Хоча ми наполягали на тому, щоб подбати про свою їжу на Різдво, ми не змогли уникнути того, щоб бути трохи солодкими та клювати більше, ніж слід, і, як це може бути інакше, це бере нам своє. Тож, що є кращим способом, як подбати про себе після різдвяних надмірностей, ніж за допомогою однієї зі страв, яка ніколи не підводить: салатів.
Салати дозволяють нам створювати нові страви та інновації з новими смаками. Вони є ідеальним вибором для другої страви, гарніру або закуски. Тому фахівці Krissia® пропонують вас серія корисних салатів, які допоможуть вам схуднути, або щоб видалити зайвий кілограм, який залишився від Різдва.
Салат зі шпинату
Сирий шпинат - одна з найкращих основ салатів, оскільки вони наповнюються, багаті вітамінами. Це салат для схуднення, ідеально підходить для цього часу. В якості додаткових інгредієнтів додаються кубики сиру фета, родзинки, зварене круто яйце та шматочки курки.
Салат "Крісія" для схуднення
Макаронний салат
Незважаючи на те, що це салат з макаронами, він не містить зайвих калорій, але вони роблять його одним з найбільш повних рецептів. Ми будемо використовувати спіральні макарони - хоча ви можете використовувати той тип, який вам найбільше подобається - і ми додамо свіжий помідор, чорні оливки, батончики Krissia та каперси. Вам просто потрібно додати олію і сіль як заправку, але також трохи оцту.
Салат з ананасом
Це зразок очищаючого салату, основним інгредієнтом якого є ананас. Основою цього салату є салат з баранини, і в них є такі інгредієнти, як батончики Krissia, горіхи та ананас. В якості заправки буде використана олія та бальзамічний вінегрет. Як цікавість, ананас є антиоксидантом та необхідним інгредієнтом будь-якої очисної дієти.
Після наших пропозицій щодо салатів для схуднення, ми сподіваємось, вам буде запропоновано їх готувати, хоча ви також можете дозволити своїй фантазії і зробити власне створення салату.
Багато разів ми чули, що щоб добре харчуватися, потрібно виключати з раціону жири, уникати вуглеводів та тривалої і т. Д. відомий міф про те, що снідати як король, їсти як принц і їсти як бідна людина. Однак найголовніше - це знання, і з цієї причини від Krissia® ми пропонуємо вам п’ять порад щодо збалансованого харчування у вашому повсякденному житті.
Здоровий сніданок
Вранці наш організм краще приймає глюкозу, але це не означає, що йому потрібен цукор. Смузі, рулет з вівса, йогурт або цільнозернові тости - хороші союзники, щоб правильно розпочати день.
Krissia розповідає вам найкращий спосіб розпочати рік із здорових звичок
Тікай від диво-дієт
Вирішення наших помилок харчовими шоками не є рішенням. Багато дієт відмовляються від поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Найкраща довгострокова ставка - це дотримання здорових харчових звичок: повноцінна дієта, що включає вуглеводи, білки та жири. Таким чином, ми дозволимо собі примху і уникнемо приходу знаменитого ефекту йо-йо.
Їжте п’ять разів на день?
Кількість заборів - це не головне. Немає досліджень, які могли б показати, що їсти п’ять разів на день краще, ніж три. Найголовніше - це їжа, її якість та поєднання з нею. Хоча це правда, що вживання п’яти прийомів їжі підтримує організм активним завдяки травленню, це допомагає втамувати голод і врятуватися від страшних запоїв.
Уникайте соків
Хто не любить свіжовичавлений апельсиновий сік вранці? Однак сік завжди був синонімом здоров’я, і, незважаючи на те, що фрукти корисні та необхідні, видавлюючи їх, ми видаляємо всю клітковину і збільшуємо кількість цукру та кількість шматочків, які ми їмо щодня.
Важливим є зволоження
Вживання великої кількості води сприяє очищенню лімфатичної системи від токсинів, отриманих з нашого раціону та звичок, що означає менше затримки рідини. З цієї причини ми рекомендуємо вам придбати гарний та практичний контейнер, який буде супроводжувати вас у вашому рюкзаку чи сумці щодня.
Як бачите, здорове та збалансоване харчування - це повноцінне харчування. Крига? Займіться активністю і витрачайте час на фізичні вправи. Це навіть змінить ваш настрій!
Здається, святкування передбачає повноцінне харчування, але це не повинно перетворитися на вживання гіперкалорійної їжі. Ви можете їсти і готувати здорову їжу, готуючи насичені та оригінальні страви, які мають низьку калорійність і не товстять.
Для цього фахівці Krissia® пропонують п’ять оригінальних рецептів страв, що не відгодовують, що дозволяють нам насолоджуватися стравами, не набираючи ваги.
Фахівці Krissia рекомендують, що їсти, щоб уникнути набору ваги
Карпаччо з яловичини
Кілька тонких скибочок яловичини кладуть на тарілку, її можна купити вже розкатаною в будь-якому супермаркеті, а зверху додають стружку руколи і сиру пармезан. В якості заправки використовують лише оливкову олію першого віджиму, сіль і перець.
Фарширований помідор
Для цієї страви вам знадобляться помідор, тунець, Бари Krissia і креветки. Верхівка помідора зрізається і спорожняється. Помідор подрібнюється на дрібні шматочки, як батончики Krissia та креветки. Для презентації поверх кожного помідора кладуть креветку, і вона буде готова до подачі. Це, безсумнівно, одне з найсвіжіших страв!
Квіти артишоку
Приготування цієї страви дуже просте, а основним її інгредієнтом є артишок, який має очищаючі властивості. Для приготування цієї страви ми чистимо артишоки і пасеруємо їх, щоб усунути твердість і щоб його можна було відкрити, щоб зробити квітку. Коли у вас є квітка, його пропускають через сковороду, і вони будуть готові. Додаються сіль і перець, хоча ви також можете зробити варіант із сирною стружкою або з жовтком зверху.
Гарбузовий крем
Легкий крем з гарбузом та цибулею-пореєм. Поставте гарбуз в духовку, а потім покладіть його в казан разом з цибулею-пореєм, до якої додається вода. Після варіння деякий час його подрібнюють, поки не буде виготовлений крем. Для презентації ми пропустимо дві дикі спаржі через сковороду і покладемо їх на гарбузовий крем - ідеальне блюдо для подачі як гарячим, так і холодним.
Морський окунь в солі
Риба не може бути відсутнім у нашому щотижневому раціоні. Це рецепт, який допоможе нам не набирати вагу. Візьміть піднос і покладіть його сіллю, покладіть зверху морського окуня і знову засипте сіллю. Випікається 20 хвилин на кожен кг риби і готова до смаку. Залишилося б лише приготувати смачний гарнір, який може бути з деяких обсмажених овочів або запеченої картоплі.
Після цих пропозицій ми сподіваємось, що вас заохочують готувати і що Різдво - це не хрест для підрахунку калорій, а здорового харчування, компенсації їжі протягом усіх свят.
Прихід Різдва пробуджує в нас відчуття ніжності та ностальгії. Це пора року, коли столи в наших будинках наповнені людьми та смачною їжею. Особливий момент, коли ми всі відкладаємо своє бурхливе життя, щоб звільнити місце для сім'ї та друзів.
Krissia хоче, щоб ви насолоджувались найкращими стравами та компанією на Різдво
Якщо ви один з тих, хто вирішив стати господарем цього Різдва, не перевантажуйте меню. У Krissia® ми розуміємо вашу відповідальність, саме тому ми запропонували вам 3 версії стартер-стартера на ці свята: Різдвяний коктейль. Простий, здоровий та універсальний варіант, який захопить смак усіх закусочних.
КРЕКСІЙНИЙ КОКТЕЙЛ
Презентація - один з найважливіших аспектів, тому ми рекомендуємо використовувати келих для коктейлю мартіні: простий та елегантний.
Перше, що ми зробимо, це покрити дно склянки основою з нарізаних брусків Krissia®. Тоді ми поріжемо зелений салат на дуже дрібні соломки жульєна. До цього ми додамо шматочки креветок та авокадо, нарізані квадратиками. Останній штрих нададуть 4 вирізані бруски Krissia®, які ми розмістимо по діагоналі у верхній частині склянки.
Не забувайте, що прикрашання вашої страви - важлива частина результату та остаточного смаку. У цьому випадку ми подамо наш коктейль з трохи добре нарізаною цибулею і одягнемося в дрібний соус або рожевий соус. Ми запевняємо вас, що всі ваші гості охоче втулять в них зуби.
КАПРЕСЬКИЙ КОКТЕЙЛ
Для того, щоб зробити цей рецепт, натхненний італійськими традиціями, ми наріжемо кілька приготовлених хвостів креветок Aguinamar®, помідорів чері та моцарели на дуже дрібні шматочки. Додаємо трохи орегано, перцю та оливкової олії. Все перемішуємо і подаємо в круглому склянці. Нарешті, ми додамо трохи тертий Krissia® у верхню частину нашого келиха. Настав час дозволити собі бути залитим духом Тоскани.
МОРСЬКИЙ КОКТЕЙЛ
Закуска для любителів морепродуктів та інтенсивних смаків.
Ми збили кілька мідій у їх соку Aguinamar®. Додати зелений, червоний і цибульний перець і заправити вінегретом і сіллю. Вводимо суміш у невелику склянку і додаємо фінальний штрих виступаючою креветкою.
