ПЕРЕЙТИ ДО ВСІХ БЛОГ-ПОСТІВ!

Статті про спокійний сон ви можете прочитати ТУТ!

Людський організм реагує не просто на їжу, яка потрапляє всередину. Усі впливи на навколишнє середовище також важливі. Холод, тепло, сонце, світло, темрява, випромінювання, стрес тощо.

Гормон, який називається кортизолом, відповідає за денну пильність. Це тримає тіло в неспанні, і крім усього цього, у разі стресу це підвищує працездатність, напружує м’язи, увага буде сильнішою, ми будемо чути і бачити краще. Він також присутній і працює в організмі в періоди без стресу, звичайно, підтримуючи нормальну пильність. Наприкінці ночі, коли стає світло, світло викликає е гормон його вироблення активізується і забезпечує пробудження і підтримку організму. Кортизол в основному виробляється між 6 і 7 ранку.

З приходом вечора, коли він починає темніти, його вироблення зменшується і, як наслідок, настороженість організму падає, готуючись до ідеально спокійного сну. Він досягає найнижчого рівня близько опівночі. Ця операційна система є результатом тривалого часу «навчання». Організм навчився пристосовуватися до змін у часі доби.

Вдень тіло переходить у режим сповіщення, ввечері в режим сну. Або як варіант - він вмикається для світла, вимикається для темряви.

його вироблення

7 годин спокійного сну на день необхідні організму для регенерації, відновлення певних частин, обміну клітинами, побудови нових і міцніших м’язів, детоксикації та спалювання жиру мати місце тощо Коли високий рівень кортизолу в організмі надмірний і постійний, організм не може перейти в режим сну. Людина встає кілька разів вночі, не може спати глибоко, крутиться неспокійно і може втомлюватися вранці, ніж коли вона лягала спати.

Сьогодні це громадська хвороба a безсоння, втома, ранок мучительно встаючи, без кави малоймовірний ранковий старт. До стрес не витягується з тіла, цей стан зберігається. Немає нічого страшнішого, ніж коли ми починаємо день, постійно думаючи про те, щоб витягнути його до наступного сну.

Розслаблюючий сон - це не те саме, що багато сну. Міра спокійного сну - це коли тіло, зарядившись, енергійно запускає сонце, і ця енергія зберігається протягом усього часу. Ранкове світло і почне день, насторожить тіло. Вечірня темрява і кінець дня, тіло хоче відпочити. А сон повинен складати 7 годин. Звичайно, від цього можуть бути відхилення вгору і вниз, але в середньому цього повинно бути достатньо.

Так працює здоровий організм.
/ Джерело - Дослідження Медичного університету Дебрецена /

Якщо ви погано спите, якщо не встаєте відпочили, якщо рівень енергії коливається, це все симптом ваше тіло не працює належним чином.
Програма догляду за тілом також допоможе вам вирішити проблеми зі сном бути вирішеним!