За даними дослідників, 30 відсотків населення Землі страждають на тривожні розлади та різні фобії. Це справжня епідемія. Навіть звичні речі, з якими люди стикаються щодня, здатні негативно вплинути на психіку. Таким чином, паразити, носіями яких є коти, можуть викликати напади паніки, а надмірна спортивна діяльність сприяє виробленню гормону стресу у великих кількостях.

повільно

Світла сторона склав список найнесподіваніших речей, які можуть завдати шкоди психічному здоров’ю людини. Все це для того, щоб ви могли уникнути їх у своєму житті та жити щасливо до кінця.

1. Продажі

Участь у продажу справді робить людей трохи божевільнішими. Щороку в «Чорну п’ятницю» світ бачить зображення боїв за предмети за низькою ціною. На думку вчених, низькі ціни в міжсезоння впливають на ту частину мозку, яка відповідає за задоволення. Але коли конкуренти, що здійснюють покупки, намагаються зняти бажані речі з рук, велика доза гормону стресу кортизолу виділяється в кров, змушуючи споживачів втрачають свою людську форму поведінки.

Порада: так зі словом "знижка" ваше серце починає битися частіше і життя без покупок не дарує вам щастя, краще зверніть увагу на знижки в інтернет-магазинах.

2. Кішки

Toxoplasma gondii - паразит, якого носять наші чарівні кошенята. Собаки також хворіють цим паразитом, але вони не можуть заразити людей так, як коти. Люди, які люблять котів і в той же час не люблять мити руки, ризикують підхопити цю хворобу. За деякими даними, майже третина населення Землі вже інфікована, але це не представляє більшої небезпеки для людей з хорошою імунною системою.

Однак для тих, чиє здоров’я далеко не ідеальне, ефект контакту може викликати жаль. Згідно з останніми дослідженнями, руйнівні токсоплазми впливають на психіку: збільшуючи ризик депресії, шизофренії та розвитку біполярності, навіть ризик дорожньо-транспортної пригоди.

Порада: Щоб захистити своїх близьких від забруднення паразитами, вакцинуйте всіх своїх домашніх тварин. Своєчасна вакцинація захищає як кішку, так і її господаря.

3. Спорт

Надмірна спортивна діяльність може вплинути на нервову систему. Знову ж таки, у всьому винні гормони. Інтенсивне тренування викликає вироблення адреналіну та кортизолу, ускладнюючи засинання після тренувань. Якщо ви регулярно тренуєтесь, то це може вплинути на нервову систему, не пристосовану до великих навантажень.

Порада: фізичні навантаження повинні поєднуватися з вашою підготовкою і не повинні бути занадто важкими. Помірні спортивні заходи, навпаки, знижують рівень гормону стресу, нормалізуючи сон і покращуючи настрій.

4. Музика

Люди, які розглядають можливість ізолюватись від світу за допомогою музики, слухаючи її в навушниках, піддаються депресії. Крім того, ймовірність його появи збільшується у 8 разів. Однак тут не все так просто: психологи не змогли визначити, чи з’являється депресія через надмірне прослуховування музики, чи, навпаки, якщо людина, яка вже має такий стан, починає активно слухати музику певним чином тікати від реальності. У будь-якому випадку, це дуже цінне спостереження, яке може визначити людей, схильних до депресії.

5. Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта збільшує шанси розвитку депресії, булімії, тривоги та іпохондрії. До такого висновку дійшли вчені з Німеччини. Можливо, це пов’язано з нестачею важливих вітамінів та незамінних жирних кислот у продуктах тваринного походження.

Порада: підтримувати різноманітне та збалансоване харчування. Так, наприклад, споживання риби значно зменшує тривожність.

6. Інтернет та електронна пошта

Постійна перевірка вмісту лотка електронної пошти та часте оновлення сторінок чату призводять до почуття тривоги, яке може бути ознака початку депресії. Більший потік інформації змушує користувачів відчувати депресію. За останніми даними, майже 30 відсотків молодих людей так чи інакше відчувають неприємні симптоми депресивного стану.

Порада: Психологи впевнені, що живе спілкування може допомогти вилікувати депресію. Спробуйте провести вихідні без приладів, і ви здивуєтеся, як розслаблено будете почуватись.

7. Оптимізм

Надмірний оптимізм також шкодить психологічному здоров’ю. Таке явище також має наукову назву - оптимістичний токсин. Замість того, щоб працювати над собою, людина просто сподівається, що так чи інакше все в порядку. Перебільшені очікування часто не виправдані, що призводить до розчарування та появи психологічного невдоволення. А звідти до депресії є лише один крок.

порада: розгляньте всі можливості, передбачаючи результати, вживайте заходів для досягнення мети, а не просто сидіть, нічого не роблячи, і тоді оптимізм вас не досягне.

8. Багатство

Всупереч очікуванням, багатство не веде до спокійного життя. Навпаки, вчені встановили, що діти із заможних сімей мають великий ризик розвитку психологічних захворювань. Все це пов’язано з високим рівнем попиту з боку вашої успішної матері чи батька, що призводить до відчуття вразливості та невпевненості у собі. Взяти до уваги, що ця хвороба припадає на сім'ї, річний дохід яких перевищує 100 тис. Фунтів стерлінгів (близько 130 тис. Доларів).

9. Дегідратація

Високий ступінь зневоднення може негативно вплинути на ваш настрій і навіть на вашу здатність мислити. Спрага не є показником недостатньої кількості рідини в організмі: часто люди, які не хочуть пити рідину, насправді зневоднюються.

Результати деяких тестів показали, що навіть помірні втрати рідини (близько 1,5 відсотка) можуть призвести до відволікання уваги, почуття занепокоєння та уваги. Жінки в основному більш чутливі до зневоднення.

Порада: для підтримки здоров’я фахівці радять випивати більше 1,5 або 2 літрів води на день.

10. Низька зарплата

Низька зарплата і її зниження стають причиною депресії, тривожних розладів і навіть спроби самогубства. До такого висновку дійшли вчені США, які спостерігали за деякими сім'ями протягом 3-річного періоду. Крім того, зниження рівня життя викликає занепокоєння щодо вживання психоактивних речовин.

11. Хода

Психологічний стан впливає на ходу і поставу, але зворотне також справедливо. Схилена голова, згорблені плечі та втомлена хода люди почуваються нещасними. Варто випрямити спину і збільшити темп при ходьбі, щоб настрій покращився. Крім того, неправильна хода “змушує нас” сприймати лише те негативне, що оточує нас.

Порада: пам’ятайте правильну ходу і поведінку, вони допоможуть вам у боротьбі з поганим настроєм і хвилюванням.

12. Фотографія для соціальних мереж

Конкурс за дивовижні фотографії в соціальних мережах може негативно позначитися на психологічному здоров'ї. Фокус у тому, що, бачачи світ через телефон, люди пропускають найкращі моменти життя. Всупереч очікуванням, спогади не тільки не зберігаються, але стають нереальними, оскільки фотограф, зрештою, не жив у цю мить.

Порада: приберіть телефон і насолоджуйтесь моментом. Беріть безпосередню участь у заходах, і тоді вам буде про що згадати!

Які речі з цього списку присутні у вашому житті? Ви помічали, що вони негативно впливають на ваше психологічне здоров'я? Поділіться своїми спостереженнями в коментарях.