небезпечні

Багато людей можуть вилікуватися від одноразової травми без професійної допомоги. В результаті деякі з них навіть виростуть особисто. Однак деякі люди не можуть обробити обтяжливий досвід природним шляхом. Організм запам’ятовує їх, і з часом вони потрапляють у фізичні та психічні труднощі, які можуть тривати від років до десятиліть. Ось чому ми не повинні марно витрачати свою нервову енергію.

Неопрацьована рана

Термін "травма" означає рана. Психологічна травма є психічна травма, що виникає в результаті дуже обтяжливого досвіду. Сама подія не є травмою, вона стає нею вплив на людину, хто пережив її. Він має травмуючу дію, якщо серйозно загрожує здоров’ю чи життю людини чи інших людей, якщо він несподіваний, неконтрольований та супроводжується великим страхом та безпомічністю.

Це може бути приблизно разова подія, такі як смерть коханої людини, зґвалтування, дорожньо-транспортна пригода або незначні, періодичні події - сімейні сварки, щоденний стрес ...

Навіть незначні травми становлять ризик

Невеликі повторювані травми підривають самооцінку та самовпевненість. Непомітні переслідування на роботі або загальні розчарування можуть з часом призвести до розвитку таких симптомів, як важких, як раптово серйозні травматичні події.

Як зберегти нервову енергію?

Основа - витратити менше нервової енергії, ніж здатна створити наша нервова система. Тільки тоді ми можемо рости особисто. Є кілька рекомендацій, на які вам не потрібно буде витрачати нервову енергію, а навпаки, робити запаси:

Не переоцінюйте свої сили

Деякі люди одягаються на себе перебільшені претензії. Вони змінюються, тому що хочуть досягти чогось, що не під силу їм. Добре працювати над собою, але не ціною нервового виснаження. Намагайся робити все, як можеш, ну в межах своїх можливостей. Ніхто не може чекати від вас неможливого, тому не просіть про це самі.

Знайдіть внутрішню кімнату

Якщо ви вважаєте, що хтось нашкодив вам, поговоріть з ним і спробуйте пояснити всю ситуацію. Це полегшує вам досягнення взаєморозуміння та внутрішнього спокою. Зберігайте такий підхід у стосунках зі своїми близькими. Не відчувайте провини в собі! Якщо вони накопичуються у вас протягом тривалого часу, вам загрожує небезпека нервовий розлад.

Контролюйте свій темперамент

Поки темперамент під контролем, він є рушійною силою для досягнення ваших цілей. Інакше це може завдати великої шкоди вам і оточуючим. Якщо це поза вашим контролем, починайте рахувати і глибоко дихати. Безумовно, теж не кажіть не робіть нічого, про що згодом можна пошкодувати.

Направляйте накопичену енергію так, щоб вона нікому не шкодила. Почніть працювати вдома, в саду або бігати на свіжому повітрі. Таким чином ви будете конструктивно використовувати свою нервову силу.

Уникайте сварок

Нормально, що не всім потрібно сідати і не погоджуватися з думками всіх. Вам також не потрібно подобатися всім. Однак ніколи не здогадуйтесь, це просто втрата дорогоцінної нервової енергії. Не культивуйте в собі ненависті, ви знищили б себе. Тримайте дистанцію від людей, які вас не люблять. Якщо вам доводиться залишатися в їхній компанії, розмовляйте з ними якомога менше.

Позбудьтеся негативних емоцій

Неконтрольовані негативні почуття зроблять вас нервово нестійкою людиною. Вигнати їх зсередини якомога швидше. Не ображайтесь і не обпечіться ненавистю, залежність і ревнощі. Нехай інші турбують їх. Ви не повинні падати до їх рівня, бути сильнішими за них.

Посміхайтеся більше

Доведено, що сміх зміцнює здоров’я. Посміхайтеся, коли читаєте, відпочиваєте, а також коли сумуєте чи злите. Ви не тільки будете виглядати щасливішими, але й будете почуватися краще. Читайте веселі книги, дивіться смішні шоу та уникайте нахмурених людей.

Не хвилюйся без потреби

Люди часто вони перебільшують свої турботи і використовувати їх як засіб до самокатування. Навіть якщо ви відчуваєте себе нещасними, пам’ятайте, що ви можете подолати біль, контролюючи свої думки і чітко думаючи, не перебільшуючи емоцій.

Хвилювання необхідні у складних життєвих ситуаціях. Навіть тоді ми можемо підтримувати рівновагу. Сум просто належить життю, і ми мусимо до нього пристосовуватися. Ми не повинні дозволити собі керувати негативними емоціями. Тільки якщо ми залишаємося оптимістичними, ми можемо досягти успіху.

Потрібно усвідомити, що допоможемо собі в першу чергу, адже життя тече по наших нервах. Але ніщо не є безкоштовним, це потрібно на собі працювати кожен день. Істина полягає в тому, що те, що ви вкладаєте в створення нервової сили, ви отримуєте назад. Нічого більш-менш.

Чи маєте ви досвід психологічних травм? Напишіть їх іншим читачам в обговоренні під статтею.