Надіслати від nanika.p »15 травня 2012 р., 22:24

робити

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від тіні »16 травня 2012 р., 06:19

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від nanika.p »16 травня 2012 р., 17:08

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від тіні »16 травня 2012 р., 20:01

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від nanika.p »17 травня 2012 р., 21:53

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від тіні »18 травня 2012 р., 06:19

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від nanika.p »19 травня 2012 р., 20:47

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від аполенка »19 травня 2012 р., 20:56

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від тіні »19 травня 2012 р., 21:23

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від nanika.p »20 травня 2012 р., 13:34

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від Вікіна74 »20 травня 2012 р., 14:17

Наніка, ти перебуваєш на порозі розладу харчування, тож до тебе застосовуються трохи інші принципи, ніж до людей, які просто хочуть нормально схуднути. Перш за все, відчуття калорій для вас - табу, я знаю, тут на сторінці це основа, але це не стосується початкової булімії або анорексії.

Моя порада: 1. зменшити стрес (я знаю проблему з випускним, але це за мить).
2. регулярний і ситий. Кусайте те, що вам підходить, 3 чи 5 їли в день. Її можна зручно обмежити 3-разовим прийомом їжі, щоб вам не довелося мати справу з їжею цілими шматками.
3. Спробуйте швидко зменшити вуглеводи, тобто солодощі та цукор. Крім того, їжте їх лише як маленьку крапку за основним прийомом їжі.
4. Жодне харчування не заборонено. Сорт важливий. Заборони підвищують апетит до заборонених продуктів, і тоді ви не можете їх отримати. Скажіть собі, що ви можете дати що завгодно в будь-який час, і вам слід легше вкластися, у вас є лише невеликий шматочок. Не їжте солодощі натщесерце, а лише як десерт за основною стравою.
5. Якщо ви хочете обмежити щось у своєму раціоні, обмежте кількість вуглеводів, а не жирів або білків. Ви станете багатшими і уникатимуть коливань цукру в крові.
6. Ніякого підрахунку калорій! Це вам протипоказано, ви вже занадто зациклювались на цьому.

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від аполенка »20 травня 2012 р., 17:31

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від nanika.p »21 травня 2012 р., 12:43

Re: Я вже не знаю, як їхати:(

Надіслати від аполенка »21 травня 2012 р., 12:48