Однією з основних умов нашого життя є гідратація!
Ось велика хвиля спеки, тож скажемо зараз ще важливіше слово важливість гідратації, адже зволоження тіла забезпечує нам життя!
Просто уяви!
Коли народжується маленька дитина, вона спочатку все-таки зморщується, бо вода, як ви могли бачити у ванні, трохи просочує шкіру. Але потім водний баланс організму впорядковується, і за лічені хвилини новонароджені посміхаються нам красивою тугою маленькою щокою. Вода відіграє особливу роль у їхньому житті, і для мене донині дивно, наскільки вони перебувають у своїй стихії з відкритими очима під водою. Не дивно, що вони почуваються «як вдома». У цьому випадку 75% їхнього тіла - це вода.
Але повернемося до нас, дорослих. Зі зміною віку та ваги змінюється і рівень нашого зволоження, і це дуже впливає на наш добробут, на наші життєві процеси.
Це можна продемонструвати шляхом вимірювань, що: гідратація тіла може бути підвищена і поліпшена, і, отже, здоров’я і життєва сила тіла, і навіть біологічний вік людини зменшується! У разі зайвої ваги я вже зіткнувся з рівнем гідратації 42%, що вже є небезпечною зоною зневоднення! Якщо вам цікаво ваш рівень гідратації (серед інших показників організму, жиру в організмі, вісцерального жиру, біологічного віку, вмісту кальцію та сухої речовини в кістках, м’язової маси та розподілу), тоді докладніше про це читайте тут.
Давайте подивимось, де ви можете відчути зневоднення спочатку:
- Нервова система дуже швидко сигналізує. У разі зневоднення роздратованийви, втома, стресвоно стає тілом тіла, відомим головний більНе нехтуйте цим.
- обмінні процеси також дайте картинку найближчим часом. Об’єм стільця може змінюватися, може з’являтися консистенція, здуття живота та біль у животі.
- THE лімфатичний кровообіг сповільнюється, тому набряки ніг повністю виправданий. Подумайте лише про те, як у вас є досвід, коли ноги незручно набрякають протягом літа? У мене це було раніше, і я це особливо ненавидів. Я відчув, як у мене тріснула шкіра. На жаль, я не зміг пити достатньо, і це очікувалося, але з тих пір я дуже обережно пив у кожній ситуації, навіть якщо мені доведеться пописати після цього. Між іншим, в літню спеку ви не збираєтесь так сильно ходити до туалету, тому що ваша шкіра сильно випаровується, тому це хитра річ. Ви втрачаєте рідину, навіть не помічаючи. Уповільнення лімфатичних процесів є чудовим середовище для розвитку целюліту! Подивіться на свої ноги, і ви отримаєте відповідь, що ви досить зволожені!
Ще одна важлива річ, яка, мабуть, не була вам розкрита в такій формі:
Статтю я написав на початку цього наші клітини утворюють носій інформації! Тоді зверніть пильну увагу, якщо у вас є життєва ситуація, яку ви хочете вирішити, але вона взагалі не працює, і ви просто ходите в різні місця, терапії тощо, але ви все одно не бачите змін:
- Однією з причин цього (про яку ви, можливо, до цього часу не думали) є та ваші клітини недогідріють і не можуть обмінюватися енергією, замінити старі системи вірувань, щоб ситуація, про яку йде мова, не змінилася. Про системи гальмування вірувань ви можете прочитати тут!
- Якщо м’язові судоми є, ви можете почати підозрювати, що недостатньо зволожені.
Що стосується здорового харчування, про це більше говорять зменшити споживання солі. Ця точка зору вірна з одного боку, але ми не можемо ігнорувати той факт, що для здорового функціонування організму вам потрібні мінеральні солі, які залишають організм у більшій кількості під час потовиділення, саме тому ви також відчуваєте піт солоним.
В ПОРЯДКУ. але скільки ми повинні пити на день?
Дослідники беруть за основу кілька підходів, але ви не можете помилитися з розрахунком нижче.
Потрібно 0,4 дл рідини на 10 кг ваги. Якщо у вас дуже велика вага, ви можете отримати 0,5 дл на кг ваги. Отже, для тіла 60 кг 60 × 0,4 л = 2,4 літра негазованої рідини. Вода найкраща, але ви можете додати лимон, огірок і навіть м’яту, оскільки вони допомагають у зволоженні. Якщо ви сильно потієте, то також щіпка солі!
Якщо ви займаєтеся спортом, тоді важливо гіпотонічний напій вищої якості використовуйте його не тільки для кращої роботи, але й для свого здоров’я!
Що таке гіпотонічний напій? Рідина, розчин щодо низького осмосу, що означає, що вони містять менше вуглеводів та електроліту, ніж власні рідини організму. Поглинання відбувається швидше, ніж прозора вода. Гіпотонічні напої містять менше 4 г вуглеводів на 100 мл, тому вони також ідеально підходять для схуднення, тоді як вміст вуглеводів в ізотонічних напоях може погіршити ефективність схуднення.
Якщо у вас надмірна вага, тоді важливо знати, що жири можуть виділятися зі стільцем та сечею. Якщо організм недозволений, збільшується ризик накопичення токсинів, та організації самотоксичний буде в стані. Отже, потрібно знати, що здорового схуднення немає без зволоженого тіла!
Ви також можете збільшити зволоження, вживаючи овочі та фрукти!
Шукайте соковиті сорти!
- огірок
- кавун
- дині
- малина, смородина
- персиковий
- зелений перець
- помідор
- стебло селери
Уникайте солодких безалкогольних напоїв, радше їх їжте домашній смузіот певне поєднання вищевказаних овочів і фруктів і завжди розбавляйте водою, додайте дещо трохи солі! Це дасть вам не тільки захоплюючий, але і корисний напій!
Якщо у вашому оточенні є маленькі діти, переконайтеся, що вони також постійно зволожуються, оскільки вони забувають пити в запалі гри, тому існує легкий ризик зневоднення. Дайте їм свіжих соковитих фруктів, приготуйте смузі разом, і незабаром вам захочеться їсти! З цим ви вчите своє тіло вимагати рідини і, таким чином ви допомагаєте своєму тілу уникати таких захворювань:
- серцево-судинні захворювання (інфаркт, інсульт, емболія, тромбоз тощо)
- розвиток діабету
- слабкість м’язів
- проблеми з травленням (запор, здуття живота, жовч, скарги на печінку)
- розвиток надмірної ваги
- проблеми зі шкірою (целюліт, екзема, псоріаз)
- проблеми з суглобами, садна
- дисфункція нервової системи (порушення сну, стрес, головний біль, нетерпіння, втома)
- гормональні порушення (ПМС, набряки ніг, уповільнення лімфатичного кровообігу)
- зниження спортивних показників
Запам’ятайте!
Ви можете багато зробити для свого здоров’я та добробуту, споживаючи потрібну кількість води!
Вода - одна з найдешевших речей, які ви можете зробити, щоб значно покращити якість свого життя. Крім того, ваша шкіра стане набагато гарнішою.
Завжди переконайтеся, що достатня кількість якісної рідини потрапляє у ваше тіло!
Пожвавіть своє тіло по-справжньому зволожуючим делікатесом, який також покращить вашу витривалість! Смак освіжаючий, низькокалорійний, і я обіцяю, що завдяки йому ви досягнете вибухових спортивних результатів!