Як бачите, не так складно знайти ідеальне рішення. Тепер вам просто потрібно насолодитися вечерею і приємною компанією.
Великі бенкети відбуваються з рук Різдва, і, як іноді ми сідаємо їсти, поки інші готують, в інших випадках ми маємо бути господарями. Щоб здивувати наших гостей у такий важливий день, вам не потрібно бути чудовим кухарем, а мати гарні ідеї на кухні.
Майте на увазі, що, коли ми їмо, ми не лише використовуємо почуття смаку. Інші органи чуття, такі як зір і запах, також вступають у гру. Нам подобається бачити, що те, що ми їмо, є привабливим. Тому ми пропонуємо вам на Різдво кілька спеціальних закусок, які легко приготувати та здивувати наших гостей.
Листкове тісто з помідорами та цибулею. Це приклад легкої та іншої закуски на Різдво, в якій головним інгредієнтом є листкове тісто. Для приготування це так просто, як нарізати листкове тісто на квадрати - або так, як ми хочемо - нарізати цибулю соломкою жульєна і обсмажити на сковороді, а потім покласти на листкове тісто. Нарешті, ми нарізаємо помідор скибочками і викладаємо його зверху, він запікається 15 або 20 хвилин і готовий до подачі.
Гриби з шинкою запечена. Щоб продовжувати робити ставки на корисні закуски, цього разу головним інгредієнтом буде гриб. Це дуже простий рецепт, на виготовлення якого навряд чи потрібно час. Шинку Серрано нарізають дуже дрібними шматочками, а також часник і петрушку, а потім всі вони змішуються в мисці. Береться гриб і видаляється держак. Далі гриб фарширують сумішшю, приготовленою раніше, у мисці і, на завершення, випікають 20 хвилин.
Салат з руколи з медово-гірчичним вінегретом. Інший спосіб подати салат оригінально - це зробити це в невеликому контейнері для кожного із закусочних, персоналізувати його, наприклад, склянкою. Основою цього салату буде рукола, до якої ми додамо батончики крісії, горіхи та кубики сиру, які супроводжуватимуться гарніром з оливкової олії з гірчицею та медом.
Різдво тут, а з ним і великі кулінарні святкування в оточенні наших близьких. Це час року, коли воно споживається найбільше, і, отже, витрачати ці дати, не набравши жодного зайвого кілограма, стає майже неможливою місією.
Krissia дає вам сім порад, щоб не жирнути на Різдво
Якщо ви хочете уникнути зайвих кілограмів, ми дамо вам сім порад, щоб не набирати вагу на Різдво.
Щоденні вправи. Приїжджають канікули та відпочинок, але без перерв для вправ. Якщо наша мета - не набрати вагу на Різдво, ми повинні продовжувати свою повсякденну рутину, будь то зустріч у спортзалі, йога або біг.
Алкоголь, в помірних кількостях. Пам’ятайте, що алкоголь - це найбільше джерело калорій, крім безалкогольних напоїв. Не позбавляйте себе келиха вина або кави, але доки уникнути надмірностей і робити помірковано.
Робіть ставку на овочі. Вам доведеться робити ставку на здорову і ситну їжу для передріздвяного меню, віднімаючи від страв калорії. Їжа на Різдво не обов'язково повинна бути пов'язана з висококалорійною їжею. Очищення таких овочів, як артишок, спаржа або цибуля-порей допоможе нам не збільшити ці кілограми.
Це не свято щодня. Виправдано пропускати дієту в ті конкретні дні, як Святвечір або Новорічний вечір, але решту днів у святкові дні необхідно дотримуватися здорового щоденного раціону.
Остерігайтеся різдвяних солодощів. Мантекадо, нуга або шоколадні цукерки - різдвяна класика, але вам доведеться сильно обмежити їх споживання, щоб не жирнути. Тому рекомендується вживати їх в помірних кількостях або робити домашні солодощі, набагато менш калорійні.
Ви повинні вибрати, що їсти. Ці фініки характеризуються великою кількістю та різновидами їжі, споживається набагато більше, ніж потрібно. Тому ми повинні вибрати, яку їжу ми будемо пробувати, беручи до уваги, що ми не можемо з’їсти кожну з приготованих страв.
Зважуйся кожен день. Єдиний спосіб дізнатись, що ти не переїдаєш і все ще маєш свою вагу - це зважуватися щодня. Вага стане вашим союзником, хоча не потрібно захоплюватися.
- Архів дописів у блозі - Сторінка 21 з 26 - Krissia
- Архівна галерея - Сторінка 162 з 278 - StyleLovely
- Фіна Гарсія, автор у блозі Фіна Гарсія - Сторінка 2 з 5
- Farmamromero, автор у блозі Farmacia Mónica Romero - Сторінка 10 з 36
- Безпека харчових продуктів на відкритому повітрі - Блог про їжу - Блоги ANR