Ви тижнями, місяцями сиділи на дієтах, цілими днями робили вправи для живота, але все одно щоранку відчували жир? Проблема може бути спричинена зневодненням, затримкою води через ваш цикл або тим, що ви їсте. Ознайомтеся зі списком нижче, щоб зберегти свій день свіжим і почувати себе добре.

1. Кайанна

Добре приправте вечерю, оскільки капсаїцин у кайанському перці зменшує газоутворення та здуття живота. Капсаїцин стимулює кровотік, дозволяючи травним ферментам в кишечнику швидше розщеплювати споживання їжі. Кайанський перець також знищує здуття кажанів у кишечнику.

2. Йогурт

Тут повно пробіотиків, корисних бактерій, які допомагають роботі травної системи. Замість того, щоб їсти солодкі десерти після вечері, змішайте коробку нежирного йогурту з фруктами. Цей низькокалорійний насі наповнений цінними поживними речовинами, які допоможуть вам розслабитися.

3. Імбир

Однією з найдавніших відомих трав є імбир із протизапальною та антибактеріальною дією. Він містить травний фермент, цингібаїн, який допомагає розщеплювати білки. Найпотужніший спосіб отримати всі переваги імбиру - випити хорошу велику дозу домашнього чаю під час або після їжі.

4. Аніс

Як і імбир, аніс є високоефективною природною травою, яка використовується в Індії тисячоліттями через набряклість, газоутворення та освіжаючі дихання ефекти. Завдяки своїм сполукам він розслаблює м’язи кишечника, дозволяючи газам, що викликають здуття живота, залишати тіло. Розслабитися допомагає, якщо перед сном випити чашку чаю.

піку

5. Банани

Банани містять багато калію, і не в останню чергу ви можете брати їх скрізь із собою. А що стосується здуття живота, що, на вашу думку, є одним із найкращих? Дійсно, калій, який навіть допомагає регулювати споживання натрію в організмі, перешкоджає поверненню здуття живота.

6. Лимонний і лимонний сік

Так, працює стара стара лимонна вода. Склад лимона дуже схожий на травні соки в шлунку. Це дійсно може зменшити розлад травлення, здуття живота, бульбашки. Часто виникають неприємні скарги, оскільки організм важко перетравлює певні поживні речовини, такі як клейковина, тваринний білок, молочні продукти або складні вуглеводи. Ви допомагаєте роботі кишечника, регулярно вживаючи лимонну воду.

7. Часник

Дихання часнику набагато краще, ніж здуття живота. Якщо ви вживаєте часник з чимось, це може спричинити здуття живота через натрій, який ви споживаєте, але якщо ви їсте самостійно, це зменшить скарги. Надзвичайно простий спосіб насолодитися корисними ефектами часнику - це приготувати смачний часниковий суп на вечерю.