здорова

У такий незвичайний час, як той, в якому ми жили, багато хто має намір жити здоровим життям, коли ми вийдемо із повного ув'язнення. Хоча, ви коли-небудь замислювались, як ви збираєтеся це зробити? Думаючи про дієту для схуднення?

Якщо ви шукаєте здорову дієту для схуднення, «Турецькі любителі» надає вам вказівки, щоб не тільки ви схудли, але щоб ви набували здорових звичок щодня.

У пошуках фізичного благополуччя

Глибоко в душі, коли ми дотримуємося дієти, ми шукаємо гарної статури. Двома основними стовпами для досягнення гарного фізичного стану є дієта та фізичні вправи. У наш час багато пошуків в Інтернеті зосереджуються на дієтах та здорових рецептах. З одного боку, ми хочемо подбати про свою їжу, а з іншого, нам нудно завжди готувати однаково.

У цьому ж блозі ви можете знайти підказки, щоб уникнути набору ваги під час ув'язнення, а також ми розповімо вам, чому м’ясо індички корисно для схуднення, щоб навести два приклади.

Крім того, у нашому розділі рецептів ви знайдете кілька корисних рецептів, які додадуть більше фарби вашій кухні. Як зразок, паелья з індички з овочами, ідеальна для спільного використання з усією родиною або маринованої індички, серед багатьох інших.

Яка найкраща дієта?

Дієти приходять і зникають. Деякі стають модними; інші дефенестровані. У будь-який час завжди є швидкі дієти або диво-дієти, за допомогою яких можна скинути ті зайві кілограми, які турбують нас довгий час. Чому ми так ускладнюємо життя? У нашій країні ми маємо найкращу у світі дієту, яка, якщо ми регулярно її дотримуватимемося, наша вага буде здоровою протягом усього життя. Це диво? Ні, це середземноморська дієта!

Якщо ви хочете виміряти споживання калорій і вибрати дієту на 1200 кал, середземноморська дієта ідеально підходить для вас. Вам просто потрібно включити всі групи продуктів харчування, пропаговані середземноморською дієтою, і скласти свої страви з урахуванням кількості калорій, які ви хочете спожити.

Здорове харчування для втрати калорій

Ми наводимо вам приклад здорового меню на один день, яке ідеально підходить для дієти на 1200 кал. І, що ще важливіше, це підпадає під канони середземноморської дієти!

Сніданок:

- Чашка несолодкого зеленого чаю (0 калорій)

- 1 цільнозерновий тост (68 калорій)

- 50 грам тертих свіжих помідорів (12 калорій)

- 1 чайна ложка оливкової олії (40 калорій)

- 1 груша ерколіна (46 калорій)

Харчування:

- 150 г подрібнювача стегна для любителів індички (232 калорії)

- 200 гр пістолета Manchego (154 калорії)

- 1 знежирений звичайний йогурт (47 калорій)

Перекус:

- 1 цільнозерновий тост з половиною авокадо (200 кал)

- 1 середнє королівське гала-яблуко (71 калорія)

- 1 склянка консоме з виплеском Хереса (33 калорії)

- 300 гр овочевого рагу з паприкою (255 калорій)

- 100 гр несолодкого желатину (30 кал)

ВСЬОГО 1178 КАЛОРІЙ

Чи слід займатися поряд із дієтою?

Абсолютно так. Як ми вже говорили раніше, для підтримки гарної статури їжа та фізичні вправи пов’язані. Раніше нам не залишалося іншого вибору, як займатися вдома вдома. Але тепер у вас більше немає виправдання. Щодня у нас є година, щоб вийти на тренування, дотримуючись, звичайно, необхідних норм безпеки, які вказує уряд. Якщо ви також вважаєте за краще підтримувати фізичну активність вдома, вам потрібні лише дві речі: бажання і хороший зв’язок з Інтернетом. Мережа повна програм для мобільних телефонів або планшетів (як платних, так і безкоштовних) із вправами, які можна робити вдома. Є як для початківців, так і для досвідчених спортсменів, які мають прекрасну фізичну форму.

Instagram також має кілька профілів, які пропонують різні вправи, щоб підтримувати фізичну форму без потреби в будь-яких матеріалах, просто використовуючи наше тіло, і на різних рівнях.

І ще одним каналом, де ви можете знайти процедури для всіх аудиторій, є YouTube. Ідеальний канал для виконання вправ вдома, оскільки його можна без особливих труднощів побачити на Smart TV. Є багато тренерів, які пропонують процедури для початківців, любителів та досвідчених, багато з них у веселому тоні, що зробить вашу фітнес-сесію одним із найвеселіших моментів дня.