Здорове харчування

Як виробити хороші харчові звички в дитинстві? Це виклик для вас у сучасному стрімкому світі? Ось кілька порад, як вирощувати здорове харчування:)

Мало хто із дітей захоплюється шпинатом, хлібом з непросіяного борошна та іншими корисними продуктами, але з обережністю, терпінням і, звичайно, багато-багато любові, ми можемо допомогти їм навчитися і полюбити основи здорового харчування.

Як батьки ви можете допомогти підвищити здорове харчування в такі критичні роки:

  1. Регулярно подавайте страви та закуски, багаті на поживні речовини, мінерали та вітаміни.
  2. Пообідайте спокійно, батьки та діти можуть поговорити між собою.
  3. Залиште вибір їжі: вибирайте та робіть кожен вибір привабливим.
  4. Разом відкривайте смаки та страви кулінарного мистецтва інших культур та народів. Діти дуже відкриті для новинок, особливо коли вони працювали разом на кухні.
  5. Гарного настрою разом готувати та їсти їжу.
  6. Навчіть вас азам, щоб ви могли розумно вибирати з даного страви далеко від дому.
  7. Знайдіть надійні джерела, не соромтеся звертатися до фахівця, коли ви не знаєте відповіді на їх запитання щодо продуктів харчування та сировини.

Спільне сімейне харчування - найважливіше! Багато разів навіть незначні зміни приносять довгострокові результати. На думку освітніх та медичних працівників, це абсолютно вірно для спільного харчування.

Через їжу та розмову:
- Єдність сім’ї покращується.
- Домашні та шкільні розлади поведінки можна запобігти.
- Діти будуть успішнішими у навчанні.
- Діти матимуть кращий харчовий статус.
- Легше виробити сприятливу масу тіла.

Якщо звичайна сімейна вечеря здається занадто безладною, спробуйте спільний сніданок або обід на вихідних. Поступово збільшуйте кількість спільних страв, наскільки це можливо, через місяць-два члени сім'ї, які вже налаштовані, можуть легко адаптуватися до іншої зміни. Перш ніж ви це зрозумієте, майже щодня буде спільний сніданок, обід або вечеря.

Покажи мені, звідки береться їжа на тарілці!
Ця частина ще веселіша і її можна зробити де завгодно: на кухні, у кутовому магазині, на ринку чи навіть у громадських садах. Кожен шопінг-тур також може бути навчальним поїздкою з питань харчування. Діти вчаться групувати продукти, вибирати новинки, які хочуть спробувати.

Власне виробництво де завгодно
По мірі зростання дітей вони можуть допомогти вам розробити своє меню та адаптувати покупки відповідно. Здорове харчування - це лише одна з багатьох причин мати сад, будь то у вашому домі чи в саду. Процес посадки, стеження за розвитком рослин та збирання врожаю - чудовий час для найменших збагатитися та перейти з цінними знаннями. Крім того, вони бачать важливість та простоту вибіркового збору та компостування відходів.
Насправді сьогодні на підвіконні вже можна вирощувати дитячі салати та пагони зі свіжих овочів (більші і зрілі рослини з високим вмістом поживних речовин). Мікро-зелень у вашому домі, мікро-сад, мікро-сад