Це справжня енергетична бомба, яка гарантовано розпочне вашу ранкову втрату ваги
Можливо, перестиглий банан вже занадто коричневий, щоб його можна було їсти, але він може ідеально підійти для солодкої солодкої здоби, яка навіть корисна для здоров’я. Якщо ви хочете ще більше кинути булочку, ви можете також змішати в ній трохи чорниці, якщо чорниця вже виграла голосування за кашу! 🙂 Це зробить смаковий досвід ще кращим.
Інгредієнти на 12 порцій:
100 г вівсяних пластівців
50 мл мигдального молока та/або іншого молока на рослинній основі
3-4 г харчової соди
сіль або кориця за смаком
Препарат для 12 доз:
Спочатку заповніть одну кружку з напів-вівсянкою, а потім відкладіть. Потім покладіть решту вівсяних пластівців в подрібнювач і подрібніть, поки вона не отримає борошняну консистенцію. Після того, як ви отримаєте все, ви видавите банани виделкою, а потім змішайте їх з подрібненою вівсяною кашею.
Потім додайте яйця, мед, рослинне молоко, розпушувач і соду, потім приправте невеликою кількістю солі або кориці. Потім додайте раніше відкладену вівсянку, залиште трохи її. Потім рівномірно розподіліть тісто у формочках для кексів і посипте ще трохи вівсяної крупи поверх кожного. Поставте кекси в духовку і випікайте приблизно при 180 градусах близько 20 хвилин.
Смачного!
Оцініть і цю публікацію
Ви зробите це?
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог