Одна з найпоширеніших помилок, яку ми допускаємо, роблячи a дієта схуднути - це припинити вечеряти або вечеряти лише фруктами.
У довгостроковій перспективі це не зробить нас худнути більше.
Вже було показано, що ви не худнете більш-менш, харчуючись 3 рази на день замість 5 разів. Що стосується схуднення, то це кількість і якість того, що ви їсте.
Крім того, виключення або зменшення вечері не завжди зменшує настільки калорій.

Простий салат з помідорів з тунцем, з невеликою кількістю хліба та невеликими фруктами не забезпечує нам навіть 300 ккалорій і забезпечує багато корисних речовин.

Якщо ви не впевнені, я поясню це краще у цьому відео.

схуднути

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Якщо я перекушую солодощами на перекус, я зазвичай не обідаю, а просто йогурт.
Ну, після запою я відчуваю себе дуже погано психологічно

Намагайтеся не мати цих продуктів вдома. Не чекай, щоб бути таким голодним. Вам краще мати хороший бутерброд і трохи фруктів. Знизиш згодом. Наразі намагайтеся уникати цукерок по максимуму.
І якщо ви його їсте, зробіть його домашнім, щоб принаймні ви контролювали інгредієнти.