Є щасливі люди, які мають винятковий обмін речовин і їм не доводиться мати справу з темою втрати ваги або зайвої ваги. Їх характер називається ектоморфом, але ми сьогодні не будемо про це говорити. Якщо ви один із людей із зайвою вагою, які або боролися, або мусять зробити багато, щоб цього уникнути, можливо, вас вразила втрата ваги.
Мало хто знає, що в основному стосується схуднення. Повна база - це кількість спалених і отриманих калорій за день. Це звучить по-справжньому просто і складно, насправді це не так вже й багато, необхідно реально стежити за тим, скільки енергії людина отримує протягом дня в їжі і скільки насправді спалює для свого функціонування. Якщо кількість енергії, яку ми спалюємо, у довгостроковій перспективі вища, ніж енергія, яку ми отримуємо в їжі та рідинах, ми втрачаємо вагу. Якщо, навпаки, ми перевищуємо енергію, отриману протягом тривалого часу за енергію, що виділяється, ми набираємо вагу. Ви були б здивовані тим, скільки калорій може містити проста і легка їжа, і навпаки, ви б здивовані тим, скільки речей має зробити людина, щоб спалити певну кількість калорій.
Усі типи дієт, незалежно від того, на основі яких вони містять фрукти, вегани, овочі, їжу вранці або ввечері, можуть працювати лише завдяки цим цифрам. Існує безліч міфів про схуднення, наприклад, що після шостої години вечора вам забороняється їсти, ситно снідати або, навпаки, пропускати їх, не їсти м’ясо, а лише рибу тощо. Однак якщо у вас є кількість отриманих і спалених калорій на день, незалежно від типу дієти, ви досягнете результату.
Люди зазвичай не дуже добре справляються з дієтами, оскільки вважають, що вони нічого не їдять і одночасно п’ють підсолоджені напої, а ввечері у них є пиріг чи щось смажене, а споживання калорій вже перевищило витрати. У той же час вони можуть здаватися голодними цілий день.
В принципі, схуднути не так просто, але слідування своїм принципам і достатня кількість фізичних вправ вже відстає для багатьох людей. Можна також допомогти різними пальниками, таблетками та харчовими добавками, але це для іншої статті.
Як вам сподобався цей допис?
Клацніть на зірочку, щоб отримати свій рейтинг!
Середня оцінка 5/5. Кількість голосів: 1
Ще немає оцінок! Проголосуй першим.
- Це може бути навіть неможливим! Болдуін через три місяці після 5
- Я вже не знаю, що мені робити (- форум - Ожиріння та втрата ваги
- Я дійсно більше не буду іншим Сторінка 8 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Надмірна вага пов’язана з раком молочної залози
- Великий весняний розпродаж Детоксифікуйте та очищайте організм швидко та легко! - галерея