13-денна молочна дієта (мінус 8 кг)
Це непроста дієта, відповідно. дуже легкий. ) важко переноситься і підходить не всім. у вас може запаморочитися, бути слабким тощо. У мене не було проблем, але мені не вистачало цукру. тому я ще не дотримався її до кінця, але мені сподобалася «їжа», я люблю молочні продукти та фрукти.
Ця дієта на ваш страх і ризик. Існує ризик ефекту йо-йо.
1 день
7:00 год. 1/4 л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
10:00 год. 1/4 л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
13: 00h 1/4 л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
16: 00h 1/4 л молока або нежирного йогурту
19: 00h 1/4 л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
2 день
7: 00h термікс або вершковий йогурт
10: 00h 15dkg сиру (ми також можемо замінити його білим йогуртом)
13: 00h 15dkg білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
16: 00h 15 dkg будь-який овоч (свіжий)
19: 00h 2 варені яйця
День 3
7: 00h 10 dkg фруктів (не компот)
10: 00h 10 dkg свіжих овочів
13: 00h 10 dkg дієтичного салямі або курячої шинки
16: 00h 1/4 л молока або нежирного йогурту
19: 00h 15 dkg вареної яловичини
День 4
7: 00h термікс або вершковий йогурт
10:00 год. 1/4 л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
13: 00h 10 dkg овочів
16: 00h 10 dkg фруктів
19: 00h 10 dkg дієтичної салямі або шинки
День 5
7: 00h 2 варені яйця + 10 dkg овочів
10: 00h 10 dkg фруктів
13: 00h 15 дкг сиру
16: 00h 10 dkg фруктів
19: 00h 10 dkg овочів + 1/4 л молока
День 6
7: 00h 10 dkg курячої шинки
10: 00h 10 dkg фруктів
13: 00h 10 дкг сиру
16: 00h 10 dkg нежирного вареного м’яса
19: 00h 1/4 л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
День 7
7: 00h 2 варені яйця
10: 00h 10 dkg фруктів
13: 00h 15 дкг сиру
16: 00h 10 dkg нежирного вареного м’яса
19: 00h 1/4 л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
День 8
7:00 год 20 дкг фруктів
10: 00h 20 dkg овочів
13: 00h 20 dkg фруктів
16: 00h 20 dkg овочів
19: 00h 20 dkg фруктів
Після закінчення 8-го дня воно продовжується знову з першого дня. Ця дієта триває 13 днів, втрата ваги повинна становити не менше 8 кг. (звичайно, за заповідниками) Все можна з’їсти на 14-й день. (Що я волів би не намагатися повернутися до шкідливих харчових звичок, тому що фунти можуть повернутися так само швидко)
ПРИНЦИП: їжте регулярно, ви можете змінювати час відповідно до себе, але ви повинні дотримуватися 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі, дози не можна збільшувати або замінювати чимось іншим (але не потрібно перебільшувати консистенцію:) коли я дуже голодний (що трапляється приблизно на третій, четвертий день), у мене буде більше фруктів, овочів, йогурту тощо просто щось із "списку". а я все ще бідний. тож ви краще їсте, ніж кидаєтесь на щось жирне, солодке тощо, і закінчуєте свою дієту. і якщо ви ще раз не витримаєте, і навіть з другої спроби не вийде, то краще вибрати іншу процедуру, ніж худнути. таким чином ви лише по-справжньому зруйнуєте свій метаболізм і дійсно наберете вагу "з повітря" .
Випивайте не менше 2 літрів води на день (чистої води, мінеральної води або трав'яного чаю)
Спробуйте чай з кропиви, який сприяє метаболізму і має м’яку сечогінну дію.
Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку (я підсолоджую підсолоджувачем і також трохи бризкаю молоком - хоча б якесь задоволення:)