Як ми бачили в інших статтях, поява настирливих м’язових судом має безліч причин. Одним з них є баланс мінералів у нашому організмі.

спазмах

Задіяні корисні копалини:

Основними мінералами, що беруть участь у розвитку судом, є натрій, магній, кальцій і калій.

Що стосується останнього, то, коли є гіпокаліємія або гіпокаліємія, відбувається мимовільне скорочення м’язів і з’являються хворобливі судоми. Основна причина дефіциту калію Причинами судоми є зміни електричного потенціалу мембрани. Вони не встановлюють належного балансу для визначення відпочинку чи дій. У важких випадках гіпокаліємії або гіпокаліємії також може порушуватися нормальний серцевий ритм. Можуть виникнути серцебиття і навіть більш серйозні серцево-судинні проблеми. Також може бути пошкодження нирок, якщо нестача калію в організмі триває з часом.

магнію це ще один дуже важливий мінерал у роботі м’язів. Він втручається в нервово-м’язову область і разом з кальцію, важливо, щоб відбулося розслаблення м’язів. Отже, його дефіцит викликає втому та можливі травми через надмірне нервове та м’язове збудження. Крім того, магній також втручається в метаболічні процеси передачі та утворення енергії, саме тому він є надзвичайно важливим для спортсменів.

Регулярні фізичні навантаження спричиняють більшу втрату магнію. Причиною того, що спортсмен схильний страждати від дефіциту цього мінералу. З цієї причини дуже важливо харчуватися з високим вмістом овочів, оскільки вони є основною їжею, що містить ці мінерали.

натрію він також бере значну участь у визначенні мембранних потенціалів. Гіпонатріємія, спричинена надмірними втратами натрію через піт, може спричинити ломоту в м’язах і навіть судоми.

Вітаміни:

Щодо вітаміни, Вони допомагають запобігти втомі та виснаженню, які можуть спричинити судоми. Тому ми не повинні забувати про включення в рамках різноманітного раціону вітамінів В1 і В3, які беруть участь у метаболізмі поживних речовин, пропонуючи нашому організму енергетичне паливо для кожного руху.

Крім того, вітамін D сприяє гомеостазу кальцію, тому він не може бути відсутнім так само, як і вітамін С через свою сильну антиоксидантну дію.

Хоча існує безліч метаболічних факторів, а також хвороби та інші розлади, які можуть спричинити дефіцит вітамінів або мінералів, завжди бажано харчуватися збалансовано, включаючи різноманітні поживні речовини, а також належне зволоження та адекватні періоди відпочинку, що зменшують шанси на розвиток судом.