Гладка, рівна і рівна, так.
І справа не в тому, що це важливо, це в тому, що це настільки необхідно, наскільки це необхідно, якщо ви серйозно ставитесь до досягнення спортивної мети, яку ви собі поставили.
План тренувань - одна з ваших секретних видів зброї. Чому?
У тренувальному плані вдається організувати все, що стосується вашої спортивної рутини подібно до того, як буде влаштована шафа, від взуття до шухляди для шкарпеток і всього іншого.
Тільки ти не збираєшся замовляти шафу, ти плануєш розробити план спортивних тренувань, який покращить все твоє життя, набагато амбітніший та цікавіший, чи не так?
План тренувань - це вісь, навколо якої організовані всі фактори, що складають вашу спортивну рутину.
Ми маємо на увазі саму фізичну вправу, яка, у свою чергу, включає різні типи тренувань, з різними процедурами та в різних просторах; Ми також говоримо про харчування, про організацію поживних речовин, які ви збираєтеся вживати, залежно від фізичної та розумової діяльності, яку ви збираєтесь виконувати, та у всіх її варіантах, і, звичайно, як інакше не могло бути, ми включаємо як один з найважливіших факторів - відпочинок, тому що немає спортивної рутини, яка б працювала, була здоровою і прогресує, яка б не враховувала відпочинок.
Що нам потрібно для розробки особистого плану тренувань?
На додаток до особистого зобов’язання це зробити, що є найважливішим фактором, необхідно задати собі ряд питань і, якщо ми не знаємо відповідей, ми звертаємось до кваліфікованої професійної допомоги для формування здорового, збалансованого план тренувань, і це, правда, ставить реальні цілі.
Фактор, який визначатиме весь план, - це перша частина цієї загадки: мета. Вкажіть і візуалізуйте мету, на яку слід зосередитись, план навчання визначає решту процесу.
По-друге, буде дуже важливо знати поточний стан, в якому знаходиться спортсмен. Знання конкретних даних про ваші спортивні показники буде ключовим фактором для просування вперед. На цьому етапі ви також можете включити дані про характеристики навчальних занять, які проводяться, і визначити, чи потрібно буде їх змінювати.
По-третє, ми говоримо про провідний фактор будь-якої людської діяльності - від дихання до сну, який, застосовуючи до спортивних тренувань, набуває додаткової вартості, ми маємо на увазі час. Час, який спортсмен може приділити кожному тренувальному заняттю, і частота щотижневих та щомісячних занять; час відпочинку та час, який ви витратите на досягнення своїх цілей. Три різні сценарії, пов’язані між собою настільки інтенсивно, що повністю обумовлюють один одного.
На цьому етапі зручно заглибитися в тему і далі визначати зміст тренувальних занять, їх інтенсивність, механізми, які будуть потрібні для виконання різних процедур і, що дуже важливо, якщо контроль, з яким спортсмен Розробка сесій є доречною, достатньою, щоб мати можливість виправити помилки або запровадити нові процедури, і достатньо стриманою, щоб спортсмен сам взяв на себе відповідальність за свої тренування і поступово дізнався, що необхідно для того, щоб взяти на себе відповідальність за них. майбутнє повністю автономно.
Загалом кажучи, це було б основою та напрямками розвитку для розробки плану навчання із гарантією успіху.
Логічно, що це варіативний підхід залежно від людини, яка збирається виконувати спортивні рутини. Не однаково розробити план тренувань для спортсмена, який починає професійно готуватися і який вже увійшов у світ професійної спортивної освіти, ніж зробити це для того, хто не має базових основ.
В обох випадках, і хоча цілі, ймовірно, дуже різні, план навчання з чіткою, добре структурованою відправною точкою, узгодженою між зацікавленою стороною та їх тренером, монітором чи викладачем, і з чітко визначеною метою, має всі можливі гарантії успіху.
І ми маємо на увазі не лише досягнення мети, яка, логічно, є метою та найвидатнішим залученням плану; Ми говоримо про те, щоб йти дорогою з віссю, яка служить і підкріпленням, коли результати є такими, як очікувалося, і все йде гладко, а також підтримкою та заохоченням, коли щоденна робота обертається вгору, грає на нас трюки і сила волі хитається.
Тренувальний план необхідний, і завдяки йому ви досягнете своєї мети. Поїдьте і перевірте, у вас вже є ключі.