30-дневний

Сторінки

П’ятниця, 22 лютого 2013 року

30 ДНІВНИЙ ВЕГАНСЬКИЙ ВИКЛИК - Що, скільки та інші запитання!:-)

Я хотів би поділитися з вами деякими рекомендаціями щодо використання тижневого меню та прийому їжі!

Скільки я з'їм?
Рецепти, як правило, не включають конкретні кількості, оскільки.
Їжте СТІЛЬКО З ОСОБЛИВОЇ їжі, щоб дати відчуття приємного ситості! НЕ БЕРІТЬ СЕБЕ! І це може бути різним для всіх. -) Це процес, спробуйте ПОВЕРНУТИСЯ ДО ВАШОГО ТІЛА І СЛУХАЙТЕ!
Їжте лише якщо ви справді голодні! Тоді їжте спокійно, без провини!:-) Швидше насичуйтесь вранці та опівдні, а потім поступово намагайтеся зменшити кількість їжі, яку ви їсте, до кінця вечора! ПІСЛЯ 19 год НІЧОГО НЕ Їжте!
Через деякий час ваше тіло може з’їсти 2-3 придатні страви на день!

Що, якщо воно залишиться?
Будьте гнучкими!:-) Якщо ви готуєте лише собі, і їх буде більше, то ви можете сміливо з’їдати той самий прийом їжі наступного дня!:-) Якщо ви не змогли отримати деякі інгредієнти або ваш день склався щоб бути іншим для приготування їжі, ви встигнете підготуватися, можете сміливо міняти місцями дні!

Що можна сказати про десятигодинні перекуси та напади голоду. ?
Якщо ви зголодніли вранці перед обідом, спробуйте їсти свіжі фрукти!
Для перекусу або у випадку післяобіднього нападу голоду, наприклад:
- жменька будь-яких горіхів або жирних насіння (гарбузове насіння, мигдаль, соняшник, волоські горіхи тощо) АБО
- 3-4 чайні ложки жирного насіння/волоського горіха;
- смужки сирих овочів, скибочки напр. змочений у моєму шикарному паштеті («перегній»);
- 3-4 маленькі енергетичні кульки (домашні!).
І ви знаєте, це все ще стосується всіх перерахованих, НЕ Їжте злаків після 16 годин!
Коментар: там буде окрема публікація про такі маленькі поради насі з рецептами!

КАВА?
Ну, це буде одним із найбільших викликів і для мене. -)
Спробуйте зменшувати кількість щодня! Ви можете замінити його зерновою кавою (до 16 вечора включно!), Яку ви можете навіть полити рослинним молоком, і ваша молочна кава готова. Вранці можна навіть спробувати трохи сиропу агави!:-)

Коли я готую?
Свідоме і здорове харчування, безумовно, вимагає усвідомленого ставлення! (Я кажу це собі багато разів. -))
Подумайте про свій тиждень, свої дні та багато іншого. якщо ви йдете на роботу, готуйте їжу, яку ви берете з собою тієї ночі або рано вранці!
Так - це буде великим випробуванням і для мене:) - коли ви готуєтеся готувати з сухих бобів, ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО НАЙОСТАНІШОГО ВЕЧІРУ ВИПИВИ БОБІ

Покупки коли?
Намагайтеся отримувати свіжі овочі та фрукти принаймні кожні 3 дні! Ви навіть можете придбати більш тверді сорти (наприклад, буряк, гарбуз, яблука тощо) за тиждень наперед, але, якщо це можливо, не зберігайте занадто багато інших!:-)