Відкрийте для себе всі переваги, які може мати для вас включення буряка у ваш раціон

Не існує жодної чудодійної їжі, яка змушує нас здобувати здоров’я і втрачати жир, просто вживаючи їх у їжу, але якщо ви думаєте про це подбайте про своє харчування і зробіть ставку на більш здорову дієту, яка допоможе вам доглядати за собою зсередини, не соромтеся вказувати на свою буряк список покупок.

Крім того, що є барвисте доповнення до ваших страв, що додає вашим салатам червонуватий відтінок, а традиційний хумус - насичений рожевий, буряк має безліч інших якостей, які перевищують їх колір і без сумніву Багато переваг що це має для вашого здоров'я, може переконати вас включити його.

бурякова
Схуднути на буряковій дієті. (Анна Пельцер для Unsplash)

Наприклад, з цього тексту ви можете виявити, що це файл супер джерело заліза. Хоча шпинат має всі почесті, інші продукти, такі як буряк, теж не відстають. Крім того, завдяки своїм характеристикам він робить це краще засвоюється.

Містить вітамін С, який сприяє засвоєнню заліза, і є багатий фолієвою кислотою, необхідний для вироблення еритроцитів, що робить буряк чудовим варіантом для тих, хто страждає на анемію.

Він багатий клітковиною, а також антиоксидантами, тому допомагає запобігти передчасному старінню наших тканин. Є корисний для серця, сприяє зниженню рівня холестерину, зниженню гіпертонії та очищенню артерій. Також для печінки оскільки він має очищувальну дію та сприяє нормальному функціонуванню цього органу.

Схуднути на буряковій дієті. (FOODISM360 для Unsplash)

спортсменам пощастило оскільки, крім того, що він є чудовим джерелом енергії, він підвищує фізичну працездатність. Це пов’язано з оксидом азоту, судинорозширювальним засобом, який збільшує потік кров до м’язів а отже, його оксигенація.

Буряк ми забезпечує близько 43 калорій на 100 грам споживаних, більшість з них в вуглеводи. Як ми вже коментували, він багатий клітковиною, яка забезпечує засвоєння тих вуглеводів, які він містить робити повільніше.

Кількість цукру в буряках буде приблизно такою ж, як пів яблука, тому нерідкі випадки, коли цю їжу також включають у дієти, призначені для трохи схуднути.

Схуднути на буряковій дієті. (Еліс Паскуал для Unsplash)

Насправді бурякова дієта він рекомендує споживати їх дві склянки на день смузі, приготованого з цією рослиною, на обід і вечерю. Для його виготовлення потрібно зріджувати 6 буряків, 10 морквин та 10 апельсинів.

Протягом семи днів вони запрошують вас представити цей смузі у вашому раціоні, а також дотримуватися суворої дієти, за якої вони гарантують, що ви можете втратити між ними два і чотири кіло. Перед сніданком ви повинні випити склянку лимонного соку, а через годину - чашку чаю або кави та тости з цільної пшениці з пісним сиром.

Їсти, a велика склянка бурякового соку, легкий салат і рис, приготовані з запеченою куркою без шкіри, яку ви можете поміняти на рибу. Потім апельсин.

Бурякова дієта для схуднення. (K15 Фотографії для Unsplash)

Під час вечері ми знову знаходимо склянку соку, і він пропонує супроводжувати його овочевий суп і запечені баклажани, з яблуком або кавуном на десерт.

Ця дієта є дуже обмежувальний так що перед початком роботи найкраще це проконсультуйтеся зі своїм лікарем щоб запобігти ризику для вашого здоров’я. Якщо це не ідеальна дієта для вас, вам не слід її дотримуватися, але це не відбиває вас від запровадження буряк, корисний і смачний, на ваших тарілках.