Сезон купальників - це буквально опудало для багатьох з нас. Особливо, якщо ми «балуємося» під час різдвяних чи великодніх свят. Отже, як схуднути?

схуднути

Ось 5 порад, які допоможуть вам почувати себе в тонусі на початку літа.

1. сніданок повинен бути

Відповідний сніданок розпочне ваш метаболізм. Ідеальне поєднання - білий йогурт зі смаком ягід та вівсянки. Малина, чорниця та ожина - відомі борці з жиром і, крім того, містять дуже мало цукру. Вівсянка має низький глікемічний індекс і сприяє травленню. З йогуртів віддайте перевагу грецькому типу, який містить більше білка, ніж класичному.

2. Не бійтеся жирів

Жири - це перші «рани», коли ми робимо розрізи по меню, щоб якомога швидше схуднути. "Це, безумовно, одна з найпоширеніших помилок, з якими я стикаюся в своїй практиці. Жири не потрібно виключати з раціону, потрібно лише вибрати правильні », - пояснює дієтолог Янка Требулова.

Хороші жири, такі як омега-3 жирні кислоти, допомагають зменшити вагу. Ми можемо знайти їх у морській рибі, такі як лосось, тунець, скумбрія або тріска. Якщо риба не відчуває вас запаху або з якихось причин ви не захоплюєтесь ними хоча б 2-3 рази на тиждень, потягніться за якісними харчовими добавками. OmegaMarine Forte + містить висококонцентровану олію зі свіжого норвезького лосося і 2 капсул достатньо для забезпечення щоденного вживання.

Завжди усміхнена актриса Зузка Вачкова також покладається на її ефекти. "Я приймаю дві капсули на день і знаю, що роблю добре для свого серця, мозку, очей, шкіри та тонкої лінії", - говорить симпатична актриса.

3. Пересуватися, рухатися, рухатися

Без спорту не можна, тому починайте з цього вранці. Ранкова зарядка має кілька переваг. З одного боку, ви починаєте з ним спалювати жир, який потім працює цілий день, а з іншого боку, після ранкового напою, ви добре подумаєте, чи їсти на обід фаст-фуд чи салат з куркою.

4. Увечері немає вуглеводів

Пропустіть будь-яку випічку зі свого вечірнього меню. Він містить вуглеводи, які пригнічують спалювання жиру. Якщо ви віддаєте перевагу теплий вечір, забудьте про картоплю, рис або макарони. Подавайте суміш брокколі або салату як гарнір до пісної курки або смаженої риби.

5. Візьміть це поступово

Ми, жінки, надмірно критикуємо одне одного і часто невиправдано. Літо коротке, тож вам справді подобається! Ви можете легко замаскувати недоліки краси за допомогою облягаючого купальника. Якщо у вас повніший живіт, замість моделі із двох деталей спробуйте цілий купальник, який на даний момент є великим хітом, незалежно від того, є у вас зайвий зайвий чи ні. Вирізи по боках оптично звужують пояс на кілька сантиметрів. Якщо ви хочете подовжити свій силует, потягніться до нижчих трусів. Додайте до цього широку посмішку - і ви станете зіркою на пляжі.