Рудігер Далке написав кето-веганську книгу. Рекомендую вашій увазі!
На англійських сторінках безліч рецептів:)
Хоча я не зовсім "ваша справа", але, можливо.
Я був якимсь веганом близько 15 років. Близько 2002-2003 рр. Я почав з лакто-ово. Я раніше не їв багато свинини, мені не подобається запах. Коли я завагітніла (2011), я також включила курятину в раціон і рибу для власної вигоди, а це песко вегетаріанство, чи не так. З тих пір я був таким, як про курячі грудки та рибу (м’якоть), які є в раціоні. Близько 2 тижнів тому я почав кетою з цікавості. Оскільки я не дуже м’ясний, деякі молочні продукти та яйця були основою мого раціону, а також неконцентровані овочі. Насправді важко отримати достатню кількість білка таким чином, але я замінив його сироватковим білком, так щоденні рамки були красиво заповнені. Жир найважчий, чайне масло у всьому, або кокосовий жир, оливкова олія тощо.
(Я більше не приймаю кетозу, моя кар’єра становила 2 тижні, я отримав досить неприємну вірусну інфекцію і знову харчуюся правильно. Але я, як правило, знаю про свою структуру СН 160-180 гр, якої я дотримуюсь.)
Сподіваюся, я міг допомогти.
Вони раді допомогти, але це не дуже просто бекон м'ясо/лушпиння ковбаси килове килове + те, що кето не дозволяє
Зелень залишається сир молоко плівка маскарпоне туро крем білок скибочки білий порошок яйце яйця ch зменшений хліб на іншому форумі Я писав щодня, що я їм в них, ви можете знайти поради, і дійсно зберігати макроси важливо