середнє

Поділіться

Той факт, що нам слід зводити м’ясо до мінімуму, вже говориться з усіх боків. Таким чином, ми дійсно допоможемо нашій планеті, але не в останню чергу, собі і своєму здоров’ю. Повністю відмовитися від м’яса і стати вегетаріанцем чи навіть веганом для багатьох людей неможливо уявити. Якщо вам цікаво, чи є щось між вегетаріанством та вживанням м’яса, читайте далі!

Основа - гнучкість

Хтось, напевно, вперше почує про такий стиль харчування, але флекситаризм справді існує. Його сповідують ті, хто не може повністю відмовитись від м’яса, але вживає його повністю мінімально, тобто у дуже обмежених кількостях. Слово флексітаріал виникло від слів гнучкість та вегетаріанство. Це свідчить про те, що він заснований на харчуванні переважно рослинної дієти з помірною кількістю м’яса.

Вам буде цікаво

Забудь про хімію! Спробуйте рецепти домашніх освіжувачів повітря

    34 1
  • 21.03.2020

Вітамін С відсутній в аптеці: приготуйте ці смачні лимонні цукерки

    166 2
  • 20.03.2020

Дієта способу життя

Хоча вегетаріанство - це суворе виключення м’яса зі свого життя та раціону лише рослинного походження, веганство не дозволяє іншим продуктам тваринного походження, таким як яйця або сир, що, з іншого боку, дозволяє вегетаріанство. Флекситарианство не є ні вегетаріанством, ні веганством - воно не має суворої кількості калорій або окремих макроелементів, які доводиться приймати щодня, і це швидше вважається дієтою для життя.

Флекситаризм набуває популярності завдяки своїй гнучкості і вважається більшою можливістю вести здоровіший спосіб життя. Експерти навіть говорять про потенційну користь для здоров’я, яку це може принести. Говорять про зменшення ризику серцево-судинних захворювань і всієї серцево-судинної системи, раку, діабету і навіть можуть сприяти зниженню ваги.

Основи флекситаризму

Незважаючи на те, що жорстких правил щодо флекситаризму не існує, є кілька рекомендацій, які допоможуть вам у повній мірі цим скористатися. Коли ви стаєте гнучким, ваша їжа повинна бути майже повністю рослинного походження - тому вам слід їсти фрукти та овочі найбільше. Для здорового та збалансованого харчування слід зосередитися на білках рослинного походження, особливо на бобових або горіхах. Обмежте рафінований цукор у солодощах та напівфабрикатах, час від часу пригощайте себе якісним м’ясом (бажано яловичиною або нежирною птицею) і не забувайте про корисні вуглеводи у вигляді цільнозернових продуктів. Оскільки вегетаріанцям та веганам часто не вистачає важливих компонентів у раціоні, а саме вітаміну В12, омега-3 жирних кислот, цинку, заліза та кальцію, їм слід зосередитись на надходженні цих компонентів в організм із рослинних джерел.

Автор статті

Міхаела Башнакова

- більше статей автора
Сховати 2 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Олена Швачова 11.04.20 23:37

Оскільки у мене є син-вегетаріанець, наше м'ясо насправді буває лише випадковим. Я готую м'ясо, печу більш-менш лише завдяки чоловікові.

Крістіна Діка 22.04.20 20:10

Я був вегетаріанцем протягом одного року, тому що не дуже люблю м'ясо. Але оскільки я почав сумувати за важливими вітамінами, особливо залізом, я повернувся до вживання м’яса, але ніколи до такої міри. Тому мені цей варіант подобається набагато більше, і я обов’язково спробую його практикувати:-)