Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

втрата

Карсай Ніколетта: 23 кг втрата ваги

32-річна мати з 3 дітьми

початкова вага: 82 кг

поточна вага: 59 кг

Ніколетта - мати 3 дітей, тому у неї є досить багато вільного часу, і після пологів вона не могла скинути набрані кілограми, не могла звертати уваги на їжу та рух. Вона вирішила, що хоче змінитися, і попросила мене допомогти їй повернути форму. Через обмежений вільний час і дітей Ніколетти можна було розглядати лише домашні тренування, тому я запропонував 4 тренування на тиждень, які складались із спалювання жиру (кардіо) та елементів гумки, що формують тіло. Пізніше це доповнювалося бігом кілька разів на тиждень.

Найважливішою основою вашої дієти є п’ять прийомів на день, розділених на невеликі порції із загальною калорійністю, скоригованою до вашої початкової ваги: ​​через 4 місяці ви схудли на 15 кілограмів.

Був коротший період, коли вага Ніколетти застоювалась, не рухалася, тому вона трохи зневірилася. Але з жорсткою волею і мотивацією він змінився на це і продовжував як займатися спортом, так і харчуватися здорово. Зараз він регулярно бігає, займається силовими навантаженнями і приділяє велику увагу харчуванню, змінив весь свій спосіб життя, завдяки чому до цього дня він тримає 59 кілограмів.

Моніка Сабо: 11 кг втрата ваги

Початкова вага: 83 кг

Поточна вага: 72 кг

Моніка ожиріла у віці початкової школи. Хоча він любив заняття в тренажерному залі, він також їв принаймні стільки ж, тому регулярно їли шоколад у другій половині дня, закушували та їли все більше порцій основних страв. На нього дуже сильно впливали постійні глузування та критика однокласників, тоді він вирішив, що хоче змінити своє життя.

Відмовився від випічки та фаст-фуду. Також звертає увагу на споживання рідини, щоб їсти 2,5 літра води на день. Мені було легко з Монікою в області фізичних вправ, тому що вона любить плавати і їздити на велосипеді, тому на додаток до цього, я запропонував невеликі тренування з обтяженнями вдома, розділені на частини тіла 3-4 рази на тиждень. Незабаром почали виявлятися корисні наслідки зміни способу життя, тому згодом він доповнив домашнє тренування тренуваннями в тренажерному залі. Врешті-решт йому вдалося скинути 72 кілограми і хотів позбутися ще 8 фунтів.

Початкова вага: 71 кг

Поточна вага: 61 кг

Вона завжди була товстою дівчинкою, плюс вона народилася з травмою стегна, з якою їй, на щастя, вдалося впоратися, старша школа зрозуміла, що їй потрібно схуднути. Він почав біг підтюпцем, спочатку ледве тривав п’ять хвилин, але поступово дістався до 1 години. Він вибіг з тренажерного залу і почав застосовувати здорове харчування. З моєю допомогою він харчується збалансовано, успішно виключаючи зі свого раціону білий хліб. Zsófia та її подруги почали використовувати мою серію домашніх практик.

"Якщо ви відчуваєте в собі трохи сили, спробуйте, і ви будете вражені тим, що зможете з цим впоратися".

Автор статті Ріта Балог, фітнес-тренер, фітнес-експерт, ви можете щомісяця дотримуватися її порад у кафе Nők Lapja.

Тренер з бодібілдингу та фітнесу з міжнародної підготовки. Маючи за плечима багаторічний професійний досвід, вона зараз є однією з найвідоміших жінок-фітнес-тренерів нового покоління. Експерт у різних журналах про фітнес. Він уже був на обкладинці журналу про фітнес і розробив власну програму стилю життя, яку назвав FittAlak. Майже 50 000 людей вже слідують його порадам на найбільшому порталі громади. Його перший фітнес-DVD, Tight & Fit, вийшов восени.