Кава - це чудо-напій, який може зробити багато, але не слід перестаратися. Ми знаємо, скільки кави можна насолоджуватися щодня без докорів сумління.
Ми знаємо, скільки кави протягом дня в самий раз
Кава зменшує ризик діабету 2 типу, деменції, інфаркту, інсульту та раку печінки. Кофеїн у каві навіть покращує обмін речовин і пришвидшує схуднення. Проте досить багато причин не заперечувати?
Обмеження кофеїну
Через вміст кофеїну існують обмеження щодо вживання кави. Якщо цього не зробити, це призведе до нервозності, печії, безсоння, занепокоєння та інших більш серйозних побічних ефектів. "Загалом, пити каву слід обмежувати чотирма чашками на день", говорить Френсіс Ларгеман-Рот, дієтолог та дієтолог. Таким чином, загальна кількість кофеїну не повинна перевищувати 400 мг на день. Однак, на думку деяких епідеміологів та експертів з "кави", у деяких людей навіть не виникає проблем з випиванням шести чашок на день.
Є також винятки
Якщо у вас є проблеми з високим кров’яним тиском, діабет або тривога, слід обережно пити каву. Тоді вам слід повільно з’ясувати, як на вас діє чорний алкоголь. Навіть якщо ви здорові, вплив кави на організм людини дуже індивідуальний. Дослідження показали, що люди з певними варіантами генів швидше метаболізують кофеїн у печінці. Як результат, кава може пити більше без неприємних побічних ефектів. Це справедливо і в зворотному напрямку, якщо ваше тіло повільно метаболізує кофеїн, навіть півсклянки кави на день можуть викликати почуття нервовості.
Як визначити свою ідеальну кількість кави на день?
Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, слід дотримуватися обмеження від трьох до чотирьох кав на день. Більшість людей знаходять рівень кофеїну методом спроб і помилок. Якщо ви серед тих, хто може спокійно випити чашку смачного соку о шостій вечора, напевно, у вас немає проблем з випиванням або метаболізмом кави.