гарбуз

Нижче наведено рецепт, який вам сподобається, пам’ятайте, що необхідно включати білок у свій раціон, тому ця комбінація ідеально підходить для вас. Поділіться цим рецептом у своїх соціальних мережах.

Інгредієнти для 4 осіб:

-2 гарбуза (сквош)

-2 столові ложки оливкової олії

-15 г коричневого рису

-1 столова ложка кокосового масла

-1 шматок імбиру 3 см

- 1 стебло лимонної трави.

Дописипов'язані

5 рецептів шпинату для дієти

12 рецептів, які допоможуть вам схуднути, які ви можете взяти для роботи в tupperware

8 смачних соусів, яких не може не бути у ваших рецептах, якщо ви любитель кухні

7 ідей легких вечерь для приготування цього Різдва

8 простих гарнірів, що супроводжують ростбіф

Кето 7-денне обіднє меню для схуднення

-1 столова ложка тайської зеленої пасти каррі.

-400 мл кокосового молока

-2 склянки вареної зеленої сочевиці.

-7 столових ложок капусти (чорнокачанна)

-1 столова ложка підсмаженого насіння кунжуту.

-1 столова ложка насіння чорного кунжуту.

-Листя коріандру для гарніру.

підготовка:

-Розігрійте духовку до 200 с

-Розріжте гарбузи навпіл і видаліть насіння.

-Покладіть 4 шматки гарбуза на деко і капніть трохи оливкової олії. Випікайте 40 хвилин. Тим часом зварити рис відповідно до вказівок на упаковці.

-Поки рис вариться, нагрійте на сковороді кокосове масло, додайте цибулю, імбир і лимонну траву і тушкуйте 1 хвилину, додайте пасту каррі і тушкуйте ще хвилину.

-Додайте кокосове молоко і сочевицю, доведіть і доведіть все до кипіння. Варити на повільному вогні 15 хвилин.

-Злийте рис і додайте до сочевичної суміші разом з капустою, продовжуйте варити на повільному вогні ще 3 або 4 хвилини.

-Дістаньте гарбуз з духовки і розділіть сочевицю та рисову суміш на 4 половини.

-Посипте кунжутом і випікайте ще 10 хвилин.

-Гарбуз прикрасьте листям коріандру і подавайте до столу.