.

Тож переконайтеся, що більша частина вашого часу з людьми, про яких ви дбаєте, наповнена позитивними взаємодіями. Пам’ятайте, критика допустима, але лише в тому випадку, якщо вона конструктивна, не дуже поширена і ґрунтується на позитивних стосунках, заснованих на похвалі, підтримці та безкорисливості.

Цілком шокуючий результат Джуліанна Хольт-Лунстад, професор Університету Бригама Янга, яка підсумувала результати 148 тематичних досліджень і показала, що відсутність соціальної підтримки збільшила частку всіх причин смерті.

За його підрахунками, люди, які мають близькі дружні стосунки, на 50% частіше виживають, ніж ті, хто цього не робить.

І якщо всього цього було недостатньо, Хольт-Лунстад, обробивши дані 308 849 випробовуваних, дійшов висновку, що ризик смерті від неадекватного контакту з людиною еквівалентний викурюванню 15 (!) сигарет на день, і є небезпечнішим для здоров’я, ніж ожиріння або відсутність фізичних вправ.

Міцні особисті стосунки не тільки призводять до поліпшення здоров’я, але і впливають на структуру мозку. Люди, які вважають себе соціально ізольованими, хворіють швидше, здатність мозку починає знижуватися раніше, пам'ять гірша.

Функціональна магнітно-резонансна томографія (фМРТ) показала, що ті, хто найбільш задоволений своїм життям, мають особливо активну функцію мозку. Їх мозок демонструє сильнішу активність щодо зорових подразників (наприклад, перегляд фотографій), принаймні порівняно з тими, хто менш задоволений своїм життям.

Точка:

Поставтеся до своїх соціальних відносин серйозно, оскільки їх відсутність небезпечніше для здоров’я, ніж ожиріння або відсутність фізичних вправ.

6. Фреймінгемське дослідження

Так звані Також дослідження Фреймінгема.

Дослідження, широко опубліковане в 2008 році, показало, що щастя в соціальних мережах поширюється від людини до людини.

Дослідники вивчали 4739 особин протягом 20 років (1983-2003) та досліджували мережі із середньою відстанню трьох знайомих.

Щастя було характерним для тих, хто має найтісніші зв’язки.

Ті, хто оточений багатьма щасливими людьми, або ті, хто був у центрі мережі, швидше за все були щасливими, ніж ті, хто знаходився на периферії мережі.

Ті, хто має більш тісні стосунки зі щасливими людьми, швидше за все будуть щасливими самі.

Точка:

Вищезазначене дослідження також підтверджує, що щастя людей залежить від щастя тих, хто з ними тісно пов'язаний, і загалом результати показують, що щастя поширюється як вірус серед населення.

7. Висновок

Простіше кажучи людські стосунки життєво важливі для нашого щастя та здоров’я.

У наших стосунках ми знаходимо сенс, радість і задоволення.

Одні хочуть велику сім’ю та багато друзів, іншим досить бути в оточенні лише кількох справжніх друзів.

Але кожному потрібно любити і бути коханими.

Важливість людських стосунків також не могла бути чіткіше проілюстрована, ніж у випадку з Джорджем Вайлантом, колишнім генеральним директором Гарвардського дослідження, коли журналіст у 2009 році запитав його, що він вважає головними висновками дослідження.

Vaillant відповів:

“Єдине, що насправді має значення в житті, це наші стосунки з іншими людьми. Їх з цього висміяли б у 1960-х та 1970-х, але зараз надійні дані підтверджують, що людські стосунки є першочерговими для нашого добробуту. Приємно знаходити докази такої сентиментальної речі, як любов ”.

Світ був би холодним, бездушним і темним місцем, не дбаючи про людей.

Ми потрібні інші, і ми також потрібні іншим.

Якщо не зрозуміло інакше - любов - це саме щастя.

Примітки до джерел

Ви вже читали це раніше?

З наведеного нижче ви можете дізнатися, навіщо потрібні амінокислоти, як їх знайти та…