Фонд «Інтегра» дав поради щодо помірного вживання шоколаду та уникнення можливого дискомфорту в травленні, такого як запор, гастрит або біль у товстій кишці.
Наближається Великдень, а разом з ним і один із найочікуваніших моментів для дітей: загибель Великоднього Зайчика з шоколадними яйцями.
Хоча це може бути розважальним досвідом для дітей, надмірне вживання шоколаду може спричинити такі серйозні ускладнення, як запор, гастрит або біль у товстій кишці.
Саме в цьому контексті Фонд «Інтегра» закликав звернути увагу на кількість яєць, яке з’їдають неповнолітні.
«Як дошкільний навчальний заклад, ми розуміємо роль, яку шоколад відіграє у цих святах. Однак їсти їх потрібно помірковано, припускаючи, що вони мають велику кількість калорій, цукру та жиру », - розповідає керівник відділу харчування та здоров’я Fundación Integra Хайме Фолч.
Як детально зазначено в установі, Хлопчик чи дівчинка у віці від 4 до 5 років повинні їсти максимум 8 порожніх яєць на день, тоді як хлопчик чи дівчинка від 2 до 3 років повинні їсти не більше 3 або 4 одиниць.
Скільки калорій робить кожне яйце або шоколадний кролик?
Невелике тверде молочне шоколадне яйце
3 одиниці (15,3 гр)
Маленьке фаршироване шоколадне яйце
3 одиниці (26,3 гр)
Маленьке тверде яйце без цукру (дієта)
3 одиниці (15,3 гр)
Велике молочне шоколадне яйце, фаршироване шоколадними яйцями
1 одиниця (100 гр)
Великодній кролик із начинкою з шоколаду
1 одиниця (110 гр)
Рекомендації для батьків
Саме в цьому контексті Фонд «Інтегра» надав поради батькам чи дядькам, коли вони давали шоколадні яйця.
- Віддавайте перевагу порожнім яйцям перед твердими або наповненими, оскільки твердий може запропонувати в 2 - 5 разів більше калорій, ніж порожнистий такого ж розміру.
- Виберіть шоколадні цукерки з більшим відсотком какао, які мають менше цукру та жиру.
- Приготуйте власні писанки, вибір більш здорових інгредієнтів для його приготування. Наприклад, прикрасити або намалювати разом з дітьми зварені круто яйця (попередньо вимиті).
- .Замініть або змішайте шоколадні яйця із сухофруктами, такими як родзинки, сливи, волоські горіхи та мигдаль, серед іншого.
- Знайдіть цікаві заходи в сім’ї, які не зосереджені на їжі. Наприклад, приготувати вівсяне печиво з фігурами кролика.
- Скористайтеся цим прикладом, щоб заохотити дітей до дружби та спілкування. Наприклад, придбайте шоколад більшого розміру і поділіться ним з братами або кузенами.
- Збільште активну гру своїх дітей. Наприклад, заохочуйте їх бігати і стрибати на відкритому повітрі, як зайчики, грати з опудалами, вухами кроликів чи масками тощо.