Вегетаріанський торт
Інгредієнти для 2 осіб 1 консервована чорна квасоля (400 г), проціджена, промита, подрібнена 2 зубчики подрібненого часнику 3 столові ложки подрібненої цибулі Щіпка порошку чилі 1 збите яйце 1⁄4 склянки вівсяних висівок Сіль, перець Приготування Змішайте у блендері. Замісіть 4 невеликі форми пирога. Випікайте пироги на середньому середовищі на сковороді приблизно. 4 хвилини на сторінку ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Вегетаріанська їжа з високим вмістом білка
Інгредієнти 1 особа нежирного сиру 100 г 60 г тофу 1 столова ложка сушених помідорів шпинат 100 г Щіпка сушеного базиліка Щіпка сухої петрушки Підготовка Змішайте інгредієнти в роботі. Смачного! На порцію Білок: 22 г Вуглеводи: 7 г Жир: 4 г Калорії: 302 ккал Ідеальний топпінг до хліба з цільного борошна, печива або лаваша ....
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Яйця в стилі Сольнок
Інгредієнти на 1 особу 1⁄2 склянки нарізаного червоного перцю 1 столова ложка оливкової олії 1⁄4 нарізаної цибулі 1 ціле яйце 4 яєчних білка 2 столові ложки сальси 1⁄4 нарізаного кубиками свіжого авокадо Сіль і перець Підготовка Запікайте перець і цибулю на середньому рівні нагріти по столовій ложці в олії. Яйця збити в мисці і вилити на сковороду. Adj…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Горіхово - вівсяна бананова засмажка
Інгредієнти на 1 особу 1⁄2 розтертого банану 1⁄2 склянки сухого вівса 1 склянка води 4 яєчних білка Щіпка стивії (підсолоджувач на рослинній основі) 15 г подрібнених волоських горіхів 1/8 чайної ложки розпушувача Підготовка Подрібніть банан виделкою. Змішайте інші інгредієнти. Форму для запікання злегка змастіть вершковим маслом. Влийте масу. Ін'єкція при 180 ° C 30…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Яєчний бутерброд
Інгредієнти на 2 особи 4 варених яйця 1 столова ложка легкого майонезу 1 чайна ложка гірчиці діжонської 1⁄4 склянки нарізаної цибулі 1 чайна ложка лимонного соку 2 скибочки цільнозернового хліба 2 листя салату 2 скибочки помідорів Сіль, перець Приготування Коли очищаєте варені яйця і кладете їх в мисці з майонезом, гірчицею, цибулею, сіллю і перцем ....
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Арахісове масло - насіннєва маса
Інгредієнти для 8 осіб 2 склянки хрусткого арахісового масла 2 столові ложки порошку ванільного білка 1/3 склянки родзинок 1/3 склянки змішаних кісточок 1/3 склянки насіння кунжуту 2 столові ложки меду 3 столові ложки вівса Приготування Змішайте всі інгредієнти та втисніть у форму для випікання. Це буде досить липко. Охолодити в холодильнику кілька годин, перед тим як розрізати на 2 скибочки. На порцію Білок: 15 г Вуглеводи:…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Сендвіч TSP (Темпе *, салат, помідор)
Інгредієнти для 2 осіб 180 г темпе (соєвий сир) нарізати соломкою 1 склянка порваного салату 4 вподобані помідори 1⁄2 нарізаного авокадо з відтінком куркуми 2 скибочки цільнозернового грінка Підготовка Випікайте темпе на сковороді на середньому рівні, 2 хв. на сторону. Посипте куркумою. Покладіть скибочки авокадо, салат, приправлену скибочку темпе і помідорів поверх скибочок тосту.
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Вегетаріанська лазанья з цільної пшениці
Інгредієнти на 10 осіб 1 пакет цільнозернових макаронних виробів для лазаньї * 3 склянки сирого шпинату 1⁄2 склянки нежирного сиру пармезан 3 яйця 3 склянки нежирного сиру 3 склянки соусу з томатної пасти 3 склянки нежирної моцарели Приготування Розігрійте духовку до 160 ° C. У середній мисці збийте яйця, додайте сир та пармезан. Кендж ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Вегетаріанська фріттата
Інгредієнти на 1 особу 1 яйце 3 яєчних білка 1⁄4 склянки нежирного тертого пармезану 1⁄4 склянки нежирного тертого моцарелли 1 чайна ложка оливкової олії 1/3 склянки подрібненої цибулі 1 зубчик подрібненого часнику 1/3 склянки кубиків зеленого солодкого перцю 1/3 склянки 1/3 склянки подрібнених помідорів 1⁄4 чайної ложки сушеної материнки Щіпка кайенського перцю Підготовка Попередньо розігріти…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Цвітна капуста та зелена квасоля в кокосовому соусі каррі
Інгредієнти на 2 особи 1⁄4 склянки кокосового молока 2 столові ложки порошку каррі 1⁄2 склянки нарізаної кубиками червоної цибулі 3 зубчики подрібненого часнику 3⁄4 склянки води 180 г тофу, закапаного, нарізаного на шматочки 1 склянка зеленої квасолі 1,5 склянки кольорової капусти троянди 1/3 склянки кеш'ю 1/3 склянки подрібненого свіжого коріандру Підготовка солі Підігрійте кокосове молоко на середній середовищі у великій сковороді….
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід