Актриса закінчила рік, дотримуючись такого типу дієти, яку вона практикує з переконань та особистих причин

Щодня більше жінок та знаменитостей підписуються на веганська дієта. Останній, хто святкував, дотримуючись цього плану харчування протягом року? Актриса Озеро Клара, який як із переконань, так і з особистих причин став його шанувальником номер один. Ми розповідаємо вам, яких продуктів та страв не бракує на столі головного героя «Вісім баскських прізвищ» і з чого складається веганська дієта!

клари

Ми знаємо, що актриса Озеро Клара вона все більше бере участь у причинах, пов'язаних із захистом навколишнього середовища. Насправді разом зі своїм партнером Дані Ровіра, вони створили разом Фонд Очотумбао надати видимість різним асоціаціям, які борються за людей, тварин та навколишнє середовище.

Ну, у цьому сенсі це має всю узгодженість Озеро Клара Я щойно відзначив у стилі, що ви дотримуєтесь веганська дієта з екологічної обізнаності, як вона сама визнала, а також тому, що побачила деякі документальні фільми, в яких пообіцяла, що вони змінять свої харчові звички.

Щоб відсвяткувати свій перший день народження як веган, актриса з’являється в своєму акаунті в Instagram, публікуючи фото, на якому вона з’являється, насолоджуючись чашею коричневого рису з овочами під хештегом # worldveganomundomássano та інші подібні.

Крім того, ми виявили це Озеро Клара є шанувальником цільних зерен, молока на рослинній основі та соєвих сирів зі спеціями, горіхами та рослинними білками, такими як лобода. І якщо у вашому холодильнику чи сніданках є їжа, якої не бракує, це авокадо, яке всіма можливими способами погіршується, перекушуючи, на тості та з гомасіо, модним одягом серед придатних дівчат чи здорових дівчат.

Крім того, ми здогадались через їхні фотографії в Instagram, що навіть у їх закусках не бракує хліба з насінням, овочами та фруктами, багатими антиоксидантами.

Що таке веганська дієта Клари Лаго?

Веганська дієта заснована на вживанні овочів, фруктів та свіжих продуктів, зелених листових овочів, оливкової олії, горіхового молока, насіння, бобових, злакових, горіхів. виключаючи їжу, не отриману від тварин. Крім того, вегани не їдять жодного виду м’яса чи риби, а також яєць та молочних продуктів.

Переваги веганської дієти багато. Серед іншого, не вживаючи продуктів тваринного походження або з високим вмістом жиру чи холестерину, ви зменшуєте ризик страждати на хвороби. Звичайно, споживання вітаміну В12 слід завжди контролювати, навіть за допомогою добавок, кальцію та заліза, щоб компенсувати його дефіцит або недоліки, спричинені цією дієтою.

Веганська дієта має своїх захисників і недоброзичливців, і деякі кваліфікують це як позу або непослідовність, коли багато хто з тих, хто вважає себе веганом, не виключають їжу тваринного походження, таку як сир, молоко, яйця або мед.

Таким чином, актриса Клара Лаго приєднується до списку знаменитостей, які дотримуються веганської дієти, дізнавшись про лікування, яке отримують тварини, і їм стає все важче їсти продукти тваринного походження, такі як Майлі Сайрус, Джаред Лето, Адель, Наталі Портман або Аріана Гранде які вже зробили веганство своєю життєвою філософією.

За даними шведських досліджень, до 2050 року переважна більшість населення світу буде вегетаріанцем через приріст населення та дефіцит води. За підрахунками, в Іспанії близько 40 000 веганів, далеко від таких країн, як Італія (друга у світі з 10 відсотками) або Індія, номер один.

Серед інших переваг, згідно з Європейський медичний інститут ожиріння підкреслюється "менша частота різних видів раку (легенів, простати, молочної залози та товстої кишки) у осіб, які дотримуються цього типу дієти через високий вміст клітковини та високу присутність рослинних пігментів-антиоксидантів, таких як бета-каротин або лікопін. Однак потрібна правильна харчова освіта, щоб уникнути певних дефіцитів рівня білків, заліза, кальцію, вітаміну D, вітаміну B-12, цинку або омега 3 ".

Крім того, якщо ми хочемо схуднути за допомогою веганської дієти, ми повинні контролювати споживання простих цукрів та розподіл різних типів вуглеводів протягом дня. В іншому випадку ми ризикуємо, що, хоча загальне споживання калорій нижче, ніж при інших дієтах, жирові відкладення утворюються з надлишку глюкози та запасного глікогену.