ЗГИНАТИ Y Правильно зігніть коліна Це основне в PADEL. Дізнайтеся з цією фотографією професіонала Eli amatriain Як це зробити.

Тренер Рафа Гальвес в черговий раз проводить чудовий аналіз одного з професійних гравців у весловому тенісі, цього разу він навчає нас занять з веслового тенісу, завдяки чому фотографія, зроблена Елі Аматріаїном.

ЧОМУ так важливо ВПАДАТИ?

Якби ми взяли екскурсію по теорія про те, як виконувати техніку кожного гребка ми зрозуміли б, що всі вони (за винятком такого удару, як незабаром човен) мають фундаментальну фазу, яка змушує нас нахилятися ...

  • ТОЧКА ВДАРУ кожного попадання слід робити на талії або навіть вище на удари, як залпи (на висоті між плечем і головою)

Але, звичайно, весло-теніс - це спорт, в якому м'яч багато разів наближається до землі Що я роблю проти цього?

Ми побачимо це на наступних фотографіях: мені завжди доведеться якомога більше нахилятися!

ЯК КРОЧИТИСЯ?

"Дізнайся завдяки Елі Аматріаїну (@eliamatri), як ти повинен присідати у веслі, дуже важливо!"

Тепер, коли ми знаємо важливість хорошого згинання ніг у весловому тенісі, ми побачимо чудовий практичний приклад з професійним гравцем Елі Аматріаїном.

Щоб досягти цього, потрібно попрацювати силу ноги і потренувати її. Ми повинні враховувати наступні аспекти:

  • Широка опорна основа з розсунутими ніжками які допомагають опустити центр ваги
  • Стопа орієнтована в напрямку удару в виконати перенесення ваги вперед.
  • Обов’язково отримати досить низький так, щоб наша талія знаходилася на рівні м'яча (у ударах, таких як форхенд та бекхенд) або щоб м'яч знаходився на висоті нашого плеча або голови (для ударів, таких як форхенд або бекхенд-залп)
  • Рука лопати та вільна рука розташовані симетрично, щоб допомогти нам тримати рівновагу.

Складання хорошого резюме, на додаток до виправлення найпоширенішої несправності: Вам доведеться "нахилятися", згинаючи коліна, НЕ згинаючи стегна ...

важливість
Як правильно нахилятися, граючи в весловий теніс?

Фото на попередньому зображенні - це не просто випадковість, давайте побачимо ще одну фотографію, зроблену Паделем Фотосом того самого гравця, де ми можемо спостерігати вищезазначені аспекти ...

Як згинати ноги, щоб максимально нахилитися у весловому тенісі?

Тренуйте СИЛУ в Ногах

Щоб мати змогу виконати цей згин коліна, не виснажуючись фізично, ми повинні працювати на м’язах ніг (таких як квадрицепси, сідниці тощо ...), ось як ми бачимо важливість гарної фізичної підготовки для вдосконалення техніки удару.

Іноді ми працюємо з технікою кожного удару ізольовано, майже ігноруючи фізичні вправи, які покращують нашу силу або опір. Ми повинні знати про такі приклади, як:

  • Без робочої сили ноги ми не зможемо виконати згинання необхідно правильно присісти.
  • Не спрацьовуючи опору ми не потрапимо до м'яча добре в третьому сеті і не встигне виконати правильну техніку (скільки б ми не опановували це)
  • Не працюючи над координацією ніг, ми не зможемо виконати етапи регулювання у стіні, до якої ми змушені.

Безумовно, не працюючи над фізичною частиною, ми не будемо максимально використовувати свою техніку . Однак часто можна бачити студентів, яким лінь працювати над фізичною частиною.

В результаті всього цього я залишаю вам відео, щоб побачити, як на заняттях з веслового тенісу певні частини можна присвятити фізичній роботі. Тут ми робимо добро силова робота на ногах під час занять весловим тенісом.

Як згинати ноги в веслі?

ДОБРИЙ ЗГИН допоможе мінімізувати ризик пошкодження колін та поперекового відділу

Наполягаєоооо. Про дію # DROP ...

Картинка коштує тисячі слів ... кажуть вони. І хлопчик це правда.

🔺 Так, я знаю, ти знаєш, алеооооо ... оскільки не всі це роблять, я думаю, це того варте продовжуйте наполягати, що це все про ПАДАННЯ (або принаймні спробуйте покращити ...

НЕ згинайте стегна і залишайте ноги практично прямими.

🔺 З гарним згинанням стегна та ніг ви зведете до мінімуму кількість можливих помилок (особливо невимушених) та/або легкі м’ячі, подані супернику. Зрештою, ваш рівень послідовності підвищиться, або, як менше зло, він залишиться. Йдеться про те, щоб якомога менше «давати» супернику.

ЗНИЖЕННЯ полегшить вам обом повернути м’яч і контролювати його.