Загальні анемії, випадання волосся, слабкість нігтів - ось деякі проблеми зі здоров’ям, від яких частіше страждають люди, які обирають веганську дієту.

медичні працівники виявили спільну характеристику з тими, хто приймає веганська дієта, анемія, характерна для тих, хто приймає цю дієту, особливо на початку.

проблеми

Якщо анемія присутня занадто довго, також відбувається випадання волосся, ослаблення нігтів, підвищена сонливість. а в деяких випадках це також було показано, проблеми регулювання температури.

Більш серйозні проблеми зі здоров’ям

Дефіцит жирної кислоти: основними є омега 3, 6 і 9. Омега 3 є ключовим фактором кровообігу, уникаючи утворення бляшок атероми, які перешкоджають нормальному проходженню крові по артеріях. Омега 3 запобігає утворенню тромбів, які можуть змінити нормальний потік крові та її вироблення інфаркти, тромбози або інсульти. Він також відповідає за зменшення поганий рівень холестерину і збільшити добро, покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів, зменшити симптоми депресії і зменшує ризики будь-якої страждання дегенеративні захворювання.

Більш слабкі кістки: споживання вітаміну D і кальцію різко зменшується, коли ви перестаєте споживати продукти тваринного походження. Кістки постійно зношуються, тому вам потрібно вітамін D Y кальцію що допоможе компенсувати втрату та створити нову кісткову тканину. Крім того, одне залежить від іншого, оскільки наявність вітаміну D в організмі є тим, що дозволяє засвоювати кальцій. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну D, але якщо ви споживаєте кальцій, він не засвоюється.

Ось чому на початку веганської дієти так важливо проконсультуватися з дієтологом, знати стан свого здоров’я, знати, як відкалібрувати їжу, що більше їсти, аналізи, які ми повинні робити часто